Не хочу загорать что делать. Как загорает смуглая кожа? Фото

Летом кожа загорает, и это неизбежно. Загар, по своей сути, это реакция кожного покрова на повреждение солнечными лучами. Для того чтобы уменьшить риск обгорания и получить красивый оттенок необходимо следовать 15 простым правилам.

1. Не загорать на открытом солнце с 11 часов утра до 15 часов дня. Интенсивность ультрафиолетовых лучей в этот промежуток времени наиболее опасна и высока;

2. В наиболее жаркие часы необходимо носить закрытую одежду, а также шляпы и очки;

3. Загорать нужно постепенно. Начинать следует с 5-7 минут, и увеличивать пребывание на солнце на 10 минут ежедневно;

4. Наши губы также нуждаются в защите. Тут помогут помады с SPF не менее 15;

5. Любителям плавания в бассейне необходимо принять душ не только до, но после купания, чтобы смыть с кожи хлор и защитить свою кожу от пересыхания и стягивания;

6. Обезвоживание - серьезный враг для кожи. Пить нужно много и часто, от 2 литров воды в день;

7. Не забываем наносить солнцезащитный крем на наиболее уязвимые участки лица и тела: нос, плечи, грудь. Можете попробовать солнцезащитные средства для лица .

8. Будьте внимательны при выборе крема для загара. Он должен защищать от 2 типов лучей, A и B (SPF кремы защищают от ультрафиолета, но не от фото старения, поэтому необходим крем со значением PPD);

9. Кремы и спреи лучше покупать в специализированных магазинах или аптеке. Нужно помнить, что крем в отличие от спрея, проникает в кожу глубже, а значит, защищают дольше;

10. Наносим крем на кожу каждые пару часов. Но если вы сильно потеете или плаваете в воде, частота нанесения увеличивается до 1 раза каждые 40-50 минут;

11. Не забываем питать и увлажнять кожу после принятия душа. Для этого отлично подходят кремы и лосьоны с содержанием масел пшеницы, миндаля, какао, кокоса. Загар будет смотреться более ровно и красиво на увлажненной и ухоженной коже;

12. Продукты с содержанием Бета-каратина имеют способность откладываться в кожных слоях и придавать телу приятный золотистый оттенок. Бета-каратин содержаться в таких продуктах: морковь, облепиха, щавель, шиповник, черешня, манго, абрикос, брокколи, тыква, дыня, шпинат;

13. Загар у источника воды полезнее, чем «сухой» загар. Влажный воздух вблизи моря или озера помогает не пересушить кожу;

14. Не используйте на открытом солнце крем, предназначенный для солярия;

15. Пребывая на солнце, не забывайте переворачиваться через одинаковый промежуток времени (10-15 минут) во избежание ожога и получения эффекта разнородного или пятнистого загара.

Заботясь о коже, нельзя забывать о волосах. Долгое провождение на солнце может пагубно сказаться на их здоровье и внешнем виде. Без должного ухода эффект соломенных волос вам обеспечен. Ношение шляп, косынок и применения питательных масок помогут сохранить здоровье вашей шевелюры.

Также нужно учитывать и тот факт, что загар подходит не всем и порой противопоказан. Это касается тех, у кого очень чувствительная кожа, а также тех, у кого на коже много выраженных пигментных пятен или родинок. Если такая кожа подверглась загару, внимательно рассмотрите все изменения в размерах и цвете родинок и пятен. Если таковые были замечены, необходимо обратиться к врачу-дерматологу.

Если вы проведете на солнце слишком много времени, то из-за пигментации меланина ваша кожа потемнеет. Некоторые люди специально проводят время на свежем воздухе, чтобы загореть, другие же, выходя из дома, стараются любым способом избежать появления загара. Воздействие солнца и его ультрафиолетового (УФ) излучения не только вызывает загар или солнечный ожог. Чрезмерное воздействие солнца может стать причиной более опасных патологий, включая рак кожи, преждевременное старение и повреждение глаз. Если вам предстоит долгое время провести на свежем воздухе, обязательно примите дополнительные меры предосторожности, чтобы защитить себя от загара и чрезмерного воздействия ультрафиолетового облучения.

Шаги

Подготовка к активному отдыху

Избегайте периодов пиковой солнечной активности. Старайтесь не находиться на солнце между 12 и 16 часами, когда солнечные УФ-лучи наиболее сильны. Кроме времени суток, вам также следует учитывать, что интенсивность УФ-излучения значительно выше:

На большей высоте
В конце весенних и летних месяцев
Ближе к экватору
При отражении от таких поверхностей, как снег, лед, вода, песок и бетон.

Оденьте подходящую одежду. Среди всех описываемых шагов подходящая одежда является одним из самых эффективных способов защиты от чрезмерного воздействия УФ-лучей во время активного отдыха. Идеальная одежда для защиты от солнца должна состоять из:

Носите шляпу и солнцезащитные очки. Кожа на лице и ваши глаза очень чувствительны к воздействию солнца, поэтому, чтобы защитить их во время активного отдыха, следует принять дополнительные меры предосторожности. И хотя снижению риска способствуют большинство шляп и солнцезащитных очков, для достижения максимального эффекта остановите свой выбор на следующем:

Используйте солнцезащитный крем. Солнцезащитный крем следует использовать каждый день, чтобы избежать последствий воздействия солнца на кожу, особенно, если вы хотите избежать чрезмерного загара во время активного отдыха даже в облачную погоду. Чтобы добиться оптимальной защиты, при выборе солнцезащитного крема необходимо учитывать следующее:

Постарайтесь как можно чаще оставаться в тени. Хотя тень не блокирует все УФ-лучи, в сочетании с другими методами защиты она позволит уменьшить жару и обеспечит защиту от отраженных УФ-лучей. Если вы принимаете участие в мероприятиях на свежем воздухе, ищите участки с естественной тенью или устройте тень сами с помощью зонтика или брезента, чтобы избежать как можно больше УФ-излучения в периоды пиковой солнечной активности.

Защита кожи во время активного отдыха в теплую погоду
1. Носите защитную одежду, несмотря на жару. Как бы вам ни хотелось надеть как можно меньше одежды, чтобы ослабить жару во время активного отдыха летом, открытая кожа на солнце приведет к появлению загара и солнечным ожогам. Плотные легкие ткани обеспечат коже защиту и укроют ее во время бега, езды на велосипеде, игры в гольф, а также других мероприятий на свежем воздухе.
  
  Учитывайте свое окружение. В зависимости от вида активного отдыха, в котором вам предстоит принять участие, существуют различные меры для повышения защиты от вредного воздействия УФ-лучей.
  - Гольф: из-за долгих часов на поле и повышенного количества УФ-отражений от прудов и песчаных ловушек, вы испытаете на себе сильное воздействие УФ-лучей. Обязательно наденьте широкополую шляпу (не козырек и не бейсболку) и солнцезащитные очки, а также длинные брюки или длинные шорты и футболку, которая хотя бы покроет ваши плечи и верхнюю часть рук.
  - Теннис, бег и пеший туризм: из-за чрезмерного потоотделения участники рискуют лишиться полезных свойств солнцезащитного крема в результате смывания его потом. Из-за этого повторное нанесение солнцезащитного крема не предоставляет достаточной защиты, поэтому, чтобы защитить себя от длительного пребывания на солнце, вам понадобится одежда и головные уборы с UPF 30 или выше.
  - Езда на велосипеде: из-за принимаемой телом позы во время езды на велосипеде солнце в значительной мере больше воздействует на затылок, предплечья и верхнюю часть бедер, чем на остальную часть тела. Чтобы не загореть во время долгой езды на велосипеде, наденьте велосипедные шорты до колен, одежду с длинными рукавами и широкополую шляпу и/или прикройте шею воротником или банданой.
  - Парусный спорт и плавание: из-за повышенного уровня отражения УФ-лучей от воды эти виды спорта имеют одни из высочайших показателей УФ-облучения. Помимо защитной одежды и частого использования солнцезащитного крема, матросам и пловцам следует выбрать солнцезащитный крем с содержанием оксида цинка или диоксида титана, поскольку они гораздо лучше блокируют и отражают УФ-лучи, чем аналогичные продукты.
2. Наносите солнцезащитный крем чаще, чем следует. Когда вы мчитесь по велосипедной дорожке или поднимаете кливер на паруснике, то легко забыть о том, что необходимо снова нанести солнцезащитный крем, хоть он и является наиболее действенным способом предотвратить чрезмерный загар во время активного отдыха. Тогда как при обычной деятельности крем следует наносить каждые два часа, наносите крем с более мощной защитой от УФ-B и УФ-A на все открытые участки кожи после того, как искупаетесь, пропотеете или вытретесь полотенцем.
Защита кожи во время активного отдыха в холодную погоду

Девушек, которые не желают видеть летом золотистого загара на своем теле, меньше, но все равно их очень много. Они хотят спрятаться от солнца по разным причинам. Возможно, или же просто им больше нравится образ снежной королевы.

Как избежать загара летом?

Для сохранения летом белоснежной кожи в первую очередь следует обратить внимание на солнцезащитный крем, характеризующийся индексом spf-50 или даже spf-75, 80. При этом обработанным должно быть все тело, необходим и специальный крем для лица. Если отдых происходит у воды и возникла нужда поплавать, то после выхода из воды обязательно необходимо вытереть все капли воды, поскольку они благоприятствуют загару. После этого следует снова покрыть тело кремом. Пользоваться эти кремом необходимо каждые два-три часа, включая вечер и раннее утро.

Рекомендуется также ношение закрытой легкой светлых тонов одежды, широкополой шляпы или кепки с большим козырьком. Солнцезащитные очки позволят избежать загара с пробелами в месте морщинок. Азиатские девушки спасаются от солнца с помощью зонтиков, можно применить и этот вариант, если не боишься привлечь внимание.

Из веществ, которые могут способствовать выполнению планов по сохранению бледной кожи, рекомендуют , который следует пополам разбавить водой и постоянно обрабатывать этим натуральным лосьоном лицо и открытые части тела – декольте, нею, кисти рук. Неплохо помогает в этом случае и чистый или даже кашица из нее.

Раз в неделю полезно, для достижения поставленной цели применить , добавив в него пюре петрушки или лимонный сок.

Кожа может быть защищена не только снаружи, но и изнутри. С этой целью этого в рацион включают богатые ликопеном продукты. Ликопен, это пигмент, защищающий от солнечного света части растения. Употреблять следует томатную пасту, томаты, дыню, различные ягоды и зеленый чай.

Если, несмотря на все усилия, вам все же удалось обжечь на солнце лицо, успокоить покрасневшую кожу поможет специальная маска.

Маска называется «Красное Лицо Стоп» и ее разработала известный косметолог Джоанна Варга. В состав маски входят четверть стакана йогурта, две столовые ложки пырея и три столовых ложки геля алоэ вера. Если сока пырея у вас случайно не оказалось, можете эти компонентом пренебречь. Гель алоэ вера также легко заменяется столовой ложкой , который чаще всего произрастает на кухонных подоконниках. Эта маска наносится на десять минут на лицо, после чего смывается теплой водой.

Механизм действия маски «Красное Лицо Стоп» заключается в использовании свойств йогурта, поскольку в нем содержится молочная кислота, которая является основным компонентом борьбы с краснотой. Она отшелушивает и успокаивает покраснение. Гель алоэ вера известен своими увлажняющими и противовоспалтельными свойствами, а сок пырея проявляет лимфодренажный эффект.

Загорать нужно научиться по правилам, чтобы не появились солнечные ожоги, пигментные пятна и веснушки. Ведь такие дефекты появляются после долгого присутствия на солнце. Как получить красивый загар? Об этом мы расскажем в статье.

Что такое загар?

Загар - процесс, при котором темнеет кожа в ответ на влияние ультрафиолета и искусственных источников (солярии).

Именно под таким воздействием в эпидермисе начинают происходить особые процессы, и в результате вырабатывается меланин. Именно он и окрашивает кожу в темные тона.

Вырабатывается меланин для защиты кожного покрова от агрессивного влияния ультрафиолета, который может оказать на организм не только полезное влияние, но и отрицательное.

Чтобы получить красивый загар на солнце, нужно соблюдать некоторые советы.

Как и кому лучше загорать на солнце?

Опасно загорать людям, имеющим светлый кожный покров и волосы, а также много пигментных пятен и родинок. Попадает в группу риска человек, которые обладает родинками от 1,5 см. Пребывая долго на солнце, можно получить солнечные ожоги, ультрафиолет способен вызвать возникновение опасных болезней.

Если человек попадает в эту категорию, то ему лучше всего подходит крем-автозагар. И от солнца нужно прятаться, а не наслаждаться его лучами.

Для обладателей темной кожи нужно соблюдать некоторые советы, которые содействуют получению красивого загара. Рассмотрим некоторые из них.

Как получить здоровый загар?

Как правильно загорать, чтобы получить красивый загар? Для этого необходимо, выполнять некоторые рекомендации:

Воздействие ультрафиолета на кожу воспринимается как шоковое состояние, поэтому нужно правильно подготовиться. За некоторое время до поездки к морю кожу готовят и посещают солярий. Достаточно 2 сеанса в неделю по 5 минут, что позволит кожному покрову получить золотистый оттенок и защитить его от агрессивного влияния солнечных лучей.
При загаре в первые дни используют солнцезащитные кремы. Наиболее чувствительными местами считаются: нос, плечи и грудь. Их нужно смазывать каждые полчаса в период нахождения под солнцем.
Во время отдыха в жарких странах (Африка, Италия, Испания) загорать под палящими лучами можно не более нескольких минут. Время пребывания под открытыми лучами следует постепенно увеличивать. Тогда на теле возникнет настоящий красивый загар. Более часа на солнце находиться не рекомендуется.
Время с 11 до 16 часов - период, когда пребывать под солнцем не рекомендуется. Самый безопасный загар может получиться только до 11 часов дня.
Перед купанием в море кожу тоже следует смазывать солнцезащитными средствами, потому что солнце проникает и под воду. Плавающий человек не может почувствовать себя защищенным от ультрафиолета.
Волосы необходимо защищать, применяя специальные спреи и масла. Для этого следует постоянно носить головной убор.
Если человек сильно потеет, то смазывать кожу кремом нужно часто, чтобы не снизить их эффективность.
Красивое загорелое тело можно получить, если постоянно двигаться под лучами солнца, а не лежать неподвижно на шезлонге. Можно играть в бадминтон, волейбол и другие игры. В таком случае солнечный ожог не возникнет.
Чтобы не допустить пересыхания кожного покрова, необходимо пить много жидкости. Иногда от обезвоживания возникает плохое самочувствие - обморок или упадок сил.

Выполняя несложные советы, можно получить красивый загар.

Как правильно загорать на солнце?

Для получения ровного и красивого загара нужно выполнять несложные рекомендации:

Солнцезащитные кремы должны применять все, даже обладательницы темной кожи. В первые дни они могут применять средства с защитой 8 или 12, а затем перейти к 4. Полностью прекращать применение таких средств не рекомендуется, даже после полной адаптации кожи.
В первую неделю нахождения под солнцем людям со светлым кожным покровом нужно выбирать кремы с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя на более низкие индексы.
Наносить специальное средство необходимо дома, за 20 минут до выхода. Кожа впитает в себя солнцезащитные фильтры. Существует мнение, что солнечный ожог можно получить только на пляже, однако он может появиться на коже и по пути к морю.
Такие участки тела, как лоб, грудь, коленки, нос нужно смазывать постоянно, так как они подвержены обгоранию.
Средство, применяемое для загара, должно обладать водостойкими качествами.
После купания крем необходимо наносить повторно, восстановив тем самым свою защитную оболочку.
К полудню солнце становится активным, поэтому в тени нужно находиться с 11 до 16 часов.
После загара нужно принять душ, применив нейтральные нещелочные средства для душа. После него смазать тело молочком после загара. В этих средствах содержатся витамины Е и В5, в которых очень нуждается кожный покров.
Дети до 2 лет не должны находиться под солнечными лучами. Им лучше всего быть в тени, во избежание негативных последствий.

Соблюдая несложные советы, можно получить красивое загорелое тело, при этом не нанося вреда своему организму.

Секреты быстрого загара

Как получить красивый загар на море? Существуют некоторые моменты:

Один из самых простых советов - пить натощак морковный или апельсиновый сок, не менее 2 стаканов в день.
Использовать специальные средства для загара в виде масел, бальзамов, спреев.
Перед посещением пляжа можно делать щадящий пилинг, что позволит положить ровный загар. При этом он будет держаться дольше и ляжет на тело быстрее.

Если соблюдать несложные советы, то получить красивое и загорелое тело не составит труда.

Солнцезащитные средства

Чтобы тело выглядело великолепно, необходимо применять средства для красивого загара. Для этого применяются кремы с фактором защиты SPF. Они помогают постоянно увлажнять кожу, предотвращают от старения и защищают от ультрафиолетового излучения. Индекс варьируется от 3 до 50, и выбирать нужное средство следует с учетом фототипа кожи. Он показывает, сколько времени можно безопасно находиться на солнце под влиянием крема.

Наилучшей самозащитой обладают люди, имеющие и темные глаза. В их организме происходит быстрое появление меланина, и ожоги можно получить только после 40 минут непрерывного нахождения на солнце.

Люди, обладающие светлой и нежной кожей, быстро обгорают, что связано с недостаточным количеством меланина в организме. Поэтому применять солнцезащитные кремы необходимо с показателями 25-30.

Обладателям темной кожи будет достаточно средства с индексом 10.

Крем для загара лучше наносить на тело тонким слоем каждые 30 минут пребывания под солнцем. Он должен хорошо впитываться в кожу.

При покупке крема для загара необходимо осмотреть этикетку. Он должен быть предназначен для нахождения под солнцем, а не в солярии.

Для получения красивого загара можно воспользоваться натуральным косметическим маслом, которое содержит пальмовое, кокосовое, пшеничное, масло какао и авокадо, витамины и SPF факторы.

Диета для загара

Как получить красивый загар на солнце? Существуют продукты, способствующие этому процессу:

Продукты, содержащие каротин . К ним относят тыкву, морковь, хурму и др.
Лютеин. Он входит в состав овощей и фруктов зеленого цвета.
Омега-3 жирные кислоты . Они присутствуют в жирной морской рыбе и в семенах льна.
Ликопин . Он содержится в помидорах.
Витамин В . Входит в состав спаржи.

Включая в рацион такие продукты, можно получить красивый и ровный загар, а также защитить кожу от опасного влияния ультрафиолетовых лучей.

В чем польза и вред загара?

Как правильно получить красивый загар на море? Находясь под прямыми солнечными лучами, человек получает следующую пользу для организма:

Происходит повышенная выработка витамина D.
Увеличивается количество белка в крови.
Происходит профилактика простудных заболеваний.
Активизируется процесс кровообращения и метаболизма.
Повышаются защитные силы организма.
Возникает ровный и естественный цвет кожи.
Происходит благоприятное влияние на душевное равновесие.
Возникает профилактика и лечение костей.

Несмотря на положительное влияние загара на организм человека, существуют и негативные стороны процесса:

Вызывает преждевременное старение организма.
Повышает риск возникновения рака кожи и груди.
Возникновение теплового или солнечного удара.

Для получения красивого и ровного загара, а также для снижения его негативного влияния на организм необходимо правильно загорать на солнце и применять эффективные методы защиты.

Здравствуйте, дорогие мои! В этой статье поговорим про то как правильно загорать на солнце. Тем более что сейчас лето, вдруг кто-то как раз собрался на курорт отдыхать). Ещё пару веков назад светлая и даже бледная кожа считалась аристократичной и выделяла людей высшего общества на фоне других. Так как потемневшей или обгоревшей кожей отличались крестьяне в деревне, которые целый день проводили в поле. Богатые женщины даже использовали отбеливающие средства для кожи, часто токсичные.

Но в конце XIX века происходит промышленная революция и взгляды на смуглый цвет кожи претерпевают изменения. Врачи признают, что солнечный свет стимулирует выработку витамина D в организме, а недостаток его у детей может повлечь за собой развитие рахита. Среди богатых людей набирают популярность и входят в обиход спортивные игры на свежем воздухе.

Следующий век ознаменовался любовью человечества к загару — первый солярий, первый автозагар, популярность морских курортов. Но позже начались последствия такого помешательства — увеличилось количество людей с раком кожи.

К чему этот экскурс в историю и предисловие? К тому, что даже в 21 веке, когда изучено, как положительное, так и негативное влияние загара и активно применяются различные кремы от загара, многие люди продолжают пренебрегать правилами загара. Да и обгореть после приятного дня на пляже, хочется далеко не всем.

Каждому человеку присущ определенный фототип кожи. Важно правильно определить свой. Каждый согласится, что при палящем зное скорее обгорит человек со светлой кожей и светлыми волосами, чем смуглый с черными волосами.

Как подготовить кожу перед загаром

Чтобы кожа лучше восприняла солнечные лучи, загар лёг ровнее и не случилось обгорания, нужно подготовиться ещё перед выходом под солнце.

Необходимо сделать мягкий пилинг с помощью нежного скраба и напитать кожу, например — оливковым маслом. Данные процедуры можно проделать как в СПА-салоне, так и в домашних условиях.

Людям с фототипом 1 или 2 желательно принимать солнечные ванны с большой осторожностью. Не рекомендуется выходить на открытое солнце в часы его наибольшей активности — с 11.00 до 16.00 и обязательно пользоваться солнцезащитными средствами.

Как правильно загорать детям

Кожа у детей гораздо более нежная, чем у взрослых, и защищать ее от солнечных лучей надо наиболее тщательно. Обязательно покрывать голову малыша панамой или банданой с козырьком. Почему именно панамой, а не кепкой? В кепке уши остаются открытыми и «горят» в первую очередь.

Перед выходом на улицу, минут за 10−15, обязательно смажьте кожу ребенка солнцезащитным средством с SPF 50+. Существуют водоотталкивающие средства, которые можно не наносить после каждого купания малыша, а обновлять раз в час.

Как бы хорошо ни было на пляже, как бы ваше чадо ни уговаривало вас остаться еще, для вас должно быть законом — после 10.30−11.00 часов ребенка нужно увести в тень. Даже если на небе тучи — загар сквозь них также может быть опасен для детской кожи.

Мы каждое лето ездим на море с младшим сыном. Ходим на пляж исключительно в утренние часы или уже после 16.00. И очень часто приходится наблюдать, как некоторые нерадивые родители выводят своих ребятишек на солнце ближе к обеду, когда солнце наиболее агрессивно.

Жарят детей (другого слова для них нет) в течение 4−5 часов и уходят с пляжа после 16.00 красные, как раки. В чем прелесть? Их в детстве не учили культуре загара? Ладно сами сгорают, так и детей своих бедных подставляют. А потом эти дети болеют, дают высоченную температуру и лежат весь оставшийся отпуск дома или в больнице…

И еще хочется отметить: дети до 2−3 лет в основном не загорают в общепринятом понимании. Их кожа часто остается светлой, так как меланин вырабатывается еще не достаточно хорошо, как у взрослых. Поэтому ребятам достаточно пребывания на пляже 2 часа с утра (до 10.00) и уже после 16.00 — сколько захочется.

Необходимые правила для загара

Самое мягкое и приятное солнце, после которого появляется золотистый загар — с утра. В обеденное же время есть высокий риск обгореть.
Но даже в «мягкие» часы лучше периодически прятаться под шезлонг и ни в коем случае не спать под солнцем.
Не стоит надевать одежду тёмных тонов. Лучше отдать предпочтение светлым и натуральным материалам — таким как хлопок или лён. Желательно носить головной убор. К тому же не стоит забывать пить много воды — до 2 литров в день.
Не стоит долгое время находиться в воде или рядом с ней. Вода имеет свойство отражать солнечные лучи и усиливать их воздействие на кожу;
После солнечных процедур обязательно примите прохладный душ и смажьте тело любым увлажняющим средством или средством, специально предназначенным для ухода за кожей после солнца.
Если на теле появились покраснения, кожу жжет, она «горит» — помажьте пораженные участки средством для регенерации кожи Пантенол . На худой конец — просто кефиром. Желательно на следующие день-два не выходить вообще на солнце, а полежать дома. Пейте больше воды!

Посмотрите видео «Как правильно загорать. 5 фактов о загаре».