Действенные методы, как забыть прошлое.

Если вы держитесь за старые отношения, сейчас прекрасное время, чтобы отпустить их. Вот как вы можете начать двигаться дальше:

1. Освободитесь от сожалений.

Когда отношения заканчиваются, мы часто думаем о том, что совершили много ошибок и сожалеем о них, взращиваем вину и боль. Это заставляет нас страдать.

Но есть другой подход. Когда вы начинаете пересмотр прошлого в вашей голове, сосредоточьтесь не на сожалениях, а на хороших вещах, например на уроках, которые вы узнали и которые помогут вам в будущем.

2. Простите себя

Перестаньте обвинять себя за разлуку с любимым человеком. Не идите по этому пути, в нём ничего хорошего!

Вместо этого, постоянно напоминайте себе, что вы человек. Вы имеете право делать ошибки, все делают их. И вы узнаете из них опыт, который можете использовать для улучшения своей жизни.

Кроме того, имейте в виду: если вы хотите испытать любовь в будущем, вам нужно подготовить себя к ней, простить себя и своего бывшего.

3. Не думайте о времени, как о потерянном.

Если вы смотрите на время, когда вы одиноки, как на потерянное, вы недооценивайте все удивительные вещи, которые имеете. Если вы цепляетесь за прошлое и чувствуете, что Вы пропустили что-то важное, то перенесите акцент на все то, что вы получили. Может быть, вы построили большую дружбу или достигли значительного прогресса в вашей карьере.

Когда вы сосредоточивайтесь на положительных аспектах, вам легче двигаться вперед, потому что вы чувствуйте в себе силы, а не играете роль жертвы. Что бы ни случилось в прошлом, теперь перед вами новые возможности для роста, мира и счастья.

4. Ваш опыт за пределами отношений.

Если вы не прыгайте от отношений к отношениям, наверняка вы жили полноценной жизнью одни, прежде чем попали в эту связь. Вы были сильны, довольны и счастливы, по крайней мере в целом.

Помните, что человек должен жить здесь и сейчас. Снова уделите внимание друзьям или интересам, которые, возможно, получили меньше внимания, в то время как вы были в паре.

Сильный, счастливый, страстный человек, которым вы были раньше привлек вашего бывшего. Этот человек поможет вам привлечь кого-то еще, когда придет время.

5. Создайте разделение.

Надежда может быть страшной вещью, если он держит вас застрявшей в прошлом. Важно прекратить все контакты, когда вы чувствуете, что вы прикреплены к кому-то. Разорвать дружбу, которая может губить ваши шансы на .

Это поможет вам изменить надежды на более широкий план. Таким образом, вместо желания конкретного человека, чтоб он повторно вошел в вашу жизнь, вы будете просто хотеть любви и счастья.

Вы будете ощущать любовь. Вы не будете тратить всю свою жизнь на одиночество. В той или иной форме, вы встретите самых разных людей для разных видов отношений, если вы простите себя и отпустите прошлое.

6. Позвольте себе чувствовать.

Потеря отношений может почувствоваться, как мини-смерть, в комплекте с процессом скорби.

Первые дни вы шокированы и не хотите это принять. Вы не верите, что все кончено, и вы цепляетесь за надежду. Далее вы чувствуете боль и вину. Вы считаете, что должны были сделать что-то по-другому.

Затем вы чувствуете гнев. А так же чувство подавленности и одиночества.

В конце концов, вы начинаете воспринимать то, что произошло, более спокойно, как переход от прошлого к будущему.

Вы должны пройти через чувства, но вы можете помочь себе пройти через них быстрее. Например, если вы чувствуйте вину, займитесь ежедневной медитацией на прощение.

7. Признайте и замените страшные мысли.

