Как научиться не принимать негатив от других людей. Вы уверены, что у всех есть проблемы

Если в вашем окружении есть человек, который постоянно не в духе, все время чем-то недоволен, жалуется на жизнь и критикует все и всех, это может сильно отравлять общение в коллективе. Постарайтесь избегать частых контактов с такой мрачной личностью, не портите себе настроение. Попробуйте в прямом смысле игнорировать едкие замечания и хамские поступки данной особы. Чем меньше вы обращаете внимания на такого человека, тем меньше негатива поступает к вам извне.

Относитесь с некоторым снисхождением к человеку, который не видит в жизни ничего хорошего. Если вы пожалеете бедолагу, это уже поможет вам не воспринимать отрицательные эмоции, которые от него исходят, всерьез. Некоторые негативно настроенные личности могут проявлять враждебность. Их грубость является своего рода провокацией, и вам решать, поддаваться ей или не реагировать на такую особу.

Не тратьте время и силы на то, чтобы доказать вечно всем недовольному человеку, что все не так плохо. Не спорьте, не приводите аргументы в пользу оптимистичного взгляда на мир. Пусть каждый остается при своем мнении. Поймите, что этой личности просто комфортно находится в положении обиженного и обделенного.

Противостоять негативу

Бывает, что пессимистично настроенный человек пытается повлиять на вас, навязывает вам свой негатив. С такими скептиками не стоит делиться своими планами, чтобы они не разрушили ваш энтузиазм. Верьте в собственные силы, доверяйте своим мечтам и не слушайте мрачно настроенных людей, которые критикуют ваши цели.

Не стоит воспринимать близко к сердцу мнение других людей. Тогда чьи-то саркастические замечания не смогут глубоко задеть вас. Чтобы не расстраиваться из-за негативных высказываний окружающих, противопоставляйте им свой позитив. Попробуйте всегда улыбаться и беспечно отмахиваться от сомнений, неблагоприятных прогнозов разных скептически настроенных личностей. Думайте своей головой и не позволяйте другим влиять на ваше настроение.

Если вам необходимо общаться с негативно настроенным человеком, например, по долгу работы, старайтесь отвлечься от эмоций, которые вызывает у вас данная личность. Сосредоточьтесь исключительно на профессиональных вопросах, которые вы обсуждаете. Не давайте беседе уйти в сторону. Изъясняйтесь четко и ясно. Если сделать это не получается, и человек все равно выливает на вас свой негатив, думайте о чем-то своем.

Из-за негативных мыслей или эмоций у человека могут развиваться не только душевные проблемы, но и проблемы со здоровьем. В современном мире, где зачастую некогда толком расслабиться и отдохнуть, негатив копится внутри и постепенно разрушает жизнь человека. Важно научиться избавляться от него.

Убрать негатив из мыслей

Стоит сразу напомнить, что негатив не властвует над человеком, пока на него не реагировать. То есть вокруг могут происходить негативные ситуации, незнакомые или знакомые люди могут говорить гадости или делать пакости, но пока все это не «пускает корни» внутри человека, негативные мысли не заполняют разум. Как только человек отреагировал: ответил, поставил другого на место или показал другую реакцию в ответ на внешнее воздействие, мысль поселяется в его голове, и с ней нужно будет работать, чтобы устранить.

В работе с негативными мыслями важно вовремя распознавать, когда эти самые мысли поселяются в голове. Одна из техник работы с такими мыслями – отрезание. Она не предполагает их проработку и анализ, в этой методике нужно просто отсечь мысль, заменив ее чем-то другим, совершенно с ней не связанным.

В другой технике мысль нужно не отрезать, а рассмотреть со стороны. При этом не нужно ее проживать, ее нужно просто рассмотреть, как, например, витрину магазина. В этой ситуации можно спросить себя: «О чем я сейчас подумал?», мысль при этом будет восприниматься словно чужая, а не своя, а значит, поселиться внутри она не сможет.

Еще один метод, который предполагает избавление от негатива, – это преувеличение, доведение до абсурда. Когда появляется какая-то негативная мысль, нужно начать работать в сторону ее преувеличения. Так, мысль о том, что сейчас будет ругаться начальник, можно смело развивать дальше: он поставит опоздавшего работника на горох в углу своего кабинета, а потом с позором вместе с остальными сотрудниками будут ходить и зловеще хохотать над ним, дальше все начнут царапаться и кусаться и т.д. После очередной абсурдной мысли обязательно появится улыбка на лице, а значит, негатив уйдет.

