Что делать, если обвисла грудь. Что делать, если обвисла грудь, и как ее подтянуть

Обвисание груди или мастоптоз - это опущение тканей молочной железы и всего ареолярно-соскового комплекса, а ещё деформация и потеря объема груди. Хотя обвисшая грудь - это чисто эстетическая проблема, её непривлекательность зачастую приводит к неудачам в личной жизни женщины и делает её владелицу стеснительной и скованной.

Символом женской красоты и привлекательности является упругая, прекрасно развитая грудь. Выполняя свою эстетическую функцию грудь, прежде всего, это производная молока, которое необходимо для естественного вскармливания младенцев.

Зачастую именно роды и весь процесс кормления ребенка приводят к обвисанию груди у женщин - опускаются молочные железы, а также западает и становится плоской верхняя часть желез, обозначается резкая складка под грудью. По окончании лактационного периода молочные железы значительно уменьшаются в объёме, растягивается кожа и околососковые кружки.

К огромному сожалению, вернуть обвисшей женской груди прежнюю форму не помогут ни физические упражнения, ни какие-либо иные чудодейственные средства. Существующее специальное бельё для коррекции может лишь спрятать от посторонних глаз этот недостаток, хотя сама женщина будет от него всё равно страдать.

Причины почему обвисает грудь

Невозможно остановить процесс обвисания груди. Можно только замедлить его на самых начальных стадиях при помощи специальных тренировок грудных мышц, которые создают ложе для железистых тканей, и контроля за своим питанием. Но со временем, после потери упругости и эластичности кожей и связками, проявление мастоптоза станет заметным: грудь обвиснет и станет дряблой, выделится складка под железой, переместится вниз ткань железы, западёт верхний контур груди и растянется кожа. Развивается процесс обвисания груди с разной скоростью, и способствуют этому несколько факторов.

Подавляющее большинство всех женщин приобретает такую грудь с возрастом, как результат самого естественного старения. Происходит инволюция (обратное развитие) железистой ткани и слабеют механизмы, которые поддерживают грудь.

Беременность и последующий период лактации приводит к первоначальному увеличению размера груди и последующему её обвисанию, как результату ослабления механизмов, которые поддерживают грудь. В период естественного вскармливания ребенка он оттягивает грудь во время сосания вниз, поэтому она и в дальнейшем остаётся в этом положении. Степень обвисания груди в этом случае, также как и её обратимость, полностью зависят от первоначального состояния грудной железы до беременности. Гораздо эластичнее ткани у молодых женщин и намного выше поддерживают грудь хорошо натренированные грудные мышцы. У таких женщин очень быстро происходит восстановление груди по завершению периода кормления. Во всех остальных случаях самостоятельно вернуть груди упругость и красоту форм бывает практически невозможно.

Под действием силы тяжести сильно опускается большая грудь. К такому же результату приводят и операции, которые переносят женщины при увеличении груди на два и больше размера. Не может удержать очень большой бюст связочный аппарат - он растягивается, это становится причиной, почему обвисает грудь.

Приводит к обвисанию груди нарушение осанки либо длительное статическое положение (даже сидение за компьютером в течение очень длительного времени), как результат ослабления тех мышц, которые поддерживают железу.

Степени обвисания груди

Чтобы выбрать наиболее подходящий способ подтяжки следует определить степень опущения женской груди, которая определяется расположением соска относительно так называемой субмаммарной складки. Отмечают несколько вариантов отвисшей груди.

1 . Псевдоптоз, при этом молочная железа, а именно большая её часть, располагается ниже субмаммарной складки, а ареолярно-сосковый комплекс - выше её.

2 . Мастоптоз 1 степени - сосок находится на уровне субмаммарной складки либо ниже её чуть меньше, чем на один сантиметр.

3 . 2 степень мастоптоза - сосок располагается на 1-3 см ниже, чем складка.

4 . 3 степень мастоптоза - когда уровень расположения соска относительно субмаммарной складки находится больше чем на 3 см или на границе расположения нижнего полюса груди.

Вполне возможно самостоятельно определить степень обвисания груди. Для этого следует положить под грудь свою ладонь:
a ) в том случае, если грудью накрывается сверху не более чем 2 пальца - это первая степень мастоптоза,
b ) накрывание от двух до четырёх пальцев - соответствует 2-ой степени,
c ) накрывается вся ладонь полностью - при третьей степени мастоптоза.

