Чем заняться во время беременности? Доступные развлечения в период беременности.

Крайне важно заботиться не только о физическом здоровье будущей мамочки, но и об её эмоциональном состоянии. А оно у женщины, как известно, зависит от мужчины. В помощь папам предлагаем несколько идей: как и жене угодить, и о себе не забыть... Будущие родители, эта статья подскажет Вам, как совместно организовать досуг для беременных женщин и соответственно папочек их будущих деток, и даст реальные практические советы: чем заняться во время беременности всей Вашей семье, - ведь ничего не может быть лучше, чем коллективное семейное времяпровождение. О том, как это правильно спланировать, и пойдет у нас речь…

Мужчине, который ещё вчера был объектом нежности и внимания со стороны любимой, кажется, что его вторая половина резко «зациклилась» на себе. А женщина вдруг обнаруживает, что благоверный равнодушен к её проблемам. Как же услышать и понять друг друга?

Солнце, воздух и вода.

Помните о том, что будущим мамам крайне необходим свежий воздух . Без него не могут обходиться даже растения, что и говорить об организме, формирующем новую человеческую жизнь.

В зависимости от времени года можно придумать и повод для «вылазки».

Отличное занятие, совмещающее в себе элементы азартной игры и отдыха, - поход за грибами (кстати, первые грибы - сморчки и строчки - появляются уже весной). Но в вашем случае это может быть лишь маленькая прогулка по краешку леса, желательно по солнечным полянкам. Дело в том, что опасные клещи» которых беременной женщине встречать ещё менее желательно, чем кому-либо ещё, предпочитают прятаться в тени. Собираясь в мини-поход, захватите с собой складной стульчик, немного питьевой воды и чего-нибудь перекусить. И обязательно оденьте светлую одежду и головной убор, а брюки заправьте в обувь. И ещё одно пожелание: отнеситесь к собранным грибам как к спортивным трофеям, если вы не уверены, что собирали их в экологически безопасном районе.

Чудное занятие для любящей пары - это рыбалка .

Единение с природой, созерцание пейзажа, умиротворяющий плеск воды и любимый рядом - то, что нужно для достижения состояния душевного равновесия. Ловите момент, ведь после рождения вашего чада вы ещё не скоро сможете порыбачить в полном семейном составе.

Спортивный интерес.

Начиная со второго триместра беременности, который традиционно считается наиболее спокойным временем, нужно начинать постепенную подготовку к родам. Если всё протекает без осложнений, то очень полезны умеренные физические нагрузки . Они не только подготавливают мышцы к трудной работе во время родов и к последующему восстановлению» но и нормализуют обменные процессы, способствуя насыщению органов кислородом. Внимание: любые упражнения можно начинать только после консультации с врачом!

Но вот вопрос: каким же спортом заняться? Для тренировки мышц очень хорошо подходят фитнес и плавание . Но если фитнес или йога для беременных обычно не предполагают присутствия на занятиях мужчин, то в бассейн вы всегда можете ходить вместе – вот по-настоящему классный рецепт, как разнообразить свой досуг с пользой для дела!

Плавание - идеальное упражнение для беременных. Оно гармонично укрепляет мышцы, снимает нагрузку с позвоночника и нервное напряжение. Вдвоём же плавать вдвое интересней. Единственное, что можно посоветовать, бассейн для этого лучше выбрать с озонированной морской водой.

Ещё одно отличное занятие для поддержания, как тела, так и отношений в нужном тонусе, - танцы . Это полноценная физическая нагрузка, но совсем не однообразная, а очень насыщенная эмоционально. Конечно, речь идёт не обо всех видах танцев. Страстные латиноамериканские танцы во время беременности противопоказаны, как и все другие, включающие резкие повороты, наклоны, прыжки и перекручивания. А вот медленный вальс вполне подойдёт. Сейчас во многих студиях предлагается обучение беременных танцу живота. Мало кто знает, что мужской танец живота тоже существует и имеет не менее древнюю историю, чем женский. Разве не оригинальная идея для заполнения вашего досуга? Тем более что простор для творчества тут практически неограничен. Только заниматься нужно умеренно и осторожно, - повышайте нагрузку плавно, постепенно и следите за пульсом , он у вашей партнёрши не должен превышать 130 ударов в минуту.

Арт-терапия.