Когда вы держитесь за отношения, это, как правило, больше говорит о привязанности, чем о любви. Любовь – это желание счастья для другого человека. Страх желает удержать то, что кажется, делает вас счастливыми.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Уже как на протяжении пол года я не могу отпустить прошлые отношения. Встречались мы на протяжении 3 года, но было 2 расставания. Расставания были длительными, где-то пол года. Потом он возвращался ко мне со словами: "Прости меня, ты была лучшая, я дурак". Я прощала и мы снова встречались. И с каждым разом я все думала, что в этот раз точно получится, ведь он так настроен был в начале, а потом со временем его интерес ко мне исчезал, а мне становилось его все мало, и я начинала ссориться, он меня не понимал, я его только больше раздражала. Это двигалось опять к расставанию. После этого у меня в голове появлялись мысли, может его отпустить и найти нового парня, но в тоже время я хотела его отпустить, при этом в надежде, что он никуда меня не отпустит и мы будем вместе. Я его отпустила, и он согласился больше не быть вместе, но через неделю я сдалась и написала ему, но он меня уже отверг. После этого мы не общались пол года. Потом он мне написал. Это было наше первое расставание. Второе расставание похожее на первое. Третье это нынешнее, он сам решил меня бросить и сказал, что мы не подходим друг другу и лучше быть по отдельности. Через пару месяцев он просто мне написал, спросить как дела, больше не писал. Сейчас у него новая как я понимаю девушка. Я хочу начать новую жизнь, но парни, которые появляются на моем пути, они мне не интересны. Они меня ничем не цепляют. И я вот боюсь, что не встречу того единственного. А еще меня тревожит неизвестность. Я проживаю каждый обычный день, и у меня теперь нет смысла жизни. Я часто думаю о прошлом, как раньше я была счастлива, а теперь у меня ничего нет. И я понимаю, что возвращаться туда нельзя, там мне не рады. И я вот не знаю как выбраться из этого.

На вопрос отвечает психолог Гладкова Елена Николаевна.

Здравствуйте, Дарья!

Расставания с тем, кто тебе дорог, всегда трудно! А в Вашем случае, еще и больно, поскольку это расставание связано с тем, что Ваш партнер не оценил Ваших способностей прощать и ждать.

Конечно, прошлые отношения могут еще какое-то время «мешать» созданию и построению новых. Но чтобы ускорить время их воздействия, особенно если есть понимание того, что разрыв в прошлых окончательный, есть несколько способов, которые могу Вам предложить для Вашего пользования.

Взгляните на Ваши прошлые отношения с точки зрения того, что нового Вы смогли из них вынести. Проанализируйте, чтобы Вы хотели взять с собой из старых как опыт и использовать дальше, а что Вы готовы оставить как воспоминания, но категорически не хотели бы видеть в других Ваших отношениях. Взгляните на отношения с позиции удовлетворены ли Вы своим положением в них, подходит ли Вам та роль «эталона», которую Ваш партнер предложил Вам, постоянно сравнивая Вас с другими претендентами, готовы ли Вы и дальше отказываться от сея и своих желаний, смиряться с ролью верной подруги, ожидающей своего партнера после очередного «загула» на стороне в поисках другого возможного идеала. Возможно, после возвращения Вам предъявлялись какие-то дополнительные требования, как условия вашего дальнейшего нахождения вместе. Устраивали ли они Вас? Готовы ли Вы постоянно менять себя в угоду новым требованиям переменчивого и немогущего определиться со своими требованиями к партнерше другого парня, готового выделить Вас из окружающих и желающего отдать Вам предпочтение? Поразмышляйте, на что Вы вообще согласны, чтобы «встретить того единственного», а главное удержать его рядом с собой?

Теперь немного о неизвестности в Вашей жизни. Не думаю, что Вы одна такая, которая теряется в сомнениях по поводу своей дальнейшей судьбы и жизни. Вы, конечно, можете прибегнуть к помощи всяческих гадалок и пророков, которые с удовольствием приоткроют Вам завесу над будущим! Было бы желание и возможности! Но, уверяю Вас, что все что они могут Вам предложить все равно будет зависеть от того, что сделаете для исполнения этих пророчеств Вы сама, какие шаги предпримите, каких людей будете выбирать. Поэтому, на мой взгляд, гораздо проще и надежнее продумать свои шаги без пророчеств, согласуя их только с собственными желаниями, определившись с тем, чего хочется достигнуть или получить, кого видеть рядом с собой, изучив, что можете предложить другим Вы сама. А дальше двигаться по намеченному плану, все время корректируя его с новыми своими возможностями, новыми своими запросами, но не забывая о том, что и у других они существуют.