Красивая, пышная упругая грудь – краса и гордость любой женщины и предмет восхищения мужчин. К сожалению, жизнь такова, что даже радостные события, происходящие в нашей жизни, могут иметь не очень веселые последствия. Именно так происходит, когда в семье рождается малыш, и счастливая мама кормит его грудью.

Проходит время, малыш подрастает и больше не нуждается в мамином молоке, а бюст, к сожалению, чаще всего теряет свою форму, становится обвислой и непривлекательной. Бывают и другие ситуации, связанные с тем, что грудные железы теряют свою форму.

Почему грудь обвисает

Причин такого ее состояния бывает много:

Есть ли способы удержания красоты и упругости груди в течение долгих лет? Пожалуй, нет: женщина с возрастом меняется, как внутренне, так и внешне. Однако все не так печально. Сегодня достаточно средств, способных привести в порядок обвисшую грудь. Что делать если обвисла грудь?

Способы поддержания бюста и чтобы потом не было разочарований

Начнем с самого простого, не требующего каких-либо материальных затрат:

Конечно, существуют и другие эффективные способы восстановления формы обвисшей груди.

Среди них:

Занятия в тренажерном зале под руководством тренера, который подберет комплекс упражнений, укрепляющих грудные мышцы.
Многие отмечают положительный результат массажа молочных желез, обращая внимание на массирование мышцы вокруг соска.
Предотвратить обвисание груди может гидромассаж, который окажет две услуги: укрепит мышцы, поддерживающие грудные железы, и насытит кожу влагой.

Препараты для подтяжки обвисшей груди

Если обвисла грудь что делать еще, чтобы вернуть ей упругость, молодость и привлекательность? Можно использовать различные рецепты народной медицины, помогающие решить эту проблему. Среди них достаточно эффективными являются маски. Несколько рецептов мы готовы вам предложить.

Маска с яйцом

Белок яйца взбить с чайной ложкой оливкового масла, нанести на грудные железы и выдержать в течение получаса, после чего смыть теплой водой, а бюст смазать жирным кремом.

Ледяная маска с алоэ

В формочки для льда выжать сок алоэ, разбавленный водой в соотношении 50:50, заморозить его и ежедневно протирать молочные железы застывшими кусочками.

Розово-медовая маска

Необыкновенное наслаждение и чудодейственную пользу принесет вашей коже маска из одной розы (лучше – чайной), лепестки которой нужно смешать с чайной ложкой меда и таким же количеством оливкового масла. Добавить столовую ложку очищенной воды и все это перемешать в блендере. Полученную массу нанести на кожу на 20 минут, затем смыть прохладной водой и нанести увлажняющий крем.

Овсяная маска

Простая и эффективная маска. Готовится из 2 столовых ложек овсяных хлопьев, разведенных кипятком до состояния жидкой сметаны, и держать в тепле 10-15 минут до набухания. После этого нанести на грудные железы на 30 минут, после чего смыть теплой водой.

Выберите правильный бюстгальтер

Состояние женской груди в немалой степени зависит от бюстгальтера, который носит женщина, поэтому крайне необходимо подбирать «правильный» лифчик.

Если этот предмет женского туалета слишком тесный и узкий, рано или поздно, но это обязательно отразится на состоянии грудных мышц, и они станут дряблыми и слабыми, так как тесный бюстгальтер нарушает нормальное кровообращение.

Не очень хорошо, если лифчик слишком свободный. Нередко женщины с малым размером груди, чтобы зрительно ее увеличить, покупают бюстгальтеры на один-два размера больше, наивно полагая, что таким образом делают себя привлекательнее. Возможно, визуально это будет действительно так, однако бюст в таком состоянии также будет терять свою форму, а грудные мышцы – ослабевать.

Как укрепить мышцы груди

Известно, что предупредить болезнь проще, чем лечить её. Конечно, обвисшая грудь – это не болезнь, но неприятностей женщине ее неэстетичный вид доставляет не меньше чем какое-либо серьезное заболевание. Поэтому, чтобы предупредить возможное обвисание груди, займемся профилактикой.

В комплекс профилактических мер входят:

Помните, что резкое похудение неминуемо приведет к обвисанию груди, восстановить нормальный вид которой будет потом очень сложно. Если грудь обвисла сильно, можно воспользоваться услугами клиник и кабинетов пластической хирургии и решить вопрос при помощи операции по установке имплантов.

Правда, такой шаг таит в себе много скрытых проблем, одна из которых – профессионализм хирурга, который будет делать операцию. Конечно, даже в самых знаменитых клиниках никто не даст 100% гарантии, что операция пройдет успешно. Однако существуют требования, без выполнения которых невозможно оказание услуг подобного рода.