Освойте с женой наиболее подходящую вам технику рисования и выбирайтесь на пленэр . Недаром издревле считалось, что беременные должны как можно больше смотреть на красивое. Воспринимая приятные визуальные образы и пытаясь их воссоздать, вы оба не только успокаиваете свои нервы, но и воспитываете будущего малыша уравновешенной и творческой личностью.

Если уж мы заговорили о развитии творческих способностей, то беременность - это отличный повод запеть . Речь идёт не о постановке голоса, напротив, профессиональное пение в этот период не рекомендуется. Исполняя простые песенки, будущая мама незаметно для себя готовится к родам, так как пение способствует лучшей вентиляции лёгких и тренировке дыхательной системы. Чтобы супруга чувствовала себя раскованнее, пойте дуэтом. Для этого можно приобрести систему караоке. А когда малыш родится, он с удовольствием поддержит ваше начинание, ведь, конечно, припевать лучше хором!

Когда наступает время уходить в декрет, привычный уклад жизни кардинально меняется. Около двух месяцев женщине предстоит провести, практически ничего не делая, пока не родится долгожданный малыш.Чем же разнообразить досуг беременной? Чем заняться в декрете в ожидании рождения малыша?

Кто-то проводит это время с пользой, занимается саморазвитием или решает вопросы, связанные с приготовлениями к появлению в семье малыша. Например, посещает интернет магазин брендовых игрушек или детской мебели. Но если у будущей мамы сдают нервы или же она не знает, чем заняться в свободные часы, самое время немного развлечься.

Лучшие развлечения для беременных

Давно доказано и проверено, что плавание с дельфинами во время беременности имеет благотворное влияние на состояние будущих мам. По отзывам испытавших на себе эффект плавания с дельфинами беременных женщин, это подарило им приятные, незабываемые ощущения и положительный эмоциональный настрой на долгое время.

Если же дельфины находятся слишком далеко от дислокации беременной женщины, то обычное плавание в бассейне возможно и доступно. Просто так, для себя, или под руководством инструктора, во время занятий аквааэробикой для беременных .

Занятия в водной среде можно заменить на более привычные — на гимнастических ковриках.

Восточные танцы, йога, гимнастика для беременных — каждая женщина найдет для себя интересное и полезное времяпрепровождение в компании таких же пузатиков.

Во время декрета можно посетить и специализированные курсы для будущих родителей — в одиночку или с мужем.

Если хочется экзотики, можно устроить интересный эксперимент - расписать округлившийся животик хной , это называется мэхэнди.

А после этого можно устроить фотосессию. Лучше всего воспользоваться услугами профессиональных фотографов. Памятные фотографии, на которых мама и папа ждут ребёнка, - что может быть лучше?

Хну прекрасно заменят и обычные гуашевые краски — пусть жизнь рисунка будет и краткой, зато эмоции от процесса — яркие и сильные.

Если будущая мама чем-нибудь расстроена, отвлечься поможет старый добрый шопинг. Конечно, новую одежду для себя покупать нет смысла, разве что на глаз, без примерки. Но вот модные аксессуары или брендовая обувь со скидкой - почему бы и нет?Лишними такие покупки не будут, а удовольствие принесут несказанное.

И не стоит вспоминать по поводу покупки детских вещей и товаров, если будущей мамочке приносит удовольствие созерцание малюсеньких бодиков, штанишек, платьиц и подготовка приданого, то ничего страшного и зазорного в этом нет. Главное — хорошее настроение, положительные эмоции!

А после прогулки по магазинам можно отправиться в парк или сквер, подышать свежим воздухом. Делать это нужно регулярно, ведь будущей мамочке очень нужны кислород и физическая активность. Кстати, то же самое будет полезно малышу, так что можно заранее купить ему игрушки для активного отдыха и представлять своего карапуза бегающим с мячом или с фрисби.

Возможно, беременность поможет открыть в себе новые таланты и пристрастия .
Беременные часто с удовольствием занимаются рукоделием, и у них это отлично получается. Вязание чепчиков и носочков, вышивка именных детских ростомеров, создание текстильных кукол — любой вид творчества принесет радость будущей мамочке. Да и поможет скоротать часть освободившегося времени.

В последний триместр у беременных часто наблюдается стремление «свить гнездышко», поэтому мамочки затевают ремонт в квартире или в отдельной комнате. Это отлично, если не заключается в непосредственном участии женщины в поклейке обоев и штукатурке стен. Пусть всю тяжелую работу делают профессионалы, а мамочка может распланировать положение мебели в комнате, присмотреть в магазинах аксессуары. То есть быть дизайнером и вдохновителем.