Другой эффективный метод работы с негативными мыслями – противопоставление. Когда появляется мысль типа «у меня ничего не получится», сразу же ее должна вытеснить другая, противоположная – «у меня все получится».

Работа с эмоциями

Работать с эмоциями сложнее, чем с мыслями, поскольку не всегда удается отследить, из-за чего те появляются. Но оставлять негатив в себе ни в коем случае нельзя: его нужно выплеснуть наружу. Однако это не значит, что нужно выплескивать гнев, обиды, грусть, злость или другие негативные эмоции на окружающих. Есть специальные техники, как никому не навредить и при этом помочь себе.

Одной из таких техник является «пустой стул». Нужно поставить посередине комнаты пустой стул и посадить на него мягкую игрушку или подушку, воображая ее обидчиком. Обидчиком здесь может выступать не человек, а вещь, например, сломанная стиральная машина. А затем можно стучать по «обидчику», задавать вопросы, топтать ногами или просто кричать, чтобы весь негатив вышел наружу. Аналогично этой технике можно рвать бумагу, неприятные фотографии, бить посуду – лишь бы это принесло пользу.

Также есть техника, которая подразумевает написание письма тому, кто когда-то обидел. Это письмо не нужно отправлять, а значит, можно не стесняться в выражениях и писать то, что хочется. Затем можно написать письмо-ответ, представить себя на месте того человека, принести извинения от его имени, оправдаться. Желательно написать то, что хотелось бы услышать от обидчика лично. После выполнения таких упражнений можно поплакать, этого не стоит бояться – так выходит негатив.

Делиться или не делиться

Всегда нужно помнить, что нельзя выплескивать негатив на своих родных и близких. Просто рассказав людям о своей трудной ситуации, часть переживаний ложится еще и на них, а сам человек все равно не решает своей проблемы. Нужно держать близких людей подальше от своих проблем или начать разговор, который не закончится просто изложением ситуации. Лучше попросить совета, понимания, просто поддержки, т.е. получить какую-то обратную реакцию, а не оставить другого человека наедине со своей проблемой.

Если самостоятельно с проблемой негативного восприятия жизни разобраться не удается, можно обратиться к психологу. С ним уже можно все обсуждать без прикрас, не стараясь щадить его чувств. Хорошие психологи умеют справляться с чужим негативом.

Связанная статья

Пожалуй, каждый человек время от времени чувствовал себя как будто «облитым помоями». Но нельзя винить в этом только окружающих, ведь человек нередко добровольно «копается» в негативной информации: катаклизмы, землетрясения, преступления. Некоторые прямо смакуют эту информацию, повторяя ее многократно за день.

Однако полное избегание подобных ситуаций и людей, как правило, желаемого результата не приносит. Нужно научиться правильно расставлять приоритеты, воспринимая только важную для себя информацию, а к остальному относиться как к данности. Прежде всего необходимо признать, что мир полон отрицательной энергии, наполнен «плохими» людьми, неправильными с вашей точки зрения поступками. Отрицание этого факта приведет только к жизни в иллюзорном мире, разрушение которого повлечет за собой ломку мышления человека.

В связи с этим наиболее ценным оказывается умение не прятаться, а справляться с нахлынувшим негативом. Для этого определите круг лиц среди своего окружения, от которых вам нет пользы. При необходимости общения с ними, например на работе, мысленно представляйте кирпичную стену. Тогда весь негатив, исходящий от человека, будет проникать в эту кирпичную кладку и оставаться в ней, не доходя до вас.

Существует еще один способ наподобие этого. Для этого представьте между вами и нежелательным собеседником зеркало. В этом случае его негативные эмоции станут отражаться на него же, не касаясь вас.

Иногда можно и «полаяться», то есть открыто высказать свое недовольство докучливому нудному собеседнику. Главное - делать это тактично, не выходя за рамки приличия.

Как бороться с негативом и научить контролировать свои эмоции? Если это вопрос возник у вас, значит вы уже на правильном пути. Избавляться от негативных эмоций очень сложно и для этого в первую очередь вам нужно изменить образ своего мышления.

