Как заставить себя думать соображать на рыбалке. Как научиться думать о хорошем

Впервые я узнал, что такое ментальная модель, когда читал историю об известном физике Ричарде Фейнмане. Фейнман получил степень бакалавра в Массачусетском технологическом институте и докторскую степень в Принстоне. За это время ему удалось заработать хорошую репутацию среди студентов и преподавателей – он мог решать задачи, которые не могли решить гениальные аспиранты.

Фейнман считал, что его секретное оружие – не интеллект, а стратегия, которой он научился еще в школе. Однажды учитель по физике велел ему остаться после уроков.

«Фейнман, – сказал он, – Вы слишком много болтаете и шумите. Я знаю, почему. Вам скучно. Поэтому я дам вам книгу. Вы сядете на заднюю парту, в углу, и будете изучать эту книгу. Когда Вы будете знать все, что в ней написано, Вы можете снова разговаривать».

Итак, на каждом уроке физики Фейнман не обращал ни малейшего внимания на то, чем вообще занимается класс. Он садился за заднюю парту с книгой Вудса «Дифференциальное и интегральное исчисление». Именно во время чтения он начал разрабатывать свой собственный набор ментальных моделей.

Когда ребята в МТИ или в Принстоне мучались с каким-нибудь интегралом, это происходило потому, что они не могли взять его с помощью стандартных методов, которые узнали в школе. А Фейнман решал интеграл благодаря новой призме и набору инструментов, которые он узнал из книг.

Фейнмана отличал не интеллект, а его видение проблемы. У него был более широкий набор ментальных моделей.

Что такое ментальная модель?

Ментальные модели – основанные на предыдущем опыте идеи, стратегии, способы понимания, существующие в уме человека и направляющие его действия. Они используются для объяснения причин и следствий, а также придания смысла жизненному опыту. Ментальные модели объясняют, как работает мир.

Например, спрос и предложение – ментальная модель, которая помогает понять, как работает экономика. Теория игр – ментальная модель, которая объясняет, как работают отношения и доверие.

Ментальные модели определяют ваше поведение и восприятие мира. Это инструменты, которые вы используете, чтобы понимать жизнь, принимать решения и решать задачи. Каждая новая модель, которой вы обучитесь, будет менять ваше видение мира. Это случилось с Ричардом Фейнманом, когда он обучился новой математической технике.

Конечно, ментальные модели далеко не идеальны, однако они очень полезны. В физике или математике, например, не существует ни одной модели, которая идеально и безошибочно объяснила бы Вселенную, однако благодаря лучшим ментальным моделям из этих наук мы научились строить мосты и дороги, разрабатывать новые технологии и даже летать в космос.

«Все ученые согласны, что не существует на сто процентов правильной теории. Поэтому качество знаний определяется не тем, насколько они правдивы, а тем, насколько полезны», – Юваль Ной Харари.

Лучшие ментальные модели – самые полезные идеи. Понимание этих концепций поможет вам принимать разумные решения. Поэтому всем, кто хочет думать рационально и эффективно, важно расширить набор этих инструментов.

Как научиться рационально мыслить?

У всех есть любимые ментальные модели – зачастую это те, благодаря которым мы можем понять, почему или зачем что-то произошло. Мы взрослеем и набираемся опыта в определенной области, и со временем мы начинаем пользоваться только теми концепциями, которые лучше всего нам знакомы.

Вот в чем проблема: когда в вашем сознании преобладает определенное мировоззрение, вы пытаетесь объяснить каждую проблему, с которой сталкиваетесь, через это мировоззрение. В такую ловушку особенно легко попасть умным или талантливым в определенной сфере людям.

Чем лучше вы осваиваете одну ментальную модель, тем больше вероятность того, что она станет вашим большим недостатком, потому что вы начнете применять ее, пытаясь решить каждую проблему. То, что кажется опытом, на самом деле является ограничением.

Рассмотрим один пример. Биолог Роберт Сапольски задает вопрос: «Почему курица пересекла дорогу?». Затем он предполагает, что ответят разные эксперты.

• Эволюционный биолог, скорее всего, ответит так: «Курица пересекла дорогу, потому что на другой стороне увидела потенциального партнера для спаривания».
• Кинезиолог, скорее всего, ответит так: «Курица пересекла дорогу, потому что в ее ногах сокращались мышцы, что заставляло ее двигаться вперед».
• Нейробиолог, скорее всего, ответит так: «Курица пересекла дорогу, потому что в ее мозге сработали нейроны, которые побудили ее к движению».

По сути, все они правы. Однако никто из них не видит картину целиком. Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, нельзя полностью объяснить, используя лишь одну модель мышления.

Полагаться всего лишь на один ментальный инструмент – то же самое, что носить ментальную смирительную рубашку. Когда ваш набор моделей мышления ограничен, ограниченными становятся и ваши решения. Чтобы раскрыть весь потенциал, вы должны обучиться широкому ряду ментальных моделей. Только так вы научитесь мыслить рационально.

Как расширить набор ментальных моделей?

Ментальные модели объясняют нам, как работает мир. Мы должны регулярно , изучать основы незнакомых нам областей, общаться с людьми, чей опыт полностью отличается от нашего. Иначе мы будем видеть только часть всей картины.

Почему важно определять связи между ментальными моделями?

В школе мы делим наши знания на различные категории – биология, экономика, история, физика, философия. В реальном мире все должно быть наоборот.