Чтобы потом не жалеть

Прежде чем отправиться к пластическому хирургу, взвесьте все «за» и «против» и решите, так ли важна для вас операция, на которую вы хотите решиться.

Придя в клинику или кабинет пластической хирургии, обязательно ознакомьтесь с разрешительными документами, подтверждающими возможность проведения косметических операций данным учреждением. Если лицензия отсутствует или вызывает подозрение, не соглашайтесь на операцию, исход которой будет неизвестен. Узнайте о квалификации врача, которому вы доверите свою красоту и здоровье, а также о том, сколько операций подобного рода он уже провел и каков их исход.

На консультации узнайте все подробности о предстоящей операции, а также тех препаратах, которые будут использованы. Поинтересуйтесь фирмой-производителем имплантов и качеством материала, из которого они изготовлены.

Еще раз посмотрите на себя в зеркало и оцените свой бюст: если он очень сильно обвис и портит вашу фигуру, воспользуйтесь пластикой. Если же все не так страшно, и ваш муж или любимый подтверждает эту мысль – живите спокойно с той грудью, какая у вас есть – вас любят и с такой.

Большинство женщин достигают поставленных целей – жировая прослойка уходит и вес, наконец-таки, возвращается в норму. Однако похудение не для всех предоставляет столько радости, сколько хотелось бы – вместо красивой подтянутой фигуры образуются складки на коже, а грудь значительно уменьшается в размерах и обвисает.

Что же делать в такой ситуации? Как подтянуть обвисшую грудь? И почему это вообще происходит? Давайте попробуем разобраться в этом. А для того чтобы это сделать, необходимо сначала немного вспомнить о физиологических особенностях женского организма.

Почему обвисает грудь?

Женская грудь создана не для того, чтобы привлекать мужское внимание, а для того, чтобы вырабатывать молоко и кормить потомство. В груди находятся молочные железы, которые и производят выработку грудного молока. Их количество у каждой женщины индивидуальное и крепятся они к грудным мышцам посредством соединительной ткани.

Между этими молочными железами располагается жировая прослойка, ее количество и толщина так же индивидуальны для каждой женщины. Мышц в груди нет, даже не смотря на то, что многие именно такую версию и пропагандируют, чтобы продать тот или иной товар, который якобы позволит решить проблему многих женщин – и округлить ее формы. Запомните, все это чушь, ни один чудо-крем или специальный тренажер не смогут подтянуть обвисшую грудь.

Несомненно, их применение поможет повысить эластичность и упругость кожи груди, но не более. Да и эффект длиться будет ровно до того момента, пока вы будите пользоваться тем или иным средством.

Итак, вернемся обратно к рассмотрению женской физиологии. У некоторых в груди очень мало молочных желез и много жировой прослойки, поэтому колебания в весе очень сильно отражаются на состоянии груди. Вес увеличивается – грудь также увеличивается и подтягивается. Вес уменьшается – размер груди также уменьшается и он обвисает.

А у некоторых женщин, наоборот, количество молочных желез очень много, и мало жировой прослойки. У таких «счастливых» женщин размер и форма груди совершенно не зависит от колебаний в весе.

Как уже было ранее сказано, грудь крепиться к грудным мышцам, в самой груди мышц нет, поэтому подтянуть обвисшую грудь при помощи физических упражнений невозможно. За красивую форму груди отвечает «естественный бюстгальтер». Он имеется у каждой женщины, только у некоторых он находится в рабочем состоянии, у кого-то нет.

Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь во весь рот. Если во время улыбки кожа шеи, плеч и декольте подтянулась, значит, «естественный бюстгальтер» у вас находится в рабочем состоянии и вы можете немного изменить форму груди в домашних условиях. Если во время улыбки вы не ощутили, что кожа натягивается, при этом грудь находится в неподвижном состоянии, увы, кроме оперативных методов исправления формы бюста, вам ничего не поможет. И при этом неважно, по каким причинам обвисла грудь, будь то резкое похудение или кормление малыша грудью.

Что делать, если обвисла грудь?

Если вас мучает вопрос «как сделать грудь подтянутой после похудения» и при этом у вас имеются финансовые средства, то вы можете воспользоваться современными методами:

подтяжка груди хирургическим методом (мастопексия);
лазерная коррекция формы груди;
хирургическая пластика груди, при которой производят подтяжку молочных желез и вставляют имплантант.