Прошлое оно уже случилось. И лучшее что человек может с ним сделать – это сохранить его в своих воспоминаниях, своей истории, сделать из него какие-то выводы, использовать полученный в нем опыт для дальнейшего движения по жизни. И хотя конец жизни для всех теоретически понятен и практически неизбежен, расстояние от рождения до смерти каждый наполняет своими событиями, своей историей. И будет ли она о том, «что бедная девушка ждала, ждала и так и не дождалась… в общем все умерли», или она будет раскрашена горечью потерь и радостью новых обретений себя и своего счастья, зависит только от самого создателя такой личной истории.

Как это ни печально сознавать, но все рано или поздно кончается. Так и отношения между двумя людьми. Правда, у некоторых они заканчиваются свадьбой, но если вы ищете ответ на вопрос, как забыть свою любовь, это явно не ваш случай. Конечно, грустно это сознавать, но следует посмотреть в лицо суровой действительности.

Как забыть любовь и прошлые отношения

Для начала трезво и не предвзято оцените то чувство, которое владеет вами на самом деле. Обычно страдания вызываются не любовью, а теми чувствами, которые пытаются под нее замаскироваться. Это может быть чувство неудовлетворенного собственничества, болезненное самолюбие, страх перед одиночеством, заниженная самооценка, чувство внутреннего опустошения и другие подобные. Если вы действительно хотите излечиться от страданий, то признайте за другим человеком право на свободу выбора. А вам лучше задуматься над собственными недостатками и путями их устранения.

Возьмите чистый лист бумаги, напишите на нем подробный рассказ о том, как начиналась ваша любовь, и какие страдания она вам принесла. Под этим рассказом не менее семи раз подпишите – это все было. Затем эту бумагу следует порвать и выбросить.

Возьмите еще один лист бумаги и запишите на нем все, то, к чему вы пришли в результате своего внутреннего анализа. Выпишите все те слабости. Которые вам удалось в себе обнаружить и которые привели к тому, что вы стали психологически зависимы от другого человека. Этот список следует хранить до тех пор, пока вы будете преодолевать собственные недостатки.

А теперь будем лечить полученные раны, будем пытаться забыть любовь. Если, просыпаясь утром, вы чувствуете, что на вас навалилась хандра, не следует залеживаться долго в постели; если наоборот, вам легко и спокойно, позвольте себе расслабиться еще какое-то время. Приобретите в аптеке успокоительный лекарственный травяной сбор, заваривайте его на ночь и пейте вместо чая. Не смотрите душещипательных мелодрам и не читайте романтических книжек. Лучше посмотрите боевик или же комедию.

Займитесь учебой или работой. Наверняка, за то время, что вы страдали, у вас образовалось много пробелов. Сейчас самое время их исправить. А достигнутый результат поможет вам значительно повысить вашу самооценку. Старайтесь не встречаться с предметом вашей страсти и не общаться с ним даже по телефону. Это все было. А впереди вас ждет новая любовь.

Как забыть прошлую любовь и начать жить заново

Свидания, прощания, расставания, обещания, все это осталось в прошлом и сейчас вас мучает только одна мысль – как забыть бывшую любовь. К сожалению, такое случается и неважно, сколько времени прошло с вашего последнего поцелуя и яркого вечера, все это прошло и больше не повторится. Конечно, можно пытаться повернуть время взять и вернуть любимого человека, но это будет не самым лучшим решением, раз отношения фактически закончились. Лучше всего отпустить и не пытаться лишать птицу ее свободы.