Как бороться с негативом: перенастраиваем себя

Окружающий нас мир не изменится, не изменятся и окружающие люди, поэтому нам нужно изменить себя и свои взгляды на мир. Вот что советуют нам психологи:

• всегда старайтесь оценивать ситуацию объективно и избегать преувеличения;
• будьте благоразумны; анализируйте ситуацию и вынесите из нее урок;
• никогда не держитесь за прошлое;
• признайте, что вы такой же обычный человек, как и все, научитесь принимать свои недостатки;
• ищите в своей жизни положительные аспекты;
• совершайте прогулки;
• занимайтесь спортом.

Как неоднократно утверждал в своих книгах Джон Кехо - проблем не существуют, есть возможности . Если вы попадаете в трудную ситуацию и, казалось, всё и вся вокруг против вас - не порите горячку, успокойтесь и трезво поразмыслите о том, что происходит. Когда происходит что-то неприятное, не пытайтесь обмануть себя и представить случившееся в темном свете. Не сокрушайтесь над проблемой, а ищите пути решения.

Если вы почувствуете, что вас захлестывает волна негатива, то постарайтесь просто переключиться, подумать о чем-то приятном, о том, что доставляет вам удовольствие. Кстати, регулярные физические нагрузки помогают нам снижать уровень стресса в организме.

Программирование себя

Наш организм удивителен - мы можем очень долго трудиться без отдыха, направляясь к свей цели, но в какой-то момент все ломается, вы чувствуете себя уставшим, изнеможенным... Как этого избежать? Ответ прост - нужно уметь отдыхать. В первую очередь - высыпаться. Распланируйте свой день таким образом, чтобы уделять сну не менее восьми часов. Уже упомянутый выше Джон Кехо в одной из своих книг утверждает, что ежедневно нужно тратить не менее пяти минут на то, чтобы представлять себя преуспевающим человеком.

Если вам кажется, что все вокруг источает негатив, то попробуйте такую практику - каждый вечер перечисляйте (мысленно или на бумаге) все хорошее, что случилось с вами. Если проделывать это регулярно, то вы сами заметите, что начинаете искать вокруг хорошее, позитивное.

Чем лучше вы себя настраиваете, чем больше времени уделяете работе над собой, тем быстрее вы начнете пожинать плоды своего труда. Главное - верить в себя и свой успех. Только тогда вы научитесь бороться с негативом.

Нас всегда окружает эмоциональная энергия. То, как мы взаимодействуем и общаемся с людьми, оказывает заметное влияние на нашу жизнь. А вот является ли этот эффект положительным или отрицательным, в значительной степени зависит именно от эмоциональной энергии вокруг нас.

Каждый человек привносит что-то в ваше с ним взаимодействие, и чем более позитивны люди, которых мы впускаем в свою жизнь, тем более позитивной, энергичной и насыщенной она становится. Когда большинство наших отношений связано с негативной энергией, то это наверняка вызовет у вас беспокойство, депрессию и ощущение изолированности. Недаром таких людей в окружении называют токсичными. Иногда их даже нелегко сразу распознать.

1. Они воплощают пессимизм

Токсичные люди не видят ничего хорошего в каждой жизненной ситуации, даже в самой обнадеживающей. Солнечный и теплый день будет дождливым в глазах пессимиста, и в обратном убедить его почти невозможно.

2. Они постоянно в образе жертвы

Что напрямую связано с вечным пессимизмом. Эти люди всегда страдают и отказываются верить, что способны изменить что-то к лучшему. Они неизменно жертвы во всем, даже если инициаторами и даже провокаторами какой-либо ситуации являются они сами. Такие люди напрочь отказываются нести ответственность. Вы всегда неправы, а пострадавшая сторона – это только они.

3. Они никогда не находят время для вас

Токсичные личности – это ходячее оправдание и одна сплошная причина, почему они не в состоянии что-либо сделать. Тем не менее они беспрестанно требуют, дабы вы тратили свою энергию на них и обижаются в случае вашего отказа. Помните, что позитивные отношения – это всегда двустороннее движение, а не игра в одни ворота.

4. Они всегда вами беззастенчиво пользуются

Токсичным людям всегда что-то от вас нужно. Они способны вас использовать в каждом аспекте своей и вашей жизни и даже по самым незначительнейшим мелочам. Они будут льстить и поддерживать вас, чтобы получить нужное им вознаграждение, и никогда и ничего не делают бесплатно и бескорыстно.