Декрет — время отдохнуть и расслабиться, набраться сил и подготовиться к встрече долгожданного чуда — малыша! И пусть это время пройдет ярко и незабываемо!

Большой театр – лучшее развлечение

Каждая молодая женщина, желающая иметь детей, живет в ожидании беременности. И тем не менее, случается это всегда неожиданно. На ранних сроках беременности жизнь будущей мамы практически не меняется. Но именно в этот период необходимо позаботиться о своем здоровье, встать на учет в поликлинике, обследоваться. Важно не только физическое состояние, но и эмоциональное. Позитивные эмоции можно получить, сходив в театр. Посмотрите любимую постановку или премьеру. Удобно, что сейчас можно заказать билет не выходя из дома. Стояние в очереди театральных касс не лучшим образом сказывается на здоровье беременных. Гораздо проще зайти на сайт http://www.biletexpress.ru/teatr/106/af.html и посетить Большой театр, например. Кстати, учеными доказано позитивное влияние классической музыки на детей в утробе.

Курсы для будущих мам

Сейчас во многих городах организуются специальные курсы для будущих мам. На этих курсах мамочки узнают, как перестраивается их организм, что с ним происходит на разных сроках беременности, как формируется и развивается плод, как протекают роды и что можно сделать, чтобы облегчить их течение. На занятиях женщины учатся специальным дыхательным упражнениям, специальной гимнастике для беременных. Часто теория совмещается с посещением бассейна и спортзала. Будущие мамы получают первые навыки обращения с младенцами.

Беременность и работа: что нельзя

Большинство женщин до выхода в декретный отпуск продолжают работать. При этом следует исключить:
- работу, связанную с вредными факторами (радиация, соли тяжелых металлов, пестициды и инсектициды);
- ночные часы работы;
- тяжелую физическую работу.
Почти все беременные женщины продолжают поддерживать чистоту и уют в доме. Некоторые виды домашней работы необходимо исключить:
- резкие движения и наклоны (вытряхивать коврик);
- таскать сумки набитые продуктами (не более 5 кг);
- передвигать мебель;
- выполнять работу при которой требуется долго держать руки поднятыми вверх;
- залазить на лестницу, стул, табурет;
- долгое время оставаться на корточках (чистка ковров, мытье полов).
Так же следует ограничить контакт с бытовой химией.
Ограничить посещение шумных (а тем более пьяных) тусовок, ночных клубов с прокуренными помещениями. Категорически нельзя курить и употреблять спиртные напитки, в том числе пиво.

Что можно и нужно беременным женщинам?

Очень полезны легкие физические нагрузки, физкультура. Тем более, если раньше женщина занималась спортом. Конечно же экстремальные и травмоопасные виды спорта следует исключить.Для беременных очень хорошо подходят фитнес и плавание. Они тонизируют мышцы, улучшают процессы обмена, органы насыщаются кислородом. Плавание укрепляет нервную систему, снимает нагрузки с позвоночника. Если любите танцевать - танцуйте, это очень полезно. Консультируйтесь с врачом, прежде чем начать занятия.

При беременности необходимы приятные эмоциональные впечатления, которые можно получить при просмотре легких фильмов, театральных спектаклей, концертов. При посещении театров и концертных залов организмом вырабатываются гормоны радости. А состояние вашего будущего ребенка на прямую зависит от вашего состояния.

Очень важно как можно больше гулять на свежем воздухе, в парке или сквере. А еще лучше почаще выезжать на природу. Сходить в лес за грибами или на рыбалку с мужем. Менять свой привычный образ жизни должна не только беременная женщина, но и отец будущего ребенка. Ему необходимо больше уделять внимания жене, следить за ее эмоциональным состоянием.

До беременности мы с мужем прожили пять лет. И все нерабочее время старались проводить активно. Мы коллекционировали новые впечатления, постоянно куда-то ездили и посещали разнообразные мероприятия.

Все изменилось, когда я забеременела. Угрозы срыва у меня не было, но я очень боялась, чтобы моя активность не повредила ребенку. Я очень берегла себя и новую жизнь, которая росла внутри меня.

В это время мужу приходилось тяжело. У него не было причин не поехать с друзьями в бассейн, на футбол или отменить поход в спортзал. Но он чувствовал себя предателем по отношению ко мне, если он развлекался, а я оставалась дома.

Так продолжалось первые недели, но такое положение нас не устраивало. Мы сели и составили список, как можно развлекаться будущей маме.