Вполне понятны те чувства, которые сейчас вас обуревают. Обычно хочется заснуть и не просыпаться больше, душу сжигает обида и ненависть. Так вот, прежде всего, чтобы забыть любовь, необходимо успокоиться и жить дальше, как бы ни было это тяжело.

Опасайтесь в отместку бывшему любимому кидаться в пучину случайных и таких ненужных сейчас связей. Безусловно, вы обязательно встретите еще раз любовь на своем пути, но это будет потом. Сейчас ваша душа еще просто не готова принять новые отношения. И вы будете постоянно сравнивать нового партнера с прошлым. Если вы на минутку остановитесь, вы заметите. Что во всех новых знакомых вы ищете именно любимые черты. Вам важно, чтобы он был точно таким же, как тот, а это, к сожалению невозможно. Так зачем нужны новые разочарования измученной душе?

Итак, возвращаемся к первому совету и пытаемся именно успокоиться и забыть любовь. Для этого можно использовать успокаивающие настойки или травяные чаи. Очень хорошо помогает также зеленый, а не черный чай с добавление чайной ложки меда. Берегите свое здоровье, которому переживаемый стресс может нанести очень серьезный удар.

Преобразитесь внешне. Покрасьте волосы, радикально поменяйте прическу, полностью замените гардероб. Самое главное, чтобы отражение, которое вы видите в зеркале, ничуть не напоминало вам о ваших прежних счастливых днях любви. Если нужно и есть такая возможность, можно обратиться и к профессиональным стилистам, которые помогут вам подобрать новый облик.

А теперь вы готовы к тому, чтобы забыть бывшую любовь заняться своим внутренним состоянием. Вспомните о том, сколько времени вы уже мечтали о том, чтобы поехать отдохнуть за границу, да только никак не могли подобрать подходящий момент. Ну, вот он этот момент и настал. Самый подходящий.

Небольшой отдых и смена впечатлений принесут вам явную пользу и помогут забыть любовь. А после того, как вы оттуда вернетесь, вы можете заняться каким-то любимым делом, например записаться на курсы автовождения. И неважно, что сейчас у вас нет машины. Она обязательно появится, как только вы научитесь ее водить. Воплощайте в реальность все свои мечты, и вы еще обязательно встретите своего человека. Вне зависимости от того, сколько вам лет.

В первую очередь, следует разорвать всякие связи и ниточки, связывающие вас с объектом прошлой любви. Удалите номер телефона, адрес, желательно, сменить и свой номер сотового. Избавьтесь от вещей, навевающих на вас кучу воспоминаний: уберите фотографии, подарки, купите новое постельное и т. д.

Вещи, тапочки, фотографии, записки, подарки, его любимая чашка и одеколон – все это должно немедленно отправиться в мусорное ведро, которое вы отнесете на ближайшую помойку. И не думайте, что это слишком кардинально. С этой минуты ничто не должно вам напоминать о том, что он когда-то присутствовал в вашей жизни.

Если у вас не поднимается рука для того, чтобы безжалостно выбросить все это, хотя бы уберите их в самый дальний угол антресолей, чтобы они не попадались вам бесконечно на глаза. Возможно, со временем, они будут причинять вам меньше боли, но сейчас их лучше не видеть.

Теперь, когда вы хотите забыть любовь, следует заняться и собой. Постарайтесь кардинально измениться, Полностью поменяйте собственный имидж так, чтобы родная мама вас не узнала. Некоторые психологи советуют также сменить музыку, нежелательно смотреть те передачи, которые предпочитал ваш избранник. Поменяйте прическу и …смените парфюм! Да, да, найдите себе другой любимый аромат!

Когда вы увидите в зеркале другую женщину, ваше подсознание убеждает себя, что все, что происходило до этого, происходило с кем-то другим, а не с вами – той, которая сейчас отражается в стекле. Эта новая женщина вполне может позволить себе пойти на вечеринку с друзьями и завести новые, ни к чему не обязывающие знакомства.