Все эти методы имеют свои положительные и отрицательные стороны. У всех этих методов имеются побочные эффекты и противопоказания. Но есть одно но, которое «перечеркивает» все опасения, данные методы практически мгновенно преобразовывают грудь. Она становиться подтянутой и красивой.

Если у вы не сторонник хирургического вмешательства и вы хотите самостоятельно, то хотим сказать вам сразу, попотеть вам придется очень сильно. Так как различные упражнения и методики должны выполняться регулярно, при этом первых результатов вы добьетесь только спустя месяц или два активных тренировок.

Направлены на , за счет чего она визуально подтягивается и приподнимается.
Если времени у вас на выполнение физических упражнений нет, то вы можете использовать иные методы повышения упругости груди. Например:

Ежедневно дважды в день (утром и вечером) делать . Но стоит быть очень осторожным, чтобы не получить в качестве бонуса мастит. Контрастный душ предполагает изменение температуры воды, струя которой направлена на грудь. То есть, необходимо чередовать холодную воду с горячей. При этом заключительным этапом должна быть холодная вода. Вытирать грудь после такого душа нельзя. Ее стоит лишь слегка промокнуть полотенцем и смазать питательным кремом.
Нужно каждый день делать массаж груди с применением эфирных масел. Это позволит улучшить кровообращение и повысить упругость кожных покровов.
Необходимо подобрать правильный бюстгальтер. Он не должен сковывать движения, врезаться и давить, но при этом он должен хорошо держать грудь.

Ну а если у вас есть свободное время, то в сочетании с вышеуказанными рекомендациями, вы можете выполнять физические упражнения. Это повысит эффективность и позволит вам подтянуть грудь.

Более подробно узнать о физических упражнениях, вы можете из ниже представленных видео-роликов:

Обвисшая грудь – это зрелище способно удручить любого человека, а обладательницу такой «прелести» и вовсе вогнать в депрессию. Разным мужчинам нравится разная грудь: кому-то большая, кому-то маленькая, но точно не обвисшая грудь. Однако не стоит отчаиваться раньше времени, и если Вы еще не достигли момента, когда решить проблему способно исключительно хирургическое вмешательство, у Вас есть все шансы остановить процесс, предотвратить отвисание и вернуть груди упругость и красоту.

____________________________

Почему обвисает грудь?

Причин у этого несколько, но основные – это возраст и кормление ребенка грудью.

1) Во время кормления малыша грудь наливается, кожа растягивает, а малыш еще и оттягивает ее вниз. В результате, когда период кормления окончен женщина остается с пустой обвисшей грудью.
2) С возрастом, а также особенностями образа жизни происходит ослабление мышц груди и утрата кожей эластичности.
3) В связи с гормональными изменениями, в частности во время менопаузы происходит атрофия грудных желез, и грудь обвисает, теряет свою форму.

Противостоять этим факторам смысла не имеет, а вот предотвратить пагубные для красоты Вашей груди последствия можно весьма успешно. Не стоит довольствоваться скрыванием истинных форм за формой своего бюстгальтера, поборитесь, и упругая красивая грудь сохранится до глубокой старости.

Как сохранить красоту груди и избежать ее обвисания?

1. Держите царскую осанку.

Грудные мышцы необходимо держать в тонусе, а ровная спинка обеспечит полноценное кровообращение, а значит, нормальный процесс, не провоцирующий появление дополнительных складок и морщин. Кроме этого наиболее часто обвисает именно большая грудь под воздействием собственного веса, когда женщина горбится, на грудь дается дополнительная нагрузка, провоцирующая потерю ее формы.

2. Не худейте резко.

Следите за собственным весом, не увлекайтесь жесткими диетами, подразумевающими резкое похудание. В результате него Вы не только сбросите вес лишний, но и нужный – в основном грудь состоит из жировых тканей, потеряв их, грудь просто обвиснет.

3. Питайте Вашу грудь.

В продолжение второго пункта, у правила есть продолжение. Если у Вашего тела есть резерв для дополнительных двух-трех килограмм, поправьтесь немного и Ваша грудь приобретет аппетитные формы. Не секрет, что у полненьких красивая грудь. Однако не перестарайтесь и тем более не поправляйтесь резко, иначе потеряете контроль и заработаете либо излишний вес, либо растяжки, либо и то и другое.

4. Упражнения для груди – главный враг обвисания.

Занятия спортом направленные на укрепление грудных мышц помогут поддержать и улучшить форму груди. Упражнения на грудную группу мышц позволит поддержать грудные железы, не позволит им растягиваться и терять свое положение и позволит нарастить мышечную массу груди.