Развлекаемся всей семьей

На первом месте – совместные прогулки на природе. У нас была возможность часто совершать вылазки в сосновый лес. Я во время беременности просто бредила шашлыками, и мы делали их очень часто. Такие прогулки нравились и мне, и мужу, и нашим друзьям.

Еще мы ходили по музеям. Этот вариант отлично подходит для плохой погоды. Билеты стоят недорого, а вся семья приобщается к прекрасному. При некоторых музеях (краеведческих) создают группы для будущих мам. Там учат готовить малышу приданое, петь старинные колыбельные, знакомят с традициями.

Можно засчитать за совместные развлечения и уроки в школе для беременных. Они будут полезны и для молодых пап. Потом, в качестве компенсации за моральный ущерб, мне приходилось вести мужа в пиццерию. Такие походы я очень любила.

Культурная программа

Посетили мы и дельфинарий. Там у меня появилась мечта поплавать с дельфинами, но ее воплощение пришлось отложить. Мы все получили море удовольствия. На память муж купил мне диск с песнями дельфинов, чтобы малышка в животике слушала и развивалась.

Нас уверили, что после рождения ребенок будет успокаиваться, услышав эту музыку. Но на нашу дочурку песни дельфинов не действовали успокаивающе. Наверное, они только развивали.

Несколько раз мы ходили в театр. Для меня это был повод нарядиться и почувствовать себя культурной барышней. А вот при походах в кино, я боялась, что бы малышку не испугал громкий звук.


Другие развлечения

Не стоит забывать и о «безкультурной» программе развлечений. Если у беременной женщины нет противопоказаний, она может заниматься сексом. Когда нет проблем со здоровьем, то стоит наслаждаться интимной близостью. Дарите себе и любимому приятные моменты.

Из-за гормональных изменений в организме ощущения стают ярче. Да и муж испытывает новые впечатления. Не секрет, что некоторые мужчины начинают изменять своим женам во время беременности. Не стоит подталкивать мужа к такому поступку своим отказом от близости.

Шопинг, прогулки в парке, общение с подругами, умеренные занятия спортом, все это делает период ожидания малыша ярким и интересным. Пользуйтесь свободным временем, набирайтесь впечатлений, ведь после рождения малыша у Вас будут совсем другие заботы.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в

” №12/2010 04.08.11

Многим отцам семейств, ожидающим прибавления, кажется, что беременность длится чуть ли не бесконечно. Они даже не прочь мысленно «поторопить события». Девять месяцев ожидания; предоставляют родителям неповторимую возможность побыть вдвоем, уделить внимание друг другу, просто сходить куда-то вместе за новыми впечатлениями. Советуем будущим папам взять организацию совместного досуга на себя.

Беременность – волшебный период. Ведь почти каждая женщина ощущает, что с ней происходит что-то из разряда чудес. Мужчина же, как правило, оценивает ситуацию более трезво, хотя некоторые метаморфозы, происходящие с матерью его будущего ребенка, не может не заметить.

Первый триместр беременности

Недавно еще легкая на подъем, вторая половина превращается в скучную домоседку, энергичная бизнес-леди – в лежебоку, душа компании – в угрюмую нелюдимку. Представителям сильного пола же остается только недоумевать.

Но надо заметить, что для начального периода беременности это абсолютно нормально. Первый триместр – время сложное. Плацента еще не сформировалась, яйцеклетка должна надежно прикрепиться к стенке матки, и будущей мамочке хорошо бы поберечь себя от лишних нагрузок. Недаром мудрая природа именно в этот период наделяет женщину повышенной сонливостью. А ранний токсикоз иногда просто приковывает беременную к постели, заставляя, в некоторых случаях, даже отказаться от любимой работы или учебы.

Что касается внезапно испортившегося характера, то и он как будто стоит на страже здоровья и благополучия мамы и ее крохотного чада. Ведь именно сейчас им особенно опасны некоторые инфекции, передающиеся, большей частью, воздушно-капельным путем. А значит, временно ограничить круг общения совсем не вредно. Папам же нужно набраться терпения и просто быть рядом.