5. Они беспрестанно жалуются и ноют

Из уст токсичных людей вы вряд ли услышите бодрые и оптимистичные слова. Они всегда найдут на что посетовать. Если погода теплая и солнечная, они будут жаловаться на излишнее потоотделение или солнечные ожоги. Им всегда и всё плохо. Кстати, лично вами и вашими отношениями они тоже наверняка недовольны.

6. Пребывание рядом с ними выматывает физически и эмоционально

Дружба – это положительный опыт, а от отношений следует ожидать позитивных эмоций. Любое взаимодействие должно приносить радость и вдохновение. Однако токсичные люди эмоционально выбивают вас из колеи, лишают внутреннего баланса и гармонии и в буквальном смысле слова начинают высасывать из вас энергию.

7. Они стремятся изменить вас

Ничего хорошего в окружающем мире эти люди не видят, и в вас, кстати, тоже. Им будет не нравиться ваша прическа, стиль одежды, хобби и вообще вся ваша личность. Конечно же, они будут стараться вас изменить и всячески на вас в этом плане воздействовать.

8. Они распространяют сплетни

Не путайте злословие и обмен информацией. Токсичные люди тяготеют именно к первому. Когда вы слышите негатив в адрес третьих лиц от кого-то из вашего круга общения, то насторожитесь – именно так и распознаются токсичные люди.

9. Вы тоже чувствуете себя пессимистично и подавленно рядом с ними

Иногда симптомы того, что вы окружены токсичными людьми с ярко выраженной негативной энергией, возникают изнутри. Если ваша позитивная, оптимистичная личность превращается в личность пессимистическую и тревожную, то вы рискуете сами стать токсичным человеком, разносящим заразу негатива.

10. Позитивные отношения в вашей жизни разрушаются

Когда вы постоянно впитываете негатив от воздействия окружающих токсичных людей, будьте готовы к тому, что все ваши благоприятные и доброжелательные связи станут разрушаться. Вы начнете замечать, что другие люди вас попросту сторонятся, поскольку вы сами уже превращаетесь в источник негатива и депрессии.

11. Они излучают ревность и зависть

Зависть – абсолютно людская эмоция, и мы её иногда все же испытываем. Тем не менее, зависть и ревность токсичных людей сделают вас неспособным ощущать счастье и радость, как бы хорошо не складывалась ваша жизнь. Токсичный и завистливый человек всегда будет угрюмым рядом с вами, и это станет вас угнетать и подавлять.

Негативная энергия разрушительно влияет на наше биополе, что приводит к личным проблемам, болезням и превращает жизнь в череду неудач. Выбраться из этого состояния помогут три эффективных способа.

На сегодняшний день вокруг нас царит огромное количество информации, большая часть которой, к сожалению, имеет негативный характер. Человек подобно губке впитывает все энергетические волны, с которыми взаимодействует в течение дня. Необходимо бороться с отрицательными энергетическими воздействиями. В этом вам поможет позитивное мышление и три эффективных способа по очищению биополя.

Фильтрация информации

Каждый человек создает мир вокруг себя: наши мысли, слова, поступки и желания определяют дальнейшую судьбу. Залогом личного счастья и процветания является сильная и здоровая энергетика. Если она положительная, вас окружают только позитивные события. А вот если биополе засорено негативом, то человека преследуют несчастья, страдания и опасности.

В этом мире все взаимосвязано и ничего не происходит просто так. Одних людей настигает карма, другие добиваются всего собственноручно. Но все мы властители собственной жизни, и, как в любом ответственном деле, в конструировании своей судьбы необходимо соблюдать порядок и определенные правила.

Подобное притягивает подобное. Вся полученная информация распределяется в каждую клетку организма. Другими словами, любая энергия воздействует на наше ДНК, видоизменяя его на физическом уровне. Отсюда болезни, которые возникают словно из ниоткуда, и череда неудач, и несчастная жизнь. Вы знали, что бранная ругань действует на наш организм подобно радиоактивному излучению? Мат запускает программу на самоуничтожение, даже если мы его просто слышим.