5. Водный массаж груди «необходим, как воздух».

Тонус кожи и мышц груди поможет поддержать массаж струей воды. С помощью такого массажа можно повысить эластичность и упругость кожи, улучшить кровообращение, нормализовать обмен веществ и усилить отток лимфы. Особую популярность в последнее время приобрели ежедневные 30-секундные ледяные ванночки для груди. Однако это не соврем безопасный метод, есть риск застудить молочные железы и обзавестись серьезнейшими заболеваниями. Однако в качестве контрастного душа такой способ вполне уместен, например, во время принятия душа пару раз обдавать грудь холодной водой по несколько секунд. Верно и то, что частые горячие ванны делают кожу, в том числе и на груди дряблой.

6. Питайте Вашу кожу.

Поддерживайте эластичность кожи на груди профилактическим уходом и увлажнениями, делайте питательные маски. Кожа, являясь своеобразным каркасом, поддерживающим Вашу грудь, может с возрастом потерять упругость и стать дряблой. Рекламные лозунги, кричащие об увеличении бюста и прочих моделирующих свойствах кремов не совсем откровенны, на самом деле эти средства препятствуют старению, дряблости кожи груди и возвращают ей эластичность, но абсолютно не влияют на размер грудной железы. Тем не менее визуальный эффект действительно может убедить в увеличении груди, некогда обвисшая грудь будет выглядеть на полразмера больше. Однако с таким же успехом, Вы можете использовать народные методы и рецепты, не тратя сотни и тысячи на дорогостоящие препараты. Народные советы. Как мы уже говорили, воздействие холода хорошо влияет на кожу груди, останавливает процесс ее старения, увядания, вялости и обвисания. Поэтому обтирайте кратковременно грудь кусочками льда, делайте холодные компрессы из крепкого чая, раствора морской соли и воды, сока и мякоти свежих фруктов, ягод, овощей. Перед тем как накладывать компресс обязательно протрите кожу груди жирным кремом или просто любым растительным маслом.

7. Стерегитесь солнца.

Не стоит загорать топлез, даже если у Вас упругая грудь и до процессов обвисания еще очень далеко. Ультрафиолетовое облучение пересушивает кожу, разрушает коллаген, а соответственно ускоряется процесс старения кожи груди, появление морщин и пигментных пятен.

8. Подберите правильный бюстгальтер.

Преждевременное отвисание груди может произойти по вине неудобного, неправильного бюстгальтера: слишком тесного или свободного. Главная функция бюстгальтера – поддержание груди, главным образом снизу, но, ни в коем случае не меняя ее формы насильно. Не злоупотребляйте бюстгальтерами, с китовым усом, пушапами и прочими жесткими корректорами, оставьте их для исключительных случаев. Длительное давление оказывает влияние на чувствительность ткани грудной железы, препятствует полноценному кровообращению, может способствовать появлению злокачественной опухоли.

Приветствую парней и особенно милых дам! Сегодня женский день, и мы идем в баню будем разговаривать на тему – обвисла грудь, что делать? Нас ждет максимально практическая заметка, из которой барышни узнают, как своими силами и в том числе в домашних условиях вернуть былые аппетитные и подтянутые формы груди. Стоит сказать, что только от одного прочтения Ваша грудь уже станет чувствовать себя неуютно за то, что просела, и начнет подниматься вверх и тянуться к свету:).

Итак, прошу всех занять свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Обвисла грудь: комплекс мер по подтяжке

“Обвисла грудь - что делать, обвисла грудь после родов…” – вот с какими вопросами обращались посредством различной обратной связи читательницы и посетительницы проекта . Стоит сказать, что как только автор этих строк получил эти сигналы, он ни минуты не сомневался, что даст развернутый ответ в этом направлении. Почему? Все очень просто. Во-первых, действительно ценной, полезной и работающей информации на просторах интернета очень мало, во-вторых, мне всегда импонирует, что девушки следят за собой при любых условиях и в любых жизненных ситуациях, ну и в-третьих, лично мне самому приходилось прикладывать руку к груди решению этого вопроса по отношению к обратившимся знакомым дамам.

Вся эта совокупность факторов и надоумила меня дать внятный ответ на довольно животрепещущий женский вопрос. Давайте посмотрим, что у нас из этого получится.