Второй триместр беременности

Второй триместр гораздо более располагает к активному образу жизни. Но главное, о чем не надо забывать – это чувство меры. Для женщины в положении очень важно соблюдать режим. Спать ей положено не менее восьми часов в сутки, и, естественно, любые увеселительные мероприятия на сон грядущий крайне нежелательны. Так же очень важно не допускать переутомления. Так что, скорее всего, Вам придется отказаться от посещения ночных клубов, дискотек и баров, в которых принято собираться поздним вечером. К тому же, вряд ли вы найдете подобные заведения для некурящих. Напомним, что пассивное курение во время беременности замедляет рост плода, повышает вероятность преждевременных родов, а также рождения ребенка, предрасположенного к астме. Бильярд и боулинг – тоже не лучшая идея, так как долгое пребывание на ногах в сочетании с резкими телодвижениями вряд ли добавят Вашей любимой хорошего самочувствия. К тому же, и там редко предусмотрены помещения для приверженцев здорового образа жизни. А вот в знакомом уютном ресторанчике вполне можно провести вечер с легким налетом романтики. Только постарайтесь уберечь жену от употребления жирной пищи, копченостей и прочих неполезных продуктов. Не забывайте и о том, что суши и другие блюда, не прошедшие термическую обработку, беременным противопоказаны.

Если у вас возникло желание сходить в кино, то выбирайте фильмы с учетом повышенной эмоциональности супруги. Разумеется, боевику или триллеру не мешало бы предпочесть мелодраму или комедию, разрешенную для просмотра всеми возрастными категориями. Ведь свои первые впечатления об окружающем мире малыш приобретает, еще находясь в утробе матери. Кстати, существуют исследования, доказывающие, что будущему ребенку неприятны мощные звуковые раздражители, характерные для современных кинотеатров. По некоторым данным, громкие звуки даже влияют на ритм сердцебиения малютки, и не лучшим образом. Так что, возможно, не стоит злоупотреблять посещением киносеансов, концертов и мюзиклов, если Вы не хотите подвергать кроху лишним переживаниям.

Что же касается звуковых колебаний, полезных для развития всего живого, то ими изобилует классическая музыка. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии посетить консерваторию. Даже если уверены, что через пятнадцать минут прослушивания самой полезной музыки Вы погрузитесь в самый безмятежный сон. Если задуматься, это тоже не худший вид отдыха. Папам, особенно склонным к засыпанию в общественных местах, можно посоветовать классический балет, в котором прекрасно сочетаются оркестровая музыка и драматургия. Репертуар театров сегодня также способен удовлетворить самого взыскательного зрителя, предлагая широкий выбор постановок на любой вкус. Если Вы придерживаетесь мнения, что в театре всегда скучно, постарайтесь побывать на нескольких спектаклях, в том числе по пьесам современных авторов, и, поверьте, от сложившегося стереотипа не останется и следа. Зато в будущем Вам будет что рассказать отпрыску о своем отношении к сценическому искусству.

Спорт во время беременности

Если беременность протекает нормально, и вашей дражайшей половине не показан постельный или щадящий режим, вдохновите ее на занятия физкультурой. Разумеется, физические нагрузки должны быть умеренными, и прибегать к ним следует после консультации с врачом. Особенно полезны движения в третьем триместре, так как не дают маме набрать лишний вес, помогают ребенку занять правильное положение в матке и способствуют более легким родам за счет тренированности определенных мышц. Известно, что плавание наиболее благотворно сказывается на состоянии женщины, ожидающей малыша. Купите пару абонементов в бассейн и сможете совместить приятное с полезным. Многие фитнес-клубы предлагают занятия гимнастикой для беременных. На уроки предродовой йоги пап не пускают, но Вы вполне можете посещать соседний зал, совершенствуя свой внешний вид и одновременно стимулируя супругу к занятиям спортом. А как приятно вместе возвращаться домой с ощущением приятной усталости!

Если же у Вас нет такой возможности, не расстраивайтесь. Ежедневные пешие прогулки в темпе, комфортном для будущей мамы, - это тоже вид спорта, заставляющий работать несколько групп мышц. Конечно, гулять желательно вдали от загазованных улиц и регулярно делать перерывы для отдыха, чтобы ни в коем случае не допускать переутомления.

Привычка к пешим прогулкам выручит и в периоды эпидемий, когда вашей второй половине нежелательно оказываться в местах большого скопления людей. Альтернатива для ценителей искусства в этом случае – посещение музеев-усадеб или художественных выставок-продаж под открытым небом. Для любителей живой природы даже зимой открыты зоопарки, в которых в это время малолюдно, но очень интересно. Если же у вас уже есть дети, то они с удовольствием «подбросят» вам идеи для совместного времяпрепровождения.