Величайшие умы человечества редко думают категориями. Они не смотрят на жизнь через призму одного предмета.

Очень важно не только обучаться новым ментальным моделям, но и понимать, как они связаны между собой. Креативность и творчество часто возникают на пересечении идей. Определяя связи между разными ментальными моделями, вы сможете найти те решения, которые многие не упустили или не заметили.

Инструменты, которые помогут вам мыслить лучше

Хорошие новости:

Вам не нужно в идеале осваивать каждый предмет, чтобы стать величайшим мыслителем. Вам нужно обучиться всего лишь нескольким ментальным моделям, чтобы понять, как работает мир.

Ключевыми дисциплинами являются биология, химия, физика, экономика, математика, психология и философия. В каждой области есть основополагающие идеи, которые нужно знать. Например, в экономике такими являются стимул, дефицит и эффект масштаба.

Если вы поймете основы каждой дисциплины, вы сможете составить точную и полезную картину мира.

Да, в детские развивающие игры. Предназначенные для развития детского , они прекрасно подходят и для взрослых. Ассортимент развивающих игр весьма широк. Здесь и электронные конструкторы наподобие SnapCircuits, и настольные карточные игры («Свиш», «Сет»), и игры для смартфонов и планшетов, например, Gravity Maze. Играя в игры, вы не только будете развивать навык нестандартного мышления, но и отлично проведёте время с друзьями или детьми.

2. Общайтесь с людьми

Несмотря на обилие различных источников информации, другие люди по-прежнему способны подсказать нам новые идеи. Встречаясь с уникальным опытом другого человека, мы существенно обогащаем своё представление о мире (или о конкретной проблеме). И совсем не обязательно общаться со светилами науки или финансовыми гуру.

Карьерный консультант Джиа Ганеш (Gia Ganesh) приводит в пример свой разговор с мастером по установке гранитных конструкций. Оказалось, что парень родом с Кубы. Он рассказал, как приехал в США и как попал на эту работу. Разговор натолкнул Джию на интересные мысли о миграции и выборе профессии, подсказал идеи для новых исследований.

3. Получайте новый опыт

Чтобы мыслить иначе, нужно жить иначе. Откажитесь от привычных образцов поведения, разрушьте сложившийся уклад, сломайте стереотипы. Готовьте новые блюда, измените маршрут от дома до работы и побольше смотрите по сторонам. Попробуйте надеть нехарактерную для вашего образа одежду, смените причёску.

Отличный способ узнать что-то новое - . Другие страны, другие культуры, непривычное окружение - всё это даёт хороший стимул для работы мышления. Особенно если в путешествии вы не упустите возможность завести новые знакомства.

4. Изучайте необычные идеи

В наш век нет недостатка в информации. Наоборот, вокруг её даже слишком много. Но далеко не вся она заслуживает внимания. Действительно стоящие идеи приходится искать, но делать это намного проще, чем 100 или даже 50 лет назад. Читайте больше! , статьи в интернете и журналах. Всюду ищите свежие идеи, новые взгляды и нестандартные подходы.

Думать иначе - это хорошо, но недостаточно. Свои оригинальные идеи надо уметь формулировать и отстаивать.

Иметь собственное мнение, отличное от общепринятого, не всегда просто. Социальное давление большинства велико, и очень часто общество способно навязать отдельным людям коллективную точку зрения. Далее - несколько способов, помогающих выработать и отстоять собственное мнение.

5. Основывайтесь только на фактах

Этот, казалось бы, элементарный принцип нарушается слишком часто. Эмоции, домыслы, ожидания, предположения, слухи… Всё это не годится. Начните с простых вопросов: «Откуда я знаю, что это правда?», «Какие факты говорят в пользу моего мнения?» Если фактов не хватает, то придётся их поискать.

6. Излагайте своё мнение письменно

Представьте, что вам нужно кого-то убедить и для этого написать письмо. Письменное изложение поможет чётче сформулировать ваши мысли, проследить логическую цепочку выводов и умозаключений. Схемы и рисунки сделают ваши идеи более ясными и наглядными. Такая заготовка очень поможет, если вам действительно потребуется или отстаивать свою точку зрения в дискуссии.

7. Обсуждайте

Групповая дискуссия - это одновременно и проверка ваших идей на прочность, и средство найти новые решения старых проблем. Наибольшую пользу приносят специально организованные обсуждения. Тема может быть выбрана практически любая: от политики до футбола. Разделите группу на две команды, и пусть они отстаивают противоположные точки зрения. Время, отведённое каждому участнику, лучше ограничить - это помогает формулировать свои аргументы чётко и лаконично.

8. Будьте объективны

Совет из разряда тех, что легко дать, но тяжело выполнить. Каждый из нас склонен считать своё мнение если не единственно верным, то уж точно не ошибочным. Но ещё древние говорили, что человеку свойственно ошибаться. Мы смотрим на мир сквозь призму своего опыта и очень часто видим только то, что хотим видеть.

Вырабатывая собственное мнение, важно избавиться от предвзятости в выборе и оценке доступной информации. Действительно ли мы рассмотрели все имеющиеся факты? Не преувеличили ли мы значение каких-то фактов в угоду своим ожиданиям? Есть ли альтернативные точки зрения? Эти и другие подобные вопросы помогут вам быть более объективным и независимым от чьих-либо предубеждений. Даже от ваших собственных.