Какой-то период старайтесь не посещать тех мест (кафе, парки, клубы, дома друзей), которые были для вас важными - те, где вы были счастливы. В вашем городе масса интересных мест, где вы не были, которые посещают другие люди. Посмотрите на них. Ведь у них было в жизни всё, но они не остановились, а живут дальше, раскрывают и познают «свой мир». Эту возможность у вас никто не забрал, воспользуйтесь этим;

Чтобы забыть любовь не замыкайтесь в своих ощущениях – постарайтесь наоборот отвлечься от них, выходите в свет, встречайтесь с друзьями, постарайтесь до предела заполнить свое время, так, чтобы у вас не оставалось возможности предаваться депрессии.

Если вам не удается справиться со своей бедой самостоятельно, найдите в интернете номер телефона психотерапевта и запишитесь к нему на прием. Не стесняйтесь обратиться к специалисту со своей проблемой, они для этого и созданы. Психотерапевт не только проведет с вами необходимый курс восстановления, но и подскажет вам, какими приемами вы можете пользоваться самостоятельно.

Конечно, лучший способ для того, чтобы окончательно забыть прошлую любовь – это встретить новую. Но тут не следует торопиться. Дело в том, что сейчас вы еще не готовы к новым отношениям и легко можете привлечь в вою жизнь того человека, который вам вовсе не нужен. Тем не менее, немного легкого флирта пойдет вам только на пользу.

Не пытайтесь увидеться или звонить своему бывшему мужчине. Во-первых, это ни к чему не приведет, а во-вторых, по прошествии времени вам будет мучительно неловко вспоминать о том, как вы полностью потеряли гордость. Даже если у вас вдруг совершенно неожиданно сломался компьютер, а он настоящий гений по этой части. Запомните – эта дверь для вас закрыта навсегда. Как бы вам ни хотелось вновь услышать его голос. Все, что с ним связано неминуемо вызовет у вас ворох ненужных вам сейчас воспоминаний, и вы неминуемо сорветесь в депрессию.

Подумайте, сколько времени вы уделяли человеку, который в общем-то не сумел этого оценить. Зато теперь вы можете с чистой совестью все время уделять тому, кто это несомненно оценит, а именно – себе любимой. Займитесь самосовершенствованием, выучите наконец иностранный язык или освойте верховую езду. Ходите в кино и смотрите исключительно комедии, а не слезливые мелодрамы.

Как забыть прошлую любовь? Этот болезненный процесс может у некоторых длиться годами, находясь все время в депрессивном состоянии. А по истечению времени, они начинают жалеть, что утрачено зря масса времени, что столько уникального пропустили и от многого отказались. Понятно, что боль сразу не уйдет, особенно если вы находитесь постоянно в одиночестве. Поэтому проводить время с пользой просто жизненно необходимо: найдите новое увлечение, наметьте маршрут посещения интересных мест, чаще встречайтесь с родителями!

Настоящую любовь забыть невозможно. А стоит ли? Ведь она доставляла вам столько радости. Можно поставить вопрос несколько иначе – как побыстрее забыть человека, с которым еще недавно вы были так близки, избавиться от психологической зависимости от него. И вот тут кое-что можно сделать. Однако сразу это сделать не получится, для этого понадобится какое-то время.

В самом конце статьи хочется напомнить вам потрясающие слова Асадова, о том, что нет на свете брошенных людей, а есть ещё не найденные. Скажите спасибо судьбе, что все закончилось именно так и никак иначе, и наслаждайтесь жизнью. Она сделает вам еще самый ценный подарок!

Надеемся, что эта статья поможет вам забыть любовь.

Содержение статьи:

Не каждый разрыв любовных отношений сопровождается сильной душевной болью. Бывает так, что женщина с облегчением сбрасывает душащие ее оковы неблагополучного брака или решается дать отпор бесперспективному жениху . Такой момент может стать началом новой, насыщенной радостью и легкостью жизни.