Весь негатив, полученный и увиденный вами, рано или поздно скажется на удаче и физическом состоянии. Поэтому так важно фильтровать информацию, избавляться от общения с дурными людьми, получать как можно больше позитивных эмоций. Но помимо отрицательного воздействия, который вы можете черпать из мира самостоятельно, человек подвержен и дурному влиянию со стороны. Сглазы, порчи и прочие магические действия направлены на разрушение вашей жизни энергетическим путем. Избавиться от энергетической грязи вам помогут три эффективных и проверенных способа.

1 способ: устранение энергетических дыр в биополе

Поставьте руки тыльной стороной ладони друг напротив друга. Представьте, что между ваших ладоней находится сгусток отрицательной энергии. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как вас наполняет Божественная энергия. С выдохом чистая энергия должна выйти через руки и положительно зарядить весь собранный негатив. Необходимо повторить упражнение несколько раз.

Данную технику стоит применять каждое утро. С ее помощью вы не только очиститесь от негатива, но и укрепите биополе. Сформированная позитивная энергетика поможет вам снять барьеры и наслоения отрицательного воздействия. Если вы ожидаете быстрых результатов, то в начале вашего курса следует прилагать как можно усилий и делать такое упражнение несколько раз в день.

2 способ: избавляемся от чужеродной энергии

Если вы чувствуете дискомфорт в теле, вас преследуют навязчивые мысли и неудачи, а также ощутимо негативное влияние, вам поможет данный способ.

Представьте себе реку, полную огня, а над ней визуально поместите себя. Вам следует мысленно бросить себя в огненную воду. Таким образом все ваши страхи и негативная энергия сгорит в пламени, а ваш фантом, подобно фениксу, восстанет из пепла. Представьте себе, что вы возродились и все вокруг сияет белым светом. Это и есть чистая энергия.

Теперь в реальном времени нужно прочувствовать, как белая энергия расползается по вашему телу, начиная с ног. В конце она должна подобно кокону опутать вас, создав щит от чужого воздействия и печалей.

3 способ: энергетическая очистка на клеточном уровне

Закройте глаза и представьте себе, что вы находитесь в данный момент на море, отдыхаете на берегу, вас ничего не заботит, вы счастливы и спокойны. Вы чувствуете, как волны ласкают ваши ступни. Посмотрите на себя со стороны. Вы должны увидеть грязные пятна в тех местах, которые вызывают физическую или эмоциональную боль. Вдохните полной грудью и почувствуйте, как вас окатила прохладная морская вода. На выдохе ощутите, как вода отступает обратно, смыв часть пятен. Продолжайте так до тех пор, пока грязь полностью не сойдет с вашего тела. Обычно очищение происходит после десяти раз.

Это лишь некоторые практики по очищению от негативной энергетики. Их воздействие протекает на ментальном уровне, что помогает насытиться положительной энергией, высвободить негатив и укрепить биополе.

Когда мы находимся в плохом настроении, наше искаженное сознание воспринимает мир сквозь призму вечного недовольства и разочарования. Круг замыкается, когда наши негативные мысли плавно и незаметно перетекают в негативные эмоции, а эмоции переходят в разрушающий действия.

Если этот порочный круг не разорвать вовремя, негативные последствия ваших мыслей начинают сказываться уже не только на вашем настроении, но и на вашей карьере, личной жизни и физическом состоянии. О том, что подобное состояние может привести к депрессии и чувству постоянного беспокойства.

Остановить негативные эмоции можно лишь тогда, когда вы поймете, что именно вызывает негативные мысли и дальнейшую цепочку неприятных событий. Найдете свои триггеры (импульсы) — отыщите свой золотой ключик к хорошему настроение и в дальнейшем сможете не только предотвращать негативные эмоции и действия, но и ловить серые мысли за хвост прямо на подлете к вашей голове.

Своими секретами борьбы с негативом делится Филипп Виана (Philip Viana), банковский финансовый советник с очень напряженным графиком жизни и работы.

Триггеры

В психологии термин «триггер » означает какой-либо внешний раздражитель, который выступает в роли импульса, спускового крючка , который запускает соответствующую эмоциональную или физическую реакцию.

Мысли, слова, действия и иногда физические реакции могут быть триггерами вашего негативного состояния. Один единственные триггер может быть вполне безобиден, особенно если вы дали дали выход негативу. Например, всласть побили посуду или хорошенько прокричались. Тарелка — вдребезги! Плохие мысли — на выход! Все закончилось, все довольны и вы наконец-то можете купить те новые тарелки, на которые засматриваетесь еще с прошлого года, но все повода не было.