С первых строк повествования сразу же отмечу, что кое-какие вопросы про грудь мы уже рассматривали, в частности, в этой заметке мы заложили некоторые основы. Поэтому сначала настоятельно рекомендую ознакомиться именно с ней, чтобы сложилась более цельная картина о причинах и способах придания упругости груди. В этой статье мы не будем шибко обмусоливать теорию, а займемся исключительно практикой. И ситуация/проблема перед нами стоит следующего характера – у женщины обвисла грудь, и она не знает, что делать в сложившейся ситуации. Это уже совершилось по факту - ее притянула гравитация, она потеряла былую упругость, очертания, контуры и форму. В народе такое явление, когда грудь способна удержать карандаш (если подложить его под сосок) , называется “уши спаниеля”. Выглядит это безобразие как показано на рисунке, а получать мы будем его подтянутый вариант.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Обвисла грудь: в чем я провинилась

В предыдущей грудной заметке мы уже говорили про все причины опускания груди. Самой же распространенной является беременность и кормление грудью. Около 90% женщин именно после рождения ребенка и его вскармливания наиболее остро ощущают фигурно-форменные последствия материнства.

Двумя основными факторами потери грудью былых форм является:

вялость кожи – потеря ей упругости;
слабые грудные мышцы, поддерживающие молочную железу.

Причиной вялости кожи могут быть:

слабая мышечная ткань и большой бюст;
неправильное питание;
недостаточное потребление в период вынашивания плода нужных витаминов;
курение и алкоголь;
и прочее.

Слабые грудные мышцы это чаще всего результат:

отсутствия даже минимальной физической нагрузки (женщина в этот период сидит, мало двигается) ;
неправильного положения тела (сгорбленная спина/плечи) в статическом положение, например сидя за ПК;
большой груди;
слабые/неразвитые мышцы спины.

Примечание:
Многие женщины надеются, что материнство увеличит их грудь в размере. Такое действительно может произойти, но также может пойти и обратный процесс, когда размер молочной железы становится меньше своего дородового варианта.

После рождения ребенка и по завершении процесса его кормления (или если женщина вообще не кормит грудью) , количество молока в организме женщины постепенно сокращается и в конечном итоге сводится на нет. Когда ткани вокруг груди сокращаются, она может выглядеть “пустой” и обвисшей. После отъема малыша от соски, запасы жировых отложений опять возвращаются к нормальным (до состояния беременности) значениям. Грудь получает свой естественный размер, однако провисание остается.

Результаты научное исследования, опубликованного в журнале эстетической хирургии Aesthetic Surgery Journal , говорят о том, что процесс грудного вскармливания матерью ребенка не имеет влияние на провисание груди. Однако сама по себе беременность и то количество физических изменений, которые протекают в этот период в организме женщины, являются факторами риска провисания груди. К ним относится: изменение индекса массы тела (ИМТ) , количество беременностей, детей, появившихся за раз, неправильный размер бюстгальтера, курение и возраст.

Как правильно кормить ребенка, чтобы не обвисла грудь

Грудь (ее форма, размер) у девушки окончательно сформировывается к 20-23 годам. Однако ее различные изменения (набухание/уменьшение) происходят в периоды менструации и вынашивания плода/кормления грудью. Чем больше ее размер, тем сильнее будет степень провисания. Поэтому необходимо правильно, “с умом для груди”, подойти к процессу кормления.

В частности, запомните следующую памятку…

Обвисла грудь: степени провисания груди

Если Вы еще не в курсе, то ученые вывели формулу наиболее привлекательной (с эстетической формы зрения) женской груди. Соотношение составляет 45% к 55% , т.е. объем груди выше соска должен быть меньше на 10% объема груди ниже. Сам сосок должен быть слегка вздернут вверх (или смотреть прямо) . По стандартной шкале это соответствует типо-форме “-1” или “0”.

В медицине состояние, при котором происходит опущение молочных желез, называется мастоптоз. И всего различают три его степени.

Как Вы понимаете, чем сильнее провисание (и больше прошло времени после рождения ребенка) , тем сложнее привести грудь в надлежащую форму естественными методами.

Обвисла грудь, если я не была беременна, это нормально?

Многие бездетные женщины сетуют, что их “малышки” также провисают, несмотря даже на довольно молодой возраст. Оказывается, земному притяжению рано или поздно подвержены все женские груди (кроме очень маленьких) . Кого-то гравитация захватывает раньше и даже без беременности, кого-то позже и после нее. Также ошибочно думать, что молодые девушки (от 20 и младше) не имеют провисшей груди - имеют. Здесь как любви - все возрасты покорны, так и от провисания практически никто не застрахован, кого-то раньше, кого-то позже притянет гравитация:).