Это далеко не исчерпывающий перечень способов, помогающих думать иначе и формировать . Какими методами пользуетесь вы?

Данная статья объясняла удивительное различие между тем, как мы думаем, что работает наш мозг и тем, как он работает на самом деле. В ходе дальнейшего прочтения, эта статья разъясняла разнообразные идеи того, как человеческий мозг оперирует задачами, и как мы можем оптимизировать работу мозга благодаря знанию этих фактов.

Все эти пункты можно использовать в множестве разных сфер любого аспекта вашей жизни. Мы же решили приспособить «10 вещей» Купер к и посмотреть, как они будут помогать нам тут. Так что, садитесь, набирайте себе тарелку черники и готовьтесь оптимизировать свой мозг под покер.

1. Ваш мозг лучше справляется с креативными задачами, когда вы устали.

В ходе своего исследования, Купер просеяла кучу информации, которая касается биологических часов человека и того, как именно работает наш мозг в конкретные периоды дня. Она обнаружила, что, не смотря на то, что наш мозг лучше справляется со сложной аналитической работой в бодрствующем состоянии, с креативными же задачами он лучше справляется, когда вы устали.

По мнению Купер: «Если вы устали, ваш мозг уже не способен также хорошо отфильтровывать всякие отвлекающие факторы, чтобы фокусироваться на одной задаче. Также ему сложнее запоминать связи между идеями и концепциями. Зато оба этих пункта прекрасно помогают при креативной работе, так как такой вид работы требует от нас создания новых связей, открытости для новых идей и нестандартного мышления. Так что уставший, слегка затуманенный разум куда более эффективен, когда речь заходит о работе над креативными проектами ».

И хотя перестройка графика больше под креативные вечерние сессии может оказаться идеальным решением для художника, или писателя, покерному игроку подобное состояние мозга будет только мешать. Покер всё же относится к разряду аналитический игр, где постоянная оценка соперников, поиск оптимального размера ставки и утечек в шаблонах поведения ваших соперников является просто жизненно необходимыми. Сильная заставляет нас создавать связи между разными линиями поведения наших соперников, а уставший мозг, не способный на это, может явно негативно отразиться на нашем доходе в долгосрочном периоде.

Чтобы максимизировать эффективность работы мозга, выигрышному игроку в покер предпочтительнее начинать сессию в первой половине дня. Таким образом, игрок может увеличить свои шансы на то, что он будет играть в моменты наибольшей эффективности его мозга, что позволит ему сохранять точность и скорость аналитических процессов в его голове.

2. Стресс может влиять на размер вашего мозга (и уменьшить его в размерах)

Каждый день в нашей обыденной жизни присутствует стресс. Он может возникать по множеству разных причин. Тем не менее, во время своих исследований, Купер пришла к выводу, что стресс может оказывать неблагоприятное воздействие на наш мозг при длительном воздействии. В исследовании, на которое ссылается Купер, сказано, что у крыс, которые подвергались хроническому стрессу, в конечном итоге уменьшался размер гипокампуса.

Для тех, кто, как и я, плохо разбирается в участках мозга, уточняю: гипокампус - это отдел мозга, который жизненно необходим для формирования воспоминаний. Он также отвечает и за пространственную память (подумайте о возможности быстро ориентироваться в знакомом вам городе) и в целом за навык ориентирования.

Очевидно, что высокий уровень стресса никогда не был приятным опытом. И хотя в наше время ежедневный стресс является достаточно привычным явлением, никто из нас и подумать не мог, что длительный стресс может так сильно повлиять на ваши результаты в . Особенно это касается вас, если вы постоянно испытываете стресс во время игры. Когда вы сидите за столом, попытайтесь максимально устранить весь возможный стресс внешнего мира из ваших мыслей, и вместо этого сосредоточиться полностью только на данной раздаче.

Это может быть сложно, так как размер , или сложность игры могут быть как раз одной из причин стресса, но ведь очевидно, что стресс может затуманить ваш рассудок, что в конечном итоге выльется в негативные результаты. Для покерных игроков важно осознавать тот момент, когда в вашей жизни появляется слишком много стресса, и что это может сильно отразиться на вашей эффективности за столом. Часто лучше вообще не играть, если вы испытываете слишком много стресса в вашей повседневной жизни, поскольку игра в таких условиях будет лишь негативно сказываться на ваших результатах.

3. Наш мозг не способен выполнять несколько задач одновременно.

Вы когда-нибудь слышали о каком-нибудь игроке, который играет в открытый китайский покер на своём айпаде, при этом слушает музыку, участвует в беседе с игроком по правую сторону от него, поедает суп с фрикадельками и параллельно пытается загриндить выигрышную сессию в и так уже не лёгкой игре? Ладно, это, конечно, я перегнул палку, но мою мысль вы поняли. Как рассказывает Купер в своей статье, мультизадачность - это нечто, что пытаются освоить люди уже многие столетия.

Умение энергично работать над несколькими проектами одновременно и при этом получать приличный результат по всем ним - это то, что цениться на любой работе, и я видел ребят, которые пишут в своём резюме, что они отлично справляются с несколькими задачами одновременно. Тем не менее, хоть вы можете думать, что вы хорошо продвигаетесь по всем фронтам, занимаясь несколькими делами одновременно, наука утверждает, что это фактически невозможно.