Поговорим о тех случаях, когда происходит расставание с партнером, который казался идеальным или был необходим, как воздух. Часто процесс разрыва сопровождается бурными сценами, взаимными упреками, обвинениями, обидами. Полученная в такой момент душевная травма может напоминать о себе мучительными воспоминаниями и ассоциациями в течение многих лет. Как забыть отношения, доставившие боль?

Учимся забывать отношения. Основные правила

Страдать — опасно

Разочарование в партнере и полученная обида немедленно начинают проецироваться на всех окружающих мужчин. И вот, доверчивая когда-то девушка уже начинает искать всевозможные недостатки и неприглядные черты характера в любом, кто осмелится к ней приблизиться. Излишняя придирчивость не добавляет ей привлекательности и побуждает все более убеждаться в том, что мужчины ненадежны, испорчены. Самооценка такой критичной женщины стремительно падает. Получается замкнутый круг. Кроме того, часто стремительно ухудшается и общее самочувствие.

Почему нельзя медлить?

Мало кто способен усилием воли забыть неприятные моменты и избавиться от душевных страданий. Многие прибегают к помощи алкоголя и даже запрещенных препаратов, что крайне губительно для здоровья и не помогает решению проблемы . Негатив из прошлого сам по себе способен высасывать из человека жизненную энергию.

Наиболее часто применяется тактика обвинения, отторжения бывшего партнера . Женщина убеждает себя, что он обладает массой недостатков и любить его нельзя, но чувствует, что по-прежнему любит. В результате — внутри личностный конфликт, прогрессирующий невроз, психосоматические расстройства. Подавление чувства вредно для здоровья. Стремление срочно обзавестись новым партнером — для исцеления — в большинстве случаев заканчивается новым болезненным разрывом и свежими душевными травмами.

Что необходимо понять?

После расставания с партнером важно осознать, что вы его любите, но очень злитесь . Эти два чувства нужно разделить и никогда более не смешивать . То, что с вами произошло — рядовая житейская ситуация, а не исключительная драма. Чтобы быстрее прийти в себя, проделайте довольно трудную, но важную духовную работу над собой:

Прекратите постоянно мысленно прокручивать сцены из прошлой жизни;
Прервите череду упреков, обвинений и сожалений в свой адрес. Вы вряд ли могли что-то изменить;
Спокойно проанализируйте все события, сделайте выводы и, возможно, запишите их;
Сформируйте в глубине своего сознания отдельную нишу и отправьте туда свои прошлые отношения;
Закрыв за ними дверь, готовьтесь спокойно применить полученный жизненный опыт в будущем .

Несложные приемы самопомощи

Психологи знают, как забыть прошлые отношения быстро и эффективно. Большинству женщин удается справиться с проблемой, не прибегая к услугам специалистов по психологической коррекции. Попробуйте применить один из несложных, но, в большинстве случаев эффективных приемов избавления от негатива и обид.

Импульсивные поступки

Многим женщинами помогают отвлечься курортные впечатления, обновление гардероба и активное совершенствование своей внешности . Стремительный рост самооценки обратно пропорционален желанию копаться в себе и лить потоки обвинений в свой адрес. Сконцентрировавшись на своей личности, женщина медленно, но уверенно теряет интерес к неблагодарному партнеру. Многие прибегают к кардинальным переменам: делают перестановку в доме, обновляют домашний текстиль, сжигают все оставшиеся личные вещи любимого .

Психологические трюки

Эта методика помогает закрыть дверь в негативное прошлое и перенаправить энергию мысли в будущее . Она включает в себя несколько упражнений:

1. Горящее письмо.

Запишите на бумажном листе все чувства, которые вам мешают жить. Скомкайте бумагу, переложите в тарелку и поднесите зажженную спичку. Вспыхнувшее пламя должно принести вам облегчение. Представляйте, что в огне сгорают все травмирующие вас воспоминания.

2. Телевизор.

Это эффективное упражнение для особ с развитой фантазией. Представьте перед собой экран телевизора большого формата, на котором транслируются наиболее травмирующие сцены ваших прошлых отношений. Мысленно отключите звук и просмотрите ролик еще раз. Далее, мысленно снизьте до минимума яркость и контрастность изображения. Представляйте, как ваше кино темнеет и полностью пропадает. Можно дополнительно наложить комедийную озвучку.