Провисание груди: мифы

Сейчас добавим немного шока и развенчаем 4 самых больших мифа в отношении отвисшей груди. Сразу скажу, о них никто не говорит, потому что мало кто знает. Итак, к “басням” относятся:

Миф №1. Пекторальные упражнения, такие как жим лежа, препятствуют обвисанию

Не совсем так. Эти упражнения могут улучшить общий тонус грудных мышц, однако они не могут изменить форму и позиционирование груди. Если она серьезно провисла и процесс уже длится долгое время, то единственным эффективно действующим способом коррекции является подтяжка средствами медицины. Не стоит приписывать чудодейственных свойств каким-то упражнениям, они действительно работают (тем более в комплексе) , но задачи глубокой коррекции и подтяжки им эффективно не решить.

Миф №2. Грудь провисает из-за слишком частых подпрыгиваний и быстрого бега

Ошибка. Поддерживающие связки и кожа, окружающая молочные железы, со временем растягивается, поэтому происходит провисание. Гравитация также вносит свой вклад. А бег и подпрыгивания практически никак не отражаются на провисании "малышек".

Миф №3. Размер груди остается постоянным на протяжении всей жизни женщины

Нет! В дополнение к беременности и кормлении грудью, ее размер может увеличиться/уменьшиться в связи с изменениями гормонального фона, веса и образа жизни.

Миф №4. Кремы, лосьоны помогут восстановить упругость груди

Несомненно, они способны оказать некий восстановительный эффект, однако не сами по себе а в комплексе действий (корректировка питания, специальные упражнения) . Сами по себе они обладают малой эффективностью.

Итак, с теорией закончили, переходим к…

Что делать, если обвисла грудь: практическая сторона вопроса

Всем девушкам, читающим эти строки, необходимо понимать, что корректировка обвисшей груди это комплекс мер, а не какое-то 1-2 упражнения или мази, здесь нет волшебных таблеток типа: “ну-ка, стань, моя хорошая, как была!”. Давайте рассмотрим основные и наиболее действенные способы борьбы с обвисшей грудью.

Разобьем эти способы на два больший лагеря:

общего характера;

Начнем с первых.

I. Способы естественной подтяжки груди

№1. Поддерживающие бюстгальтеры

Знаете ли Вы, что 85% женщин носит неправильный (по размеру и типу) бюстгальтер? Это крайне негативно сказывается на состоянии груди, ее форме и степени провисания. Далеко не многие барышни знают, что основным критерием при выборе идеального бюстгальтера является то, что сосок должен отдыхать между плечом и локтем. Этот предмет нижнего белья обязан быть удобным, а ремни должны идти прямо через центр спины и не зажимать Вас. Когда вы носите полностью поддерживающий бюстгальтер, Ваши мышцы груди не будут чувствовать себя напряженными и это может помочь сохранить ее форму.

Чтобы выбрать в магазине правильный лифчик, ориентируйтесь на следующие памятки.

Памятка №1. “Как правильно произвести замеры?”.

Памятка №2. “Основные модели бюстгальтеров”.

Памятка №3. “Как правильно выбрать бюстгальтер?”.

Памятка №4. “Бюстгальтер: 5 контрольных точек и как правильно одевать”.

Примечание:
Лифчик необходимо стирать в холодной воде в ручную и менять каждые 6-9 месяцев.

Если Вы активная девушка, ходите на фитнес, иногда бегаете и любите попрыгать дома, то на этот случай у Вас всегда должен быть спортивный вариант бюстгальтера или плотного топа.

Также необходимо иметь ввиду, что во всем нужно проявлять чувство меры, т.е. не носить его постоянно и повсеместно. Идея состоит в том, что, когда вы носите бюстгальтеры, мышечная ткань, которая поддерживает грудь, не может развиваться. Кроме того, связки Купера внутри груди могут атрофироваться от неиспользования, и в итоге грудь опадет. Это относится ко всем женщинам, даже к представительницам очень пышных форм (от 3-ей и выше) .

Вывод: Правильный поддерживающий бюстгальтер необходим любой женщине, однако его ношение не должно подчиняться правилу “надела и забыла”. Снимайте его на ночь, при хождении по дому, во время отдыха, в общем, носите с перерывами.