Но… Но если после того, как вы разбили тарелку, вы услышите что-то вроде «Я не могу поверить, что ты разбил любимую чашку моей мамы!», процесс не завершается и просто плохое настроение может перейти в гнев и цикл начнется снова.

Негативные мысли подобны пламени

Представьте себе негативную мысль в виде пламени. На пустой бетонной автостоянке такое пламя не сможет причинить особо вреда. Его очень легко загасить или оно постепенно догорит само по себе. Но если даже маленькое пламя разгорится в замкнутом помещении, заполненном горючими и взрывоопасными материала, беды не избежать. Даже если вы начнете его тушить, пламя будет стараться сожрать как можно больше до того, как будет погашено. Пламя будет гореть до тех пор, пока гореть уже будет не чему.

То же самое происходит с человеком в гневе. Пламя недовольства внутри разгорается и если ему подбрасывать горючее, оно не остановится, пока не выжжет внутри человека все остальные эмоции и в итоге останется одна лишь пустота. Не знаю, чувствовали ли вы когда-либо неудержимый гнев, который вырывается сжигает все внутри. Вы чувствуете гнев и агрессию! Вы задыхаетесь от негатива вплоть до ощущения физической боли в груди. Вам не хватает дыхания, вы задыхаетесь. И когда это пламя вырывается наружу, оно испепеляет все — ваши отношения с родными и друзьями, ваши эмоции, вашу работу. Когда огонь гаснет, обычно, гореть уже просто нечему.

Пример негативного эмоционального цикла

Вы едете на важную деловую встречу и попадаете в пробку. В результате чего, конечно же, опаздываете. И даже если вы опоздали на встречу всего на 20 минут по уважительной причине, у вас все равно начинается стресс и вы ощущаете его даже физически — на вас накатываются волны тошноты.

В голове возникают мысли о том, что вы постоянно опаздываете, у вас ничего не получается, коллеги вас не ценят, вам не удается заключать выгодные сделки и т.д. Ваш круг замкнулся и вас затягивает в болото под названием «Я — неудачник и никто меня не любит». Плюс ко всему вы начинаете срываться на окружающих водителях авто, которые ни в чем не виноваты и точно так же, как и вы, оказались заложниками ситуации.

Есть ли выход? Попробуйте успокоить себя мыслью о том, что вы специально выехали заранее, но все равно попали в пробку. Каждый может ошибиться. И коллеги обязательно войдут в ваше положение и поймут вас. В конце-концов, 20 минут — это не час.

Распознаем триггеры

Для того, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации, вы должны понять, что именно является для вас спусковым механизмом, и проработать их. Причем, в разных ситуациях и для разных эмоций есть свои триггеры. Добавьте к этому позитивное мышление, выбор правильного окружения и избегания негатива, выбор работы, которая вам действительно нравится, любимое хобби, на которое у вас хватает свободного времени и, конечно же, правильный выбор окружающих вас людей — и у вас будет надежная броня.

Ослабляем триггеры

Старайтесь находить во всем положительные стороны и мыслить позитивно. Это довольно трудно, так как человек — создание загадочное и даже если все вокруг складывается идеально, мы в это старательно не верим и находим отрицательные моменты хотя бы в мелочах. А если их нет, тогда просто придумываем (все так хорошо просто не бывает). Поэтому вам придется потратить время на то, чтобы научиться позитивному мышление и находить положительные момент даже в самой неприятной ситуации.

Например, вместо того, чтобы думать, что вы не привлекательны и вас никто не любит (даже если это и правда), подумайте о том, что у вас есть ваша любящая семья, которая каждый день с нетерпением ждет вашего возвращения с работы, очень любит вас и всегда вам рада.

Старайтесь гасить негативные мысли сразу же, как только они возникают у вас в голове. Для начала попробуйте каждый день выделить хотя бы 5 минут на то, чтобы составить список всех хороших дел, которые вы успели сделать за сегодня, ваши положительные качества, вещи и людей, которые делают вас счастливыми.

Разрушаем цикл и образец

Иногда бывает так, что вы не в состоянии распознать импульс, который запускает ваши негативные эмоции. Например, вы ложились спать в хорошем расположении духа, а проснулись буками. В этом случае вместо того, чтобы далее следовать привычному расписанию «проснулся, выпил кофе, почитал газету», лучше прервать это стандартный цикл и сделать что-то другое. Например, принять успокаивающий или бодрящий (в зависимости от ситуации) душ. Душ успокаивает и смывает негативные эмоции. Можете представить себе, как вместе с водой уходят все ваши тревоги и плохие мысли. Расслабьтесь, настройтесь на продуктивный и положительный день

Старайтесь избегать негативных экономических и политических новостей с самого утра. Выходите из дома пораньше, чтобы без стрессов, не спеша добраться до работы и у вас еще оставалось время на чашку кофе.

Заключение

Научитесь гасить пламя негатива до того, как оно начало разгораться и пожирать вас. Не позволяйте негативу заполнить жизнь и исказить ваше восприятие реальности. Старайтесь находить положительные моменты даже в самых безвыходных ситуациях.

Гнев, злость, агрессия, апатия, тревога — все это разрушает нашу жизнь, меняет нас до неузнаваемости и оставляет наши души пустыми и тусклыми. Помните об этом, прежде чем подумать о том, что у вас ничего не получается.

Есть ли у вас знакомые или коллеги, которые постоянно всем недовольны? Они жалуются на жизнь, на работу, на друзей и членов семьи. Их не устраивает состояние их здоровья, погода, дороги и новый цвет волос Джареда Лето. Перечислять можно до бесконечности.

Если вы хоть раз общались с таким человеком, вы наверняка испытали на себе, как тяжело после беседы с ним сохранить позитивный настрой и не впасть в уныние. А ведь подобные люди встречаются не так редко. И не всегда удаётся избежать взаимодействия с ними.

Чтобы не дать человеку, излучающему негатив, высосать из вас всю энергию, попробуйте следовать этим рекомендациям.

1. Установите границы и охраняйте их

Очень тяжело иметь дело с людьми, которые завязли в своих проблемах и не способны сосредоточиться на их решении. Они хотят, чтобы окружающие 24 часа в сутки оказывали им моральную поддержку и разделяли их . Вы не прерываете их бесконечные жалобы, потому что боитесь показаться грубым и чёрствым. Однако одно дело - оказывать эмоциональную поддержку, а другое - самому по уши застрять в болоте их негатива.

Чтобы не попасть в это болото, установите чёткие границы и держите дистанцию между собой и источником негатива.

Просто подумайте, стали бы вы весь день сидеть рядом с человеком, который выкуривает одну сигарету за другой, и наслаждаться дымом? Вряд ли. Поэтому отойдите подальше и подышите свежим воздухом. Во всех смыслах.

Если в ближайшее время вы никак не можете оградить себя от общества назойливо-негативного собеседника, попробуйте нейтрализовать его, спросив, как он собирается решить проблему, на которую постоянно жалуется. Часто этого достаточно для того, чтобы собеседник закрыл тему или перевёл разговор в более конструктивное русло. Хотя бы на время.

2. Не позволяйте собеседнику вывести вас из себя

Эмоциональная реакция показывает, что мы не можем оценить ситуацию объективно. Эмоции могут овладеть вами всего на пару секунд, а могут полностью взять ваше поведение под контроль. Если человеку, излучающему негатив, удалось вас рассердить или вывести из равновесия, это значит, что вы не смогли сохранить трезвый взгляд на ситуацию.

Когда вы сталкиваетесь с негативным поведением, которое вас задевает, не отвечайте оскорблением на оскорбление. Сохраняйте достоинство и не опускайтесь до уровня вашего собеседника. Старайтесь зреть в корень.

3. Предложите перейти на более лёгкие темы

Некоторые люди уходят в негатив только относительно своих больных тем. Вам эти темы могут казаться довольно безобидными. Например, если кто-то недоволен своей работой, он будет упоминать её по любому поводу, к месту и не к месту, и постоянно жаловаться на неё. Если вы попытаетесь вставить свой позитивный комментарий, на вас выплеснут ещё большую дозу негатива.

Не пытайтесь изменить отношение собеседника к больной для него теме. Возможно, его проблемы, связанные с этой темой, гораздо глубже, чем кажутся. Лучшим выходом будет предложить сменить тему на более лёгкую и позитивную. Поделитесь забавными историями, приятными воспоминаниями - чем угодно, что может отвлечь вашего собеседника от навязчивых мыслей.

4. Сосредоточьтесь не на проблеме, а на её решении

То, на чём вы сосредотачиваете своё внимание, влияет на ваше эмоциональное состояние. Если вы концентрируетесь на проблемах, с которыми столкнулись, вы только увеличиваете негативное воздействие стрессовых факторов. Если же вы ищете способ улучшить текущую ситуацию, то вы чувствуете удовлетворение, что вызывает позитивные эмоции и помогает побороть .

Тот же самый принцип следует использовать при общении с негативными людьми. Просто прекратите думать о том, насколько сильно вас раздражает собеседник. Вместо этого спросите себя, как вы можете повлиять на поведение этого человека, чтобы оно не приносило вам неудобств. Так вы перестанете переживать и сможете взять ситуацию под контроль.

5. Абстрагируйтесь от мнений окружающих

Люди, которые добиваются успеха, обычно мыслят интернально. Это значит, что по представлениям таких людей их благополучие зависит только от них самих. Психологи называют данное свойство личности интернальным локусом контроля. Негативные люди обычно перекладывают на окружающих и обвиняют других во всём, что с ними происходит или не происходит. Они демонстрируют пример экстернального локуса контроля.

Если ваша самооценка и удовлетворённость зависит от мнения других людей, вы не сможете быть счастливы без чужого одобрения. Когда эмоционально сильные люди уверены, что делают что-то правильно, они не позволяют поверхностным суждениям и язвительным комментариям окружающих сбить их с пути.

Вы не настолько хороши, как вас хвалят, когда вы побеждаете. Но и не настолько плохи, как вас осуждают, когда проигрываете. Важно то, чему вы научились и как вы используете полученные знания.

6. Не пытайтесь исправить других людей

Вы можете помочь некоторым людям, показав им пример. А некоторым - не можете. Не позволяйте энергетическим вампирам и манипуляторам нарушать ваше внутреннее равновесие. Вы не сможете контролировать то, что контролировать невозможно.

Если вас что-то не устраивает в поведении человека, которого вы любите, и вы надеетесь, что со временем он изменится, то лучше оставьте эти надежды. Вероятность того, что он останется таким же, каким был, слишком велика. Если вы действительно хотите что-то изменить, будьте честны с и выложите все карты на стол. Дайте вашей половинке знать, что вы чувствуете и почему вы так себя чувствуете.

Однако в большинстве случаев вам не стоит даже пытаться изменить другого человека. Примите его таким, какой он есть, или уйдите из его жизни.

Возможно, это звучит слишком грубо, но это лучший вариант. Когда вы пытаетесь изменить человека, в ответ он часто начинает сопротивляться и вы получаете обратный эффект. Но если вы оставите эти попытки и просто будете поддерживать этого человека, давая ему свободу самостоятельно определить, каким он хочет быть, постепенно он может измениться сам. И измениться удивительным образом. Возможно, поменяется само ваше отношение к этому человеку.

7. Позаботьтесь о себе

Не стоит забывать о себе просто потому, что другие делают так же. Если вы вынуждены работать или жить под одной крышей с источником постоянного негатива, убедитесь в том, что вам хватает времени на отдых и восстановление внутренних ресурсов.

Всегда сохранять правильное ситуации довольно трудно. Из-за негативных людей вы можете не спать ночами, задаваясь вопросами «Что я делаю не так?», «Неужели я настолько плох, что они разговаривают со мной таким образом?», «Может, я чем-то его обидел?», «Не могу поверить, что она так поступила со мной!» и так далее.

Вы можете переживать неделями, месяцами. Даже годами. К сожалению, иногда в этом и состоит цель негативного человека. Он стремится вывести вас из себя и опустить вас до своего уровня негативного мышления. Поэтому позаботьтесь о себе, чтобы в будущем вы могли спокойно отражать атаки таких эмоциональных вампиров.

И напоследок…

Как бы тяжело ни было это признавать, но иногда источником негатива являетесь вы сами. Временами ваш внутренний критик приносит вам гораздо больше переживаний, чем окружающие. Попробуйте договориться с собой и выключить этого критика хотя бы до конца дня. Этот простой совет поможет вам чувствовать себя гораздо лучше.

Негативные мысли не помогут вам справиться с проблемами и не сделают вас лучше. Помните об этом.