В своей сути, мультизадачность - это концепция, которую можно назвать «переключением между контекстами», то есть вместо того, чтобы заниматься несколькими делами одновременно, вы на самом деле быстро переключаетесь между разными задачами. Такой подход ведёт к вероятности ошибки в 50 процентах случаев, и к тому же явно займёт у вас больше времени, чем если бы вы сидели над каждой задачей отдельно.

Поступая подобным образом, вместо того, чтобы полностью сфокусироваться на одной задаче вы меньше времени уделяете серии задач, а значит, в целом выполняете их менее эффективно. Так что в следующий раз, когда вы будете сидеть за столом и вдруг заметите, что вы занимаетесь 5-ю разными вещами (помимо клацанья по кнопкам), попытайтесь пересмотреть своё положение и оценить, насколько именно вы сфокусированы на игре. Возможно, вы заметите, что ваша способность находить хорошие места для получения преимущества над соперником и, соответственно, ваша способность зарабатывать деньги серьёзно упала из-за этого.

4. Дневной сон улучшает производительность вашего мозга.

Это просто прекрасная новость, потому что, как я подозреваю, большинство из вас, как и я, любят поспать. Исследования показали, что короткий дневной сон улучшает как память, так и наши навыки обучения. Давайте для начала взглянем, что происходит с памятью: Изначально воспоминания хранятся в гипокампусе мозга. И пока воспоминания там, они всё ещё достаточно хрупки и их легко забыть, особенно если ваш мозг занят запоминанием ещё какой-то информации в этот период.

Когда же вы ложитесь отдыхать, эти воспоминания переносятся в кору головного мозга, которая выполняет функции долгосрочного хранилища воспоминаний. За долгую сессию вы вполне можете заметить какие-то конкретные теллсы, или шаблоны поведения ваших соперников. Если сессия продолжает затягивать вас, то, возможно, вы начнёте отвлекаться от игры, и эти воспоминания легко будут затеряны где-то в подкорке вашего гипокампуса. Короткий дневной сон может помочь вам закрепить эти воспоминания в качестве долгосрочных, что повлечёт за собой улучшения ваших результатов против этого же набора соперников.

Что же касается навыков обучения, сон просто очищает пространство для новой информации в вашей кратковременной памяти. В исследованиях, на которые ссылается Купер, группа подопытных, которые брали небольшой перерыв на сон в середине дня для того, чтобы затем вновь взяться за выполнение задачи справлялись с ней лучше, чем те, кто занимались этой задачей целый день без перерыва. Открывая дополнительное пространство для запоминания для вашего мозга, вы тем самым улучшаете свою возможность запоминать дополнительную информацию, а значит, и принимать более обоснованные решения против ваших соперников.

В конце концов, тот факт, что вы будете работать на более высоком уровне производительности после короткого сна перед сессией, является хотя бы просто приятным оправданием для того, чтобы лишний раз отдохнуть.

5. Зрение превосходит все остальные ваши чувства.

В плане распознавания, зрение отличается наивысшим показателем среди всех пяти чувств. Чтобы объяснить, что я имею в виду, возьмём какой-то кусочек информации, который вы услышали. Три дня спустя, вы вспомните лишь 10 процентов того, что слышали. Добавьте к этому картинку, которую вы наблюдали в тот момент, и уровень воспроизведения вырастит до 65%. В покерном мире, данная идея заставляет меня вспомнить об игроках, которые всегда носят очень тёмные солнцезащитные очки за столом. В плане того, как ваш мозг обрабатывает информацию, эти игроки просто лишают себя самого важного своего чувства.

И хотя очевидно, что вы всё ещё можете видеть сквозь эти очки, но та затемнённая картинка, которую воспринимает ваш мозг, будет отражаться на том, сколько вы запомните. Этот процесс работает и в обратную сторону, если речь заходит об оптимальной покерной стратегии, то есть можно дать себе возможность запомнить как можно больше информации, фокусируясь на зрительных образах, чтобы в дальнейшем принимать обоснованные решения.

Данная мысль также связана с третьим пунктом, по поводу мультизадачности. за столом может очень сильно зависеть от зрения, и вам следует постоянно посматривать на своих соперников, надеясь, что вы сможете собрать как можно больше информации о них. Вы можете думать, что вы всегда сможете скинуть свою руку, посматривая на свой iPad и слушая, что происходит за столом, но тем самым вы лишаете себя самого ценного вашего чувства: зрения.

(продолжение следует)

Как научиться мыслить лучше

Анатомия тренировки ума

Сила ума проявляется в упражнении, а не в покое.

Александр Поп, поэт

УПРАЖНЕНИЕ

Как вы оцениваете уровень своего интеллекта?

ВЫСОКО: у меня исключительные умственные способности. Зовите меня просто Леонардо.

СРЕДНЕ: время от времени я выдаю новые идеи, а иногда даже решаю крайне сложные задачи.

НИЗКО: моя голова - это какой-то котелок с манной кашей. Мне действительно необходима тренировка.

Неважно, к какой категории вы себя отнесли. Помните о том, что уровень интеллекта - то есть способность к концентрации внимания, к логическим рассуждениям, к созданию зрительных образов, ваше воображение, умение принимать решения, наконец, способность ясно и творчески мыслить - в значительной степени зависит от того, насколько часто и интенсивно вы тренируете свой ум. Если вы почувствовали себя не в форме, не надо падать духом: вы можете исправить положение, если будете давать нагрузку мускулам вашего ума. Если же вы чувствуете, что ваш интеллект в прекрасном состоянии, не забывайте поддерживать этот уровень постоянными упражнениями. Даже олимпийские чемпионы нуждаются в тренировке.

Итак, если вы хотите укрепить мускулы своего ума, прежде всего задайте себе вопрос: "Каким образом я могу повысить работоспособность своего мозга?"

Во-первых, давайте познакомимся с различными вида--ми мыщц мышления. Для этого выполним следующее упражнение.

"Пробежка" для ума

Вообразите, что вы держите в руках апельсин.

Представьте себе, каков он на ощупь, как он выглядит, как пахнет.

На несколько мгновений попытайтесь создать максимально яркий и четкий образ.

Теперь представьте себе, как вы очищаете его от кожуры, делите на дольки, откусываете кусочек.

После этого рассмотрите дольку поближе.

Спросите себя, как она будет выглядеть, если увеличить ее в тысячу, в миллион раз.

Как бы тогда выглядела клетка?

Как бы выглядела молекула?

Через пару минут попробуйте осознать все, что вы знаете и чего не знаете об апельсинах.

Подумайте, что делает апельсин апельсином, почему у него именно такой вкус, сколько существует сортов апельсинов, как апельсины изменялись в процессе эволюции, как и для чего можно их использовать и как сделать вкусный апельсиновый мармелад.

Думая об апельсине, обращайте самое пристальное внимание на "качество" ваших мыслей.

Итак, отложите книгу и начинайте выполнять упражнение прямо сейчас.

Как и большинство людей, вы, вероятно, вскоре заметите, что чем дольше вы размышляете об апельсине, тем больше идей, ассоциаций и связей возникает в вашем сознании.

Вы можете задуматься о физических свойствах апельсинов. Можете перейти к рассуждениям об апельсиновой истории и экономике. Не исключено, что вы приметесь рассуждать о происхождении имени данного фрукта и о том, как он называется в других языках. Наконец, вы можете попробовать подобрать как можно больше рифм к слову "апельсин" (керосин, клавесин). И по мере того, как вы движетесь все дальше по пути ассоциаций, заглядываете в копилку своей памяти, выстраиваете цепочку логических умозаключений, вы переходите от одного способа мышления к другому, тренируя таким образом различные мышцы ума.

При каждом виде мышления работают свои, вполне определенные, "мышцы". Логическое, аналитическое, метафорическое, критическое, вербальное, визуальное мышление - в каждом из этих случаев мы пользуемся только одним видом мыслительных мышц, дающим нам возможность расшевелить наш внутренний мир.

Необходимость справляться с разнообразием повседневных проблем требует от нас гибкости мышления. То вы трудитесь в поте лица на "ниве" критического мышления, пуская в ход холодную, жесткую логику, то расслабляетесь, выбрасываете все из головы и, играючи, исследуете новые направления. Вы можете усердно работать и продвигаться к цели медленно, но верно, а можете, немного пожонглировав исходными данными, в мгновение ока прийти к элегант-ному решению проблемы. Как различные мышцы тела действуют сообща, чтобы обеспечить согласованную работу рук и ног, точно так же и мышцам ума необходима координация, чтобы наше мышление было четким и целенаправленным.

Можно сказать, что существуют четыре базовые характеристики уровня тренированности, подготовленности ума к работе:

Всякий раз, когда человек берется за выполнение задания, которое требует сосредоточения, он прилагает силу ума. Именно это качество вы используете, когда перебираете возможные варианты в поисках оптимального решения, когда решаете трудную математическую задачу, когда сводите баланс по чековой книжке, когда концентрируете внимание на каком-то одном предмете или идее, не отвлекаясь ни на что другое. Сила ума - это способность сосредоточиться на том, на чем нужно, и настолько, насколько это необходимо.

Если нужно создать что-то новое, если требуется творческий подход, то ваши мыслительные мышцы должны быть гибкими и пластичными. Гибкость ума - это способность переключаться с одного хода мыслей на другой. Это как игра: вы проигрываете различные варианты, строите неожиданные комбинации, разглядываете ситуацию со всех сторон. Вы сталкиваете концепции, перемешиваете идеи, делаете самые немыслимые предположения, чтобы исследовать все новые и новые возможности. Гибкость ума - это артистичный, синтетический подход. Это творчество, "мозговой штурм" и немножко дзэна - все вместе.

Если вы хотите воплотить свои идеи в жизнь, вам потребуется выносливость ума. Выносливость - это способность продолжительное время поддерживать высокий уровень активности, не отвлекаясь и не теряя мужества. Это способность выстоять, пройти всю дистанцию.

Если вы хотите добавить тонкости и чутья, то вам потре-буется координация ума, то есть синхронизация мысли-тельных процессов всех типов, их сбалансированность и -живость. Координация ума - это виртуозное владение тех--никой аранжировки мыслей, способность оперировать одновременно несколькими понятиями, сохраняя равновесие при любых обстоятельствах, это стремление учиться ради получения новых знаний и готовность сражаться за высокие идеалы.

Именно эти четыре качества - сила, гибкость, выносливость и координация - и определяют, насколько наш ум готов к работе. Только регулярно чередуя напряжение и расслабление различных его мышц, занимаясь интеллектуальным шейпингом и умственным атлетизмом, только постоянно "шевеля мозговыми извилинами", можно долгое время оставаться в хорошей форме.

Как алмаз режет алмаз, как один оселок шлифует другой,

так и разные части интеллекта оттачивают друг друга.

Гениальность - результат их взаимного влияния.

Сайрус Бартол, священник

Как люди теряют интеллектуальную форму

Почему ум одного человека остер, блестящ, полон творческих идей, а у другого "чуть дышит"?

Тому есть две основные причины: различия в требованиях, которые предъявляют нам те или иные обстоятельства, и разница в привычных способах мышления.

Каменщику не нужно ходить в спортивный зал, чтобы тренировать руки. Мешая раствор и укладывая кирпичи в ходе работы, он укрепляет мышцы рук естественным образом. Точно так же и бухгалтеру не нужно посещать школу, чтобы практиковаться в арифметике. Он и так непрерывно работает с цифрами, его "математические мышцы" постоянно упражняются.

Если обстоятельства жизни не требуют от вас непрерывного умственного напряжения, то у вас просто нет стимула, побуждающего держать себя в форме. Однако если жизнь часто ставит перед вами проблемы, требующие безотлагательного решения, то мышцы вашего ума становятся сильными и быстрыми. Суть этой идеи лучше всего отражает старая поговорка:

Применяй или потеряешь!

СОВЕТ.

Спросите себя: "Какие из моих мыслительных мышц не получают ежедневной нагрузки?"

Привычка - это способ делать что-либо не задумываясь. Нравится нам это или нет, но вся наша жизнь, начиная от манеры чистить зубы и кончая способами достижения стратегических целей, большей частью зависит от нашего личного набора автоматических навыков. В принципе, так и должно быть! Можете себе представить, во что превратится ваша жизнь, если вам каждый день будет нужно заново учиться чистить зубы?!

Вся ваша интеллектуальная жизнь - ваши наблюдения, то, что задерживает ваше внимание, то, насколько хорошо вы учитесь, как решаете проблемы, что вас беспокоит, чему вы радуетесь, о чем думаете в течение дня - в значительной степени определяется вашими привычками.

Ключом к достижению высокой работоспособности мозга является выработка определенного набора полезных привычек, которые помогают достигать желаемого. Интеллектуально развитый человек может достаточно свободно управлять работой своего разума. Его интересует, как устроен мир и почему все происходит именно так, а не иначе. У него широкий круг интересов. Он также знает, как изменять свои привычки с помощью хорошо обдуманных, осознанных действий и формировать у себя весьма полезные навыки, например, заставить себя поменьше мечтать и пореже строить воздушные замки, принимать более взвешенные решения или побольше рисковать. В совокупности эти полезные привычки позволяют уму стать более восприимчивым, адекватно реагировать в изменяющихся условиях и, в конечном счете, развивают самую важную из всех привычек - привычку приобретать хорошие привычки.

Посеешь мысль - пожнешь поступок,

Посеешь поступок - пожнешь привычку,

Посеешь привычку - пожнешь характер,

Посеешь характер - пожнешь судьбу.

Чарльз Рид, писатель

СОВЕТ.

Спросите себя: "Какие привычки мешают мне плодотворно мыслить?"

Хорошие упражнения для интеллекта

Решить кроссворд.

Подготовиться к экзамену.

Принять участие в телеинтервью.

Сымпровизировать на сцене.

Разобрать трудный текст.

Приготовить изысканный ужин.

Отчетливо представить лицо приятеля.

Постараться вспомнить со всеми подробностями, когда вы последний раз ели мороженое.

Назвать по именам своих первых учителей.

Выучить новый язык.

Убедительно солгать.

Написать программу на компьютере.

Разобраться, как работает тостер.

Написать реалистический пейзаж.

Сменить плохое настроение на хорошее.

Поразмышлять о бесконечности.

Сочинить "документальную драму".

Вспомнить в деталях важный разговор, который произошел месяц назад.

Поговорить с начальником о прибавке оклада.

Держать себя в руках.

Спроектировать усовершенствованную мышеловку.

Переоборудовать спальню.

Задать вопрос влиятельному лицу.

Написать реферат по философии.

Объяснить четырехлетнему ребенку, почему небо голубое.

Обсудить условия контракта.

Блефовать в покере.

Развлечься компьютерной игрой.

Искать истину...

Как же достичь хорошей интеллектуальной формы? Тренировка ума, как и тренировка тела, включает в себя дви-жение. Для тела движением являются разминка, бег, плавание, игра в баскетбол, тяжелая атлетика - все, что заставляет мышцы сокращаться и растягиваться.

Для ума движение есть полет мысли - от предположения к заключению, от проблемы к решению, от вопроса к ответу и от ответа к вопросу, от одного состояния ума к другому.

Всякий раз, как только вы начинаете активно размышлять, то есть сознательно и целенаправленно манипулировать интеллектуальными ресурсами, вы сразу же приводите в движение мышцы своего ума.

В широком понимании термин "тренировка" означает деятельность, направленную на отработку навыков, совершенствование самого себя, развитие собственных способ-ностей. По сути любое занятие, требующее активного внимания - будь то разгадка головоломки, решение производственной проблемы или просто попытка собраться с мыслями спокойно сидя в кресле, - является тренировкой ума.

Важно не только то, что вы делаете, но и то, как вы это делаете, - то есть важна правильная техника исполнения упражнения. Гимнаст повторяет движение снова и снова, внося небольшие поправки, пока не добьется нужного результата. Благодаря тренировкам мышцы гимнаста становятся более послушными.

Вы же, чтобы развить мышцы ума, тренируйте мышление. Отрабатывайте в уме определенное задание до тех пор, пока ваши "мышцы" не научатся выполнять его так, как нужно.

Хорошая гимнастика ума - это встреча с самим собой, это возможность сконцентрироваться на собственном внутреннем мире и бросить вызов своему интеллекту. Это способ преобразовать умственную энергию в конструктивную мысль.

Не так важно, намерены ли вы усердно работать, чтобы достичь максимальной мыслительной производительности, или просто хотите немного размяться, чтобы ваш ум стал более гибким. В любом случае старая добрая гимнастика ума повысит ваш творческий потенциал, подарит радость достижения намеченной цели и будет способствовать развитию вашего интеллекта.

Как создать личный тренажерный зал

В последующих двенадцати главах вы познакомитесь со множеством способов тренировки вашего мозга. Каждая глава - это своего рода тренажер, предназначенный для развития определенного качества вашего ума. На одних тренажерах вы будете попеременно то прилагать усилия, то расслабляться, погружаясь в безмятежное спокойствие; на других вам придется муштровать свой ум "до седьмого пота". Одни упражнения предназначены для активации вашего левого полушария - аналитической, логической части мозга, другие - для правого полушария, интуитивной части мозга, также ответственной и за пространственное восприятие. А все вместе тренажеры обеспечат вам всестороннюю интеллектуальную тренировку.

Тренажер 1: Освобождение ума. Разминка.

Тренажер 2: Движение ума. Концентрация внимания.

Тренажер 3: Упорство ума. Повышение выносливости.

Тренажер 4: Гимнастика для ума (I). Образное мышление.

Тренажер 5: Гимнастика для ума (II). Вербальное мышление.

Тренажер 6: Сила ума. Решение проблем.

Тренажер 7: Игра ума. Давайте дурачиться.

Тренажер 8: Взгляд в прошлое. Память.

Тренажер 9: Гибкость ума. Анализ и синтез.

Тренажер 10: Координация ума. Принятие решений.

Тренажер 11: Импровизация. Творчество.

Тренажер 12: Наивысшая производительность. Учитесь учиться.

Полезные советы

Вот несколько советов, к которым стоит прислушаться перед выполнением упражнений.

СОВЕТ 1.

Переоденьте свои мысли в "тренировочный костюм". Пусть все проблемы и заботы останутся в гардеробе вместе с уличной одеждой. Создайте рабочую атмосферу для тренировки. Получайте удовольствие от преодоления трудностей, которые вы сами для себя выбрали.

СОВЕТ 2.

Упражняйтесь, а не анализируйте. Весь смысл интеллектуальной тренировки состоит в сознательном манипулировании умственными ресурсами - так выполняйте упражнения. Результаты будут прямо пропорциональны вашему желанию напрягать мышцы ума. Помните, хорошая тренировка - ключ к успеху.

СОВЕТ 3.

Не спешите. Не торопитесь выполнять упражнения. Для того чтобы добраться до глубинных пластов мышления, требуется время. Будьте терпеливы. Дайте себе время, чтобы исследовать возможности своего интеллекта.

СОВЕТ 4.

Повторяйте упражнения. Большинство упражнений, приведенных в этой книге, можно выполнять несчетное количество раз при каждом удобном случае. Развитие ваших умственных способностей определяется только временем и практикой. Разработайте собственную процедуру интеллектуальной гимнастики. Если какое-то упражнение у вас не получается, сделайте перерыв и вернитесь к нему позднее.

СОВЕТ 5.

Упражняйтесь как можно чаще. Чем большую нагрузку вы себе даете - тем легче становятся последующие тренировки. Чем легче становятся тренировки - тем больше они вам нравятся. Чем больше они вам нравятся, тем чаще вы упражняете свой ум. Чем чаще вы упражняете свой ум, тем более развитым он становится.

Теперь вы готовы - можно начинать

Вспомните, как часто ваши друзья с радостью откликаются на предложение сходить в новый ресторан, отправиться в поездку в неизвестное место? Да и вы сами наверняка нередко замечали за собой, что предпочитаете не усложнять себе жизнь различными нововведениями, свежими идеями и действуете так, как привыкли, а не потому что это лучший вариант. Но так ли уж хорошо все привычное, и не пора бы «расшевелить» себя? Мы собрали действенные советы, которые помогут вам перестать ходить по кругу.

Л – ленивый мозг

Повторение хорошо знакомых действий – тревожный сигнал о растущей лени. Мы отказываемся от того, что требует освоения новых навыков и усиленного внимания, потому что предпочитаем любимое и привычное, выверенное до автоматизма. Но мозг, как и любая мышца тела, должен быть в тонусе. Только так он может работать на полную.

Мозг стремится упростить себе жизнь, создать как можно больше шаблонов. С одной стороны, он защищает вас от информационного шума. Но с другой стороны, жизнь – это источник перемен, скорость которых вы не способны воспринять без подготовки. В результате, когда в реальной жизни все становится «шаблонным» из нее понемногу уходит новизна ощущений, растет страх неизвестного и накапливаются сомнения по поводу принятых решений. Умение выполнять однотипные действия быстро – хороший навык, но, достигнув в нем «потолка», вы перестаете развиваться, и мышление теряет гибкость. Это значит, что вы не затрачиваете усилия на преодоления преград, а значит, не умеете преодолевать новые.

П – пластичность мозга

Для работы и жизни в современном мире с его скоростью, кризисами и множеством вызовов вам понадобится, например, умение быстро стать на ноги после ухода из компании, оперативно освоить новый навык, легкость в общении, желание анализировать ситуации и т.д. Вы не справитесь, если ваш мозг не будет гибким. Именно поэтому надо постоянно тренировать его.

Ш – шевеление извилинами

Чтобы сделать мозг пластичнее, достаточно регулярно делать старое по-новому – есть палочками, чистить зубы другой рукой, сменить стиль одежды. Но есть и более интересные способы стать круче.

1. Играйте в детектива, который следит за собой же

Постоянно наблюдайте, что вызывает у вас дискомфорт – новая упаковка йогурта, смена маршрута, книги с другим взглядом на привычные вещи. Это ваша точка отсчета – поймайте чувство неудобства и «дожмите» его. Придумайте новую этикетку для любимого творожка, измените принт для свитера и т.д. Просто на листе бумаги, этого достаточно. Мозг успокоится, привыкнет реагировать спокойно на изменения.

2. Отложите прочитанные книги

То же касается фильмов и музыки. Очень приятно погрузиться в знакомый мир персонажей, акцентировать свое внимание на мелочах. Когда мозг не тратит усилий на осмысление новых звуков, смыслов, образов, то мы расслабляемся. А именно неизученные книги, фильмы, музыка пробивают новые «туннели» – помогают думать иначе, создавать непривычные ассоциативные связи, видеть вещи под другим углом. Приучайте себя к разнообразию.

3. Теряйтесь в знакомом городе

Ходите домой новыми маршрутами, специально забредайте в незнакомые парки, ресторанчики, галереи, районы. Это потеря времени, если вы спешите. В то же время это тренировка ориентирования на местности и получение полезной информации – новый магазин, удобно расположенный спортзал, хороший коворкинг и т.д.

4. Усиленно знакомьтесь

Вы привыкли понимать настроение друга по движению брови, по звуку одного слова. Но незнакомцы всегда создают некоторую сложность в общении – нужно распознавать их непривычные коммуникативные сигналы. Чем больше у вас новых знакомых, тем проще вам находить точки контакта с другими людьми.

Расширяете свой круг возможностей, набор интересов и контактов, знакомясь с интересными вам людьми. Кто знает, кто из них подскажет удачную идею для бизнеса или предложит интересную работу. А все потому, что вы случайно разговорились.

5. Заведите детей или домашнее животное

Конечно, дети и животные – это слишком личный вопрос, чтобы просто советовать их заводить. Речь о другом. Просто представьте, что даже став родителями, вы будете развиваться также активно и не превратитесь в домоседов.

На самом деле дети и домашние животные – живые моторчики, перемены, которые вы никак не можете контролировать. И волей-неволей вы учитесь быть более гибкими, действуете оперативнее, легче расстаетесь со стереотипами, разрушаете шаблоны. Дети привносят приятный хаос в стабильную обстановку дома, задают странные вопросы. Животные, даже молчаливые рыбки, все равно вовлекают вас в общение с другими людьми и заставляют узнавать новую информацию.

6. Откажитесь от критики

Чем больше вы замечаете отвратительных и некрасивых вещей, тем больше их в вашей жизни – это раз. То, что критикуете, вы, скорее всего, изменить не можете, и потому ваши высказывания бесполезны – это два. Вы привыкли жить и работать в рафинированных условиях и незаметно превратились в ворчуна, вечно всем недовольного, не принимающего новое – это три.

Дайте себе обещание не критиковать людей, власть, изменения в работе, нововведения в соцсетях или дизайн меню в ресторане. Наоборот: например, те же изменения меню должны стать для вас поводом попробовать что-то вкусное, оптимизация рабочего процесса – проверкой ваших умений и новыми возможностями для профессионального роста.

7. Срежьте «бирочки»

Очень часто, не разбираясь в человеке, мы сразу даем ему определение. Но, как говорили индейцы, чтобы понять кого-то, нужно пройти в его мокасинах две луны. Отучайте мозг мыслить стереотипами. Приучайте анализировать детали и складывать их в нетипичные мозаики.

8. Окружите себя новыми запахами

Вы привыкли доверять глазам, ушам, прикосновениям и только потом обонянию. Вы помните запах клубники на грядке или реки, когда сошел лед? Вы отрезаете себя от мира, не используя нос. Например, нанесите новый парфюм – и вы заметите, как в ваших движениях появится что-то новое, а мир будет ощущаться острее. Вы видите иные грани окружающего, «тренируя нос», расширяя палитру запахов.

9. Уберите одно из чувств

Попробуйте прожить хотя бы полдня без какого-либо чувства – закрыв глаза, заткнув уши, не произнеся ни слова. Вы поймете, как привыкли видеть, например, на сколько градусов нужно повернуть кран в душе, чтобы полилась вода приемлемой температуры, как разучились ходить с ровной спиной или много говорить. Расширяйте свой чувственный опыт – заставляйте мозг работать 24 часа в сутки.

10. «Спикайте»

Иностранный язык – отличный способ для тренировки. Вы заметите, как освоение нового языка, нахождение закономерностей и понимание новых правил ускорит ваши реакции, улучшит логику и откроет новые творческие способности.