Предложенные техники помогут изолировать воспоминания и лишить их возможности влиять на ваше поведение в будущем. Теперь вы знаете, как забыть бывшего парня. Работайте над собой, пока не почувствуете внутреннюю легкость. Смиритесь с тем, что ваши эмоциональные инвестиции не вернулись, отношения не оправдали надежд. Будьте благодарны тому, кто встретился на вашем пути. Он обязательно научил вас чему-то важному .

Православный календарь

Вторник, 19 февраля 2019 г. (6 февраля ст.ст.)
Седмица о мытаре и фарисее
Прп. Вукола, еп. Смирнского (ок. 100)
День памяти святых:
Мцц. Дорофеи девы, жен Христины, Каллисты и мч. Феофила (288-300). Мц. Фавсты девы и мчч. Евиласия и Максима (305-311). Мч. Иулиана Емисского (312). Прпп. Варсонофия Великого и Иоанна Пророка (VI). Свт. Фотия, Патриарха Константинопольского (891). Мцц. дев Марфы, Марии и брата их, прмч. Ликариона отрока.
День памяти исповедников и новомучеников Церкви Русской:
Сщмч. Димитрия Рождественского пресвитера и мч. Анатолия Рождественского (1921); сщмч. Василия Надеждина пресвитера (1930); сщмч. Александра Телемакова пресвитера (1938).
Седмица о мытаре и фарисее - сплошная.
Браковенчание не совершается.
Чтения дня
Евангелие и Апостол:
На лит.: - Ап.: 2 Пет.2:9-22 Ев.: Мк.13:14-23
Псалтирь:
На утр.: - Пс.46-54; Пс.55-63; Пс.64-69 На веч.: - Пс.119-133

Сложно поверить, но в российской психологии нет ни одного мало-мальски значимого исследования о том, как пережить горе. Потеря любви, развод или расставание – серьезное испытание для психического здоровья. «Синдром горя» способен на долгие годы притупить чувства и отгородить от красок жизни. И все-таки собственная практика и опыт зарубежных коллег позволяют мне предложить универсальную и довольно эффективную схему совладания с трагедией расставания, потери, предательства.

Фаза ревизии

Зигмунд Фрейд писал о том, как важно «оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта». Но для того, чтобы вынырнуть из горя, надо сначала отдаться волне. Не сдерживать себя, позволить горевать, вспоминая все самое светлое и лучшее, что связано с ушедшим человеком, вспоминать и незавершенное – непроговоренные обиды, неизжитое чувство вины, незаконченные совместные планы.

Фаза утилизации

Когда первая острота потери схлынет, попробуйте резко, безжалостно освободиться от вещей и фотографий бывшего партнера (лучше, если вы просто все вернете ему!), запретить себе заходить на его страницы в социальных сетях, звонить общим знакомым, чтобы получить информацию. На это, несомненно, уйдет некоторое время. Когда вы перестанете соприкасаться с материальными носителями памяти о бывшем мужчине, то будете готовы к освобождению.

Фаза сепарации

Психологи называют третью фазу освобождения окончательной сепарацией, разделением. В вашей памяти словно начинают течь два потока жизни – нынешней и былой. В какой-то момент вы вдруг обнаруживаете, что способны без боли оглядываться назад, не испытывая гнева и обиды. Вы ощущаете себя наблюдателем, перед которым река памяти выносит на берег воспоминания о вчерашнем.

Совет: Не пытайтесь сразу же после тяжелого расставания выстроить новые отношения, сделать партнера «пластырем» от душевной боли. По опыту консультирования могу сказать, что ничего хорошего из таких отношений не получается. Лучше дать возможность собственной душе отдохнуть, переосмыслить горький опыт, стать сильнее. Для этого нужно время. У каждого свой отсчет – кому-то понадобится несколько месяцев, кому-то год.