№2. Правильное положение при грудном вскармливании

В качестве превентивной меры целесообразно переработать положение подачи груди ребенку при кормлении. В частности, правильным считается положение, когда мать сидит на стуле или диване, а ребенок может сидеть выше в ее руках. Грудь необходимо подавать таким образом, чтобы малыш причмокивал ее со стороны, а не сосал снизу.

№3. Перемещение малыша

Маме не стоит использовать передние переноски (кенгурятники) для транспортировки своего малыша. Они создают избыточную нагрузку на “передок” и тянут плечи, грудь и спину по дуге вниз.

№4. Массаж

Регулярный массаж груди (2-3 раза в неделю с оливковым маслом) помогает увеличить циркуляцию в тканях молочной железы. Это увеличивает доступ свежего кислорода через мышцы и ткани, позволяя организму исцелить себя. Кислород стимулирует рост коллагена и таким образом увеличивается эластичность кожи.

№5. Средства ухода и увлажнения

Сухая и обезвоженная кожа больше подвержена растяжению. Поэтому необходимо увлажнять область декольте различными средствами. Ищите в составах кремов, лосьонов такие ингредиенты, как коллаген и эхинацея. Также обратите внимание на эфирные масла: кипариса, кудрявой мяты, лимонника. Следующие крема: радевит и ретин-А, отлично подойдут в качестве средств увеличение упругости кожи.

№6. Маска для груди

Используйте следующую маску в качестве средства укрепления тканей груди и добавления ей упругости. Для приготовления маски разотрите огурец, добавьте яичный желток, затем добавьте немного оливкового масла. Смешайте ингредиенты в пасту и равномерно нанесите на поверхность груди приблизительно на 15-20 минут. Смойте теплой водой.

Итак, это были способы общего характера, теперь непосредственно перейдем к…

II. Способы естественной подтяжки груди: специализированные упражнения

Исправление осанки

Плохая осанка является одной из самых недооцененных причин провисания груди. Снижая ваши плечи, вы не оказываете никакой поддержки груди, и она свободно висит, полностью находясь во власти гравитационных сил:). Поэтому выполняйте следующие упражнения и всегда следите за осанкой.

Комплекс упражнений, направленных на подтяжку груди

Укрепление грудных мышц - самая важная процедура при уже наступившем провисании груди. Используйте следующие упражнения, дабы вернуть былую форму своей красавице:

№1. Золотая тройка: отжимания, разведение гантелей, пуловер

Все эти упражнения отлично поспособствуют укреплению/развитию мышц груди и избавлению от дряблости зоны декольте. Техника подробно описана здесь: , , . В качестве отягощения (гантелей) в домашних условиях можно использовать бутылки с водой.

Выполните 2 подхода по 8-10 повторений.

№2. Обратный прогиб из положения лежа

Смысл это упражнения заключается в как можно дольшем удержании состояния обратного прогиба позвоночника.

Выполните 3 подхода по 8 повторений.

№3. Разведение рук с гантелями лежа на мяче

Возьмите фитбол диаметром 20 дюймов. Встаньте на колени, возьмите в руки гантельки, статически напрягите пресс и облокотитесь на мяч животом. Начните совершать маховые движения руками, как будто хотите взлететь. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.

№4. Приседания

Хотя упражнение нацелено на проработку ног, однако в этих вариациях оно воздействует и на грудные. Выполните приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед, в нижней точке задержитесь на 2 счета. Выполните 8-10 повторений в 3 подходах.

№5. Упражнения “все до кучи”

Если Вы не имеете возможности ходить в зал, а подтянуть грудь все-таки хочется, тогда используйте следующие простые упражнения с подручным инвентарем.

Уфф-ф, ну вот, пожалуй, и все практические выкладки, о которых необходимо знать в деле борьбы с обвисшей грудью.

В заключении хотелось бы напомнить, что приведенную выше информацию стоит рассматривать не как каждый сам по себе пункт, а как комплекс мер, причем действительно работающих. Это значит, что от прочтения информации грудь не придет в былую форму, необходимо действовать, причем сразу по всем направлением (корректировка питания, физическая активность, правильное белье, ухаживающие средства) . В противном случае воз под названием "грудь обвисла" будет и ныне там.

Послесловие

Статья о том, что делать, если обвисла грудь, получилась объемной, и информации довольно много, поэтому, дорогуши), перечитайте все еще и еще раз, а потом начните действовать!

Уверен, что у Вас все получится, и Ваша зона декольте заставит обратить на себя внимание множество восторженных взглядов!

PS. Всегда готов ответить на вопросы и помочь в решении насущных проблем, так что активничаем в комментариях.

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .