Растяжки: как избавиться и предотвратить их появление. Причины появления стрий

Так уж вышло, но в головах у людей сложился однозначный стереотип: родить и остаться красивой довольно сложно. Что ж, лишний вес, отсутствие тонуса мышц и растяжки довольно часто осложняют жизнь молодой мамы. Однако современные средства (вкупе с диетой и физическими упражнениями) способны исправить практически любые недостатки. И это не может не радовать.

Как предотвратить появление растяжек? С какого срока стоит пользоваться специальным кремом? Существуют ли народные методы? Есть ли специальная диета от растяжек? Многое ли зависит от генетики? Что делать, если растяжки все-таки появились? Попробуем ответить на эти и другие вопросы…

Почему возникают растяжки?

Из-за резкого колебания веса и гормональных изменений в период беременности, поверхностные слои кожи истончаются, теряют свою упругость и надрываются. Впрочем, места разрывов быстро замещаются соединительной тканью, в следствии чего и образуются рубцы - они же растяжки, или стрии (по-научному). Интересно, что сначала растяжки носят розоватый оттенок (в этом виноваты кровеносные сосуды соединительной ткани), однако с течением времени они белеют и становятся менее яркими.

Диета от растяжек при беременности

Как это ни печально, но начинать нужно даже не с кремов или упражнений, а с правильного питания. Так вы сможете не просто устранить внешние дефекты, но и воздействовать на внутренние механизмы возникновения растяжек.

Чем раньше вы перейдете на такую диету, тем лучше. Не стоит откладывать это на послеродовой период, начинать правильно питаться лучше уже во время беременности.

Обязательные продукты: растительные масла, цельные зерна, орехи, бобовые, яйца, курица, говядина, сыр.

Все дело в том, что в рацион будущей мамы обязательно должны быть включены продукты, богатые витамином Е – самым ярым противником растяжек. А все потому, что витамин Е активно участвует в выведении из организма вредных веществ, которые обычно откладываются именно в коже, ослабляя ее, делая тонкой и атоничной. Кроме того, во время беременности необходимо употреблять достаточное количество белков. Это основной источник эластина и коллагена в коже.

Запрещенные продукты: мучные и сладкие блюда.

Как это ни печально, но еду, содержащую углеводы, лучше всего исключить из меню. Конечно, речь идет не о фруктах и кашах, а о всевозможных булочках, тортах и пирожных (в конце концов, в них нет ничего полезного! – попробуйте утешить себя этой мыслью).

Главное правило: хотя прибавление в весе во время беременности естественно и неизбежно, очень важно контролировать темпы этого процесса. Старайтесь не допускать скачков веса, ведь именно резкое изменение приводит к перерастяжению кожи и как следствие – стриям.

Мой «идеальный» крем для растяжек при беременности

Наверное, легче всего взять и купить специальное средство в магазине. Однако одного крема от растяжек будет недостаточно. Во время беременности кожу необходимо увлажнять. Обратите внимание на зону живота, бедер и ягодиц. Не стоит игнорировать или недооценивать такие симптомы, как зуд или дискомфорт. Это первые признаки растяжения кожи.

Идеальный крем от растяжек должен содержать коллаген и аминокислоты. Именно эти компоненты обладают способностью восстанавливать ткани и структуру кожи. Неплохого эффекта можно добиться применяя крема, гели, спреи, примочки, компрессы, маски, содержащие экстракты растений, морских микроорганизмов и водорослей, растительные и эфирные масла, витамин А и Е, пантенол. Однако, какой бы крем вы не купили, помните, чтобы уменьшить риск образования стрий начинать применять его надо уже на 3-4 месяце беременности. Причем ваш успех будет зависеть не от цены средства или имени бренда, а от регулярность использования. Средства от растяжек следует наносить ежедневно 1–2 раза в день (после душа или ванны) на живот, грудь и верхнюю часть бедер массирующими движениями.

Природная альтернатива

Еще один способ борьбы с растяжками, известный с давних времен, ежедневный массаж с оливковым маслом. Все очень просто и не требует особых усилий: достаточно лишь чередовать два классических элемента массажа – поглаживания и щипки. Начинать следует с нежных поглаживаний, от нижних отделов живота в направлении к пупку, а затем переходить к бокам. После этого по тем же линиям следует пощипать себя (главное не сильно), и закончить массаж вновь поглаживаниями. Особенно полезен оливковый массаж в период с 10–12 до 37–38 недели беременности.

Чтобы усилить эффект вы можете добавить к половине стакана оливкового масла половину стакана сока алоэ, 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А. Полученную смесь надо перелить в баночку из темного стекла и хранить в холодильнике. Двух месяцев применения такого самодельного крема достаточно, чтобы кожа засияла здоровьем и приобрела идеально ровный рельеф – без растяжек.

После родов. Радикальные методы

К сожалению, большинство женщин пренебрегают профилактикой растяжек во время беременности и начинают бить тревогу только после родов, когда растяжки стали вопиюще заметными. В этом случае, избавиться от дефекта используя лишь обычные косметические средства вряд ли удастся. Нужны более радикальные меры и помощь профессиональных врачей-косметологов.

Самым популярным способом борьбы с растяжками на сегодняшний день является лазерная шлифовка . Суть его проста: лазер удаляет поверхностные слои кожи, в которых находятся те самые рубцы соединительной ткани. Создается впечатление выравнивания - контраст между тканями в зоне растяжки и соседними участками кожи становится меньше. Одновременно с этим лазер стимулирует выработку новых эластичных волокон, что повышает упругость кожи и улучшает ее внешний вид. Впрочем, это достаточно дорогостоящий метод, да и неудобств, связанных с проведением процедуры довольно много: после лазерной шлифовки противопоказано принятие солнечных ванн, пребывание на морозе, использование косметики и употребление лекарственных средств. Кроме того, прибегать к чудодейственному методу можно не ранее, чем через 6 месяцев после родов.

Еще один вариант лечения – мезотерапия . Если вы выберете этот способ, готовьтесь к тому, что вам назначат курс внутрикожных инъекций. Колоть будут специальные лекарственные коктейли из витаминов, лечебных экстрактов, гомеопатических средств и даже стволовых клеток. Инъекции делают в места, наиболее пораженные стриями. В результате именно в этих участках кожи накапливается большое количество лекарственных экстрактов, которые усиливают местное кровообращение, ускоряют обменные процессы и обновление клеток, что в конечном итоге приводит к рассасыванию растяжек. Противопоказания такие же, как и для обычных инъекций: индивидуальная непереносимость лекарственного средства, состояния, сопровождающиеся повышенной кровоточивостью и патологическая боязнь иглы.

При не очень застарелых растяжках можно попробовать озонотерапию .

Озон восстанавливает микроциркуляцию, стимулирует окислительно-восстановительные процессы в организме, а также улучшает энергетическое обеспечение клеток, иначе говоря «оживляет» их, стимулирует обменные процессы в соединительных тканях в области растяжек. Из чего последние начинают приобретать цвет здоровой кожи и становятся практически незаметными.

Однако, озонотерапия противопоказана при всех нарушения свертываемости крови, гипертиреозе (повышенной функции щитовидной железы), аллергии к озону, склонности к судорогам, и при заболеваниях сердца. Если же врач сочтет возможным проведение этого метода борьбы с растяжками, готовьтесь к тому, что курс будет состоять не менее чем из 10 процедур.

Метод, дающий заметный и продолжительный эффект при грубых растяжках – химический пилинг . При этом виде лечения специальную кислоту наносят на кожу, в результате чего сжигаются глубокие слои эпидермиса. Одновременно эта процедура стимулирует синтез коллагена. Кожа становится гладкой, блестящей, помолодевшей. Нивелируется рельеф стрий, стягиваются их края и сокращается поперечный размер.
Главные противопоказания: заболевания кожи и аллергия на препарат. Однако, даже если вы уверенны, что абсолютно здоровы, до процедур обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом. Без его назначения, прибегать к каким бы то ни было радикальным методам опасно.

Это важно знать!

Растяжки далеко не всегда появляются во время беременности. Стрии могут возникнуть и у спортсменов, и у подростков и просто у людей страдающих эндокринными заболеваниями и резкими скачками веса. Сами по себе растяжки не опасны. Однако, игнорировать факт их появления тоже не стоит, особенно если стрии появились не в связи с беременностью. В этом случае, надо обязательно понаблюдать за собой и выяснить: не связано ли появление белых полос с такими симптомами как повышение артериального давления, изменение массы тела, появлением волос на груди, лице, спине. Если вы заметили подобные изменения, обязательно запишитесь эндокринологу. Очень часто стрии могут быть одним из симптомов гормонального нарушения.

У многих молодых женщин во время беременности на коже живота, реже - молочных желез, бедер и ягодиц, появляются стрии (растяжки), полностью избавиться от которых, практически, невозможно. Поэтому большое значение приобретает профилактика растяжек во время беременности, позволяющая предотвратить их возникновение или в значительной степени уменьшить их выраженность.

Стрии у беременных

Растяжки представляют собой гладкие линейной формы. Они расположены перпендикулярно силе максимального натяжения кожи и имеют вначале розоватый, а затем - фиолетовый оттенок. Впоследствии стрии еще больше сглаживаются и приобретают беловатый цвет. Кожа в области растяжек четко отграничена от соседних участков, в ней отсутствуют придатки кожи, в частности - волосяные фолликулы. Вначале (в первом триместре беременности) они могут появляться на нагрубающих и увеличивающихся молочных железах, а с начала второго триместра (17-18 недель) - на коже живота.

Причины и механизм образования растяжек

Во время беременности значительно возрастает содержание в крови пролактина, эстрогена, гормонов коры надпочечников, эластина, снижается содержание андрогенови т. д. Все это приводит к изменению метаболических процессов в организме женщины, потере белков, особенно при гестозе, и увеличению потребности в них, а также в витаминах и микроэлементах.

Изменяется и метаболизм жиров и углеводов, увеличивается масса тела за счет подкожных жировых отложений, особенно в области передней брюшной стенки. В послеродовом периоде возникает более или менее выраженный послеродовый нейроэндокринный синдром, при котором масса тела некоторых женщин увеличивается еще на 10 кг и более.

На ранней стадии формирования рубцов в дерме происходят воспалительные процессы, в которых участвуют глюкокортикоиды (гормоны коркового слоя надпочечников). Воспаление сопровождается дермальным отеком, разрушением эластиновых волокон, снижением связи между волокнами коллагена, атрофическими процессами.

Все это на фоне увеличения объемов живота и молочных желез приводит к растяжению кожи, микроразрывам соединительной ткани. Регенеративные процессы не успевают восстановить коллагеновые и эластиновые волокна, соединительная ткань заменяется неэластичной рубцовой, которая растягивается еще больше, особенно при недостаточно развитых мышцах передней брюшной стенки, образуются растяжки.

Принципы профилактики

Если женщиной проводится профилактика растяжек при беременности, то значительных атрофических процессов в дерме не происходит. В послеродовом периоде на протяжении 2-3 месяцев при правильном питании и активном физическом режиме, занятии упражнениями для брюшного пресса и т. д. постепенно происходит снижение веса, уменьшение объема живота, и стрии становятся почти незаметными. В основном профилактика растяжек на коже заключается в:

Правильном и рациональном питании, включающем достаточное количество продуктов с повышенным содержанием белков, витаминов, макро- и микроэлементов, клетчатки.
Активном образе жизни, двигательном режиме с использованием физкультурных комплексов, разработанных для беременных (при отсутствии угрозы прерывания беременности).
Применении специального белья для беременных, бюстгальтер и бандаж, которые растягивается по мере увеличения молочных желез и живота, а также поддерживают последние за счет дополнительных лямок и приспособлений. Это в значительной степени предотвращает растяжение тканей.
Применении обертываний с морскими водорослями, ванн с экстрактом хвои или ламинарии, аромамасел (в течение 15 минут при температуре воды не выше 38 0), контрастного душа и массажа (при отсутствии угрозы прерывания беременности). При приеме контрастного душа температура воды должна быть вначале комфортной, затем на полминуты ее повышают до горячей, после чего понижают до холодной на такое же время. Под душем одновременно можно проводить массаж ладонью легкими поглаживающими и круговыми движениями.
Массаж можно проводить и самостоятельно последовательно участок за участком по всей кожной поверхности, на которой могут образоваться растяжки - в области груди, живота и бедер. Делать это желательно два раза в день негрубыми щипковыми приемами с приподниманием кожи. Все эти процедуры способствуют улучшению кровообращения в ней, доставки тканям кислорода и питательных веществ, улучшению обменных процессов и, в итоге, они приводят к повышению кожного тонуса и эластичности.
В использовании готовых косметологических препаратов против растяжек на коже, а также средств, приготовленных самостоятельно в домашних условиях, безвредных для будущего ребенка.

Косметологические средства профилактики

К ним относятся преимущественно крема и масла, хотя по согласованию с гинекологом иногда возможно и проведение , витаминами, экстрактами растений. Не стоит приобретать препараты в обычных магазинах. Лучше это делать в аптечной сети.

Крема

Каждый аптечный крем для профилактики растяжек при беременности гипоаллергенный, не содержит химических ингредиентов и раздражающих веществ, легко впитывается. В его состав обычно входят натуральные экстракты растений и плодов, морских водорослей, а также витамины, особенно витамины“E”, “A”, “D”, аминокислотные сыворотки, растительные масла - оливковое, рисовых отрубей, виноградных косточек и др.

Из аптечных кремов для профилактики растяжек можно выделить:

«Грин Мама», в состав которого входят экстракты водорослей спирулины и ламинария, а также натуральные эфирные масла; «Девять месяцев», «Коллистар» с аминокислотами и витаминами “A”, “D”, “E”; «Мама Комфорт», включающий экстракт ромашки, масла конского каштана, чайного дерева и оливы и многие другие крема.

Косметические масла

Хорошо увлажняет кожу, насыщает ее витаминами и ненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами, антиоксидантами, придает ей эластичность и упругость натуральное масло для профилактики растяжек, которое, так же как и крем, желательно сочетать с легкими поглаживающими, круговыми, перекатывающими складку кожи и щипковыми приемами массажа. Большинство из этих масел также хорошо снимают зуд, раздражение, обладают противовоспалительным и стимулирующим регенерацию эффектами, уменьшают отечность кожи.

К ним относятся масло жожоба, дерева ши, персиковое, масло авокадо, косточек абрикоса, какао, миндальное, оливковое, масла виноградных косточек, розового дерева, проросшей пшеницы, герани и др.

Нельзя пользоваться имбирным, кедровым, и кипарисовым маслами, а также маслом тимьяна, пижмы, мяты болотной. Они способны повышать тонус матки и могут спровоцировать самопроизвольный выкидыш или преждевременные роды.

Перед тем как использовать крем или масло, несмотря на их пользу и безвредность, необходимо обязательно прочитать инструкцию к препарату и нанести небольшое его количество на ограниченный участок кожи. Если на следующий день не будет отмечаться реакция в виде покраснения или отечности кожи в зоне нанесения средства, его можно использовать.

В домашних условиях можно самостоятельно приготовить скраб для кожи из смолотых кофейных зерен (1 чайная ложка), смешанных со сметаной или с любым растительным маслом (1 столовая ложка). Для приготовления крема цедра одного лимона, натертая на мелкой терке, смешивается со стаканом сметаны или йогурта и одной столовой ложкой оливкового масла.

Можно приготовить смесь масел - абрикосовых косточек (100 капель), жожоба (30 капель), лаванды (10 капель), касторовое (60 капель); миндальное масло (100 мл), розовое масло и масляный раствор витамина “A”(по 10 капель) и 15 капель масляного раствора витамина “E”.

Устранить стрии уже после того, как они сформировались, достаточно трудно, так как, по сути - это повреждение кожи, на месте которого развивается рубцовая ткань. Предотвратить или свести количество и выраженность растяжек минимуму возможно только при соблюдении всех принципов профилактики их возникновения.

При словосочетании «профилактика растяжек» в голове сразу возникают образы тренажерного зала и упорной работы до седьмого пота. Поэтому многие из тех, кто не хочет появления дефектов на коже, заранее испугавшись трудностей на этом пути, вообще не предпринимают никаких шагов.

Сразу раскроем секрет: для профилактики главное не интенсивность упражнений, а регулярность занятий. Забудьте про упражнения до боли и дорогостоящие абонементы на фитнес. Достаточно всего пяти минут в день — и появление стрий на коже вам не грозит.

Причины появления стрий

Мы уже много раз писали про то, что представляют из себя растяжки. Но можно и повторить. Растяжки — это микроразрывы подкожного слоя, которые возникают из-за повреждения и ослабления волокон эластина и коллагена.

Места разрывов зарастают соединительной тканью — происходит рубцевание. Цвет этой подкожной ткани отличается от обычной, и в местах растяжек появляются полосы белого или фиолетового цвета.

Перечислим основные причины появления растяжек:

Нарушение или изменение гормонального фона, в том числе при приеме гормонов или у подростков при взрослении.
Длительное или резкое растяжение кожи: беременность или рост тела.
Резкое изменение веса: уменьшение или, наоборот, увеличение массы тела.
Определенные заболевания (например, эндокринные) или лекарства.
Недостаток воды в организме, сухая или потерявшая эластичность кожа.
Генетическая предрасположенность.
Некоторые виды спорта, связанные с увеличением мышечной массы.

Кстати, в последнем случае растяжки появляются чаще всего у мужчин. Особенно у тех, кто начал регулярно заниматься бодибилдингом. Стрии могут появиться на внутренней поверхности плеча из-за значительного увеличения мышечной массы.

Что делать, чтобы растяжки не появились?

Упреждать лучше, чем исправлять. Предупреждение растяжек, наверное, единственный стопроцентный способ не иметь этих уродливых дефектов на коже вообще. Для тех, кому нужно избавиться от растяжек, на нашем сайте есть , а мы сейчас поговорим о способах предупреждения их появлений.

Итак, шесть золотых правил профилактики растяжек :

Поддержка оптимальной массы тела. Скачки веса (в любую из сторон) чреваты появлением растяжек. Диеты для резкого сброса веса вредны для кожи (и организма) и чреваты появлением стрий.
Правильное питание. Организм должен получать полный набор необходимых веществ для «поставки» её в кожу.
Ограничение потребления сладких и мучных изделий. Увеличьте число свежих овощей, фруктов и морепродуктов в своем меню.
Занимайтесь физическими упражнениями. Как мы написали в самом начале, достаточно пятиминутных упражнений для поддержания мышц и тонуса кожи. Лучше пять минут каждый день, чем раз в неделю насиловать себя в фитнес-клубе. Больше гуляйте.
Массаж. Самая приятная часть профилактики стрий. Регулярно массажируйте части тела, где могут появиться растяжки в душе (с помощью душевой лейки) и после.
Используйте профилактические крема и гели. Подобать их можно в .

Как видите, ничего сложного нет. Это вполне выполнимый набор правил, который не требует чрезмерных усилий. При этом большинство перечисленных пунктов, помогут вам не только уменьшить вероятность появления растяжек, но и просто поддержат ваше тело в здоровом состоянии.

Упражнения для предотвращения растяжек

Физические упражнения, которые помогут при профилактике растяжек, ориентированы на поддержку мышц в тонусе в зонах, где могут появиться растяжки. Кроме того, они помогают бороться с жировыми отложениями на данных участках.

При занятиях следует заняться такими частями тела, как талия, грудь, живот, руки и ягодицы. Естественно, в любом из фитнес-клубов профессиональный тренер сможет подобрать вам упражнения для этих участков тела, исходя из вашего опыта и состояния здоровья.

Помните, что для любых физических упражнений возможны противопоказания. Не забудьте проконсультироваться с врачом.

Мы же приводим краткий список упражнений начального уровня для поддержания мышц в тонусе в перечисленных местах.

Для придания животу упругости подходят упражнения, предназначенные для мышц пресса. Во время тренировок нужно делать упражнения для верхнего и нижнего пресса, косых мышц.

Упражнения на скручивание. Лягте на спину. Руками возьмитесь за голову и согните ноги в коленях. Поднимите верхнюю часть тела и приподнимитесь к коленям. Следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу.

Из того же исходного положения, протягиваем правую руку к левому колену. Потом опускаемся и повторяем в другую сторону с другой рукой.

Упражнения «ножницы». Лежа на спине, двигаем выпрямленными ногами.

Упражнения для упругости ягодиц

Для придания мышцам ягодиц упругости подходят следующие «простые» упражнения: приседания, прыжки и махи ногами. Для каждого из них желательно сделать 15-20 подходов.

Хорошо помогает такое упражнение как плие. Нужно широко расставь ноги, разместить руки на поясе и сделать приседание «наполовину». В этом положении приподнимите пятку одной из ног и напрягите эту ногу. Нужно хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Замрите в этой позиции на несколько секунд, потом расслабьтесь и повторите упражнение с другой ногой.

Можно просто напрягать мышцы ягодиц на несколько секунд лежа или стоя на четвереньках.

Так как в грудной железе нет мышц, можно тренировать лишь мышцы, расположенные за ней. Данные упражнения, воздействуя на грудную мышцу, увеличивают её в размере и зрительно увеличивают объем груди (не говорите некому об этом, пусть этот секрет увеличения груди останется только между нами).

Для первого упражнения встаньте прямо и соедините руки перед собой. Ладони прижмите друг к другу, приняв «молитвенную» позу. Давите ладонями друг на друга с перерывами.

Стоя, вытяните прямые руки перед собой. Отводите их назад, совершая «плавательные движения».

Стоя ровно, как и в предыдущих случаях, вытяните руки и сожмите кулаки. Выполняйте руками перекрещивающиеся движения типа «ножниц». Сделайте не меньше 10 подобных махов.

Обхватите руками голову, а локтями пытайтесь «достать» друг другу, а затем отводите их назад.

Данные упражнения можно выполнять ежедневно. Они не займут более 5-10 минут в день. Можно чередовать — выполняя одну из групп упражнений. Занятия будут держать мышцы в тонусе, что будет способствовать предупреждению появлений стрий.

Обертывания для профилактики растяжек

Для предотвращения растяжек не следует забывать и о различных косметологических процедурах и средствах. Считают, что одним из самых эффективных способов в борьбе с растяжками является обвертывание. Обертывания способствуют гладкости кожи и усиливают кровообращение. Его можно проводить как дома, так и в салонах.

Помните, что у процедуры есть противопоказания. Обертывания нельзя делать при беременности, варикозе, проблемах с кожей и почками, при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Для процедуры в домашних условиях понадобиться пищевая пленка, одеяло и шерстяной платок. Кроме того нужно будет приготовить специальный состав для обертывания.

Состав для обертывания против растяжек в домашних условиях:

5 капель лавандового масла
10 чайных ложек миндального масла
перемешать до образования однородного состояния и цвета

Перед процедурой лучше почистить кожу скрабом. Приготовленную смесь нанести на проблемные зоны, где могут быть растяжки. Состав наносят толстым слоем и обматывают эту часть тела пленкой. Накладывайте пленку плотно и аккуратно. В то же время будьте осторожны и не переусердствуйте, чтобы не нарушить кровообращение.

После накройтесь одеялом на 30-40 минут. Более длительное воздействие смеси на кожу может быть вредным, возможна аллергическая реакция.

Косметолог
Ирина Ахмедова

Период, когда женщина ждёт ребёнка, является удивительным и незабываемым. Самые разные чувства и эмоции переполняют будущую маму в это время. Однако радужное настроение могут испортить растяжки - частые спутники беременности. Как же избежать их появления или устранить уже образовавшиеся стрии?

Почему появляются растяжки во время беременности?

Кожа человека способна растягиваться и возвращаться к прежнему состоянию. Но иногда случается так, что внутренний слой эпидермиса надрывается. Образовавшиеся микротравмы «латаются» соединительной тканью. В ней изначально находятся капилляры, которые придают рубцам красный или даже фиолетовый оттенок. Повреждения довольно быстро заживают, но следы от них, к сожалению, остаются. Постепенно кровеносные сосуды отмирают, поскольку соединительная ткань имеет плотную структуру, в ней мало влаги и нет никаких процессов жизнедеятельности. И со временем растяжки становятся белёсыми.

Особенно заметны стрии на загорелом теле, поскольку они не меняют свой цвет из-за отсутствия в соединительной ткани пигмента меланина.

С каждой новой неделей ожидания малыша живот увеличивается, но не всегда кожа успевает растягиваться бесследно. В результате происходят микротравмы. Кроме того, чтобы беременность протекала благополучно, организм матери претерпевает большие гормональные изменения. Начинают интенсивно вырабатываться прогестерон и эстроген, что вызывает снижение уровня коллагена и эластина. При недостаточном количестве этих белков кожа истончается, теряет способность растягиваться без последствий и возвращаться в прежнее состояние.

Вероятность появления растяжек не зависит от размера живота

Однако стрии в период беременности появляются не у всех, и изменившиеся формы тела здесь не играют никакой роли. Иногда женщина с маленьким животиком «усеяна» растяжками, а обладательница большого знает о стриях только по рассказам. Существует ряд причин, по которым у будущей мамы может возникнуть эта проблема.

Генетический фактор. Если у старшего поколения женщин появлялись растяжки, то это будет передаваться по наследству.
Возраст. Риск возникновения стрий у зрелых женщин гораздо выше, нежели у молодых, поскольку кожа последних намного эластичнее.
Скорость прибавки в весе. Во время беременности нередки случаи, когда женщина начинает резко набирать лишние килограммы. Кожа просто не успевает растянуться, в этом случае надрывы неизбежны.
Авитаминоз. При дефиците витаминов, отвечающих за состояние кожи, появляются стрии.
Образ жизни. Если беременная женщина ведёт малоподвижный образ жизни, позволяет себе курить, то кожа теряет свою природную эластичность и упругость, риск возникновения растяжек увеличивается.
Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ. Стрии обязательно появятся, если беременная страдает сахарным диабетом, ожирением.

Основные места возникновения растяжек - это низ живота, бёдра, ягодицы. Стрии могут появиться и после беременности, в период лактации. Тогда проблемным местом становится грудь, она увеличивается за счёт выработки и накопления молока, что приводит к микротравмам.

Чаще всего растяжки появляются на бёдрах и животе

Как избежать их появления?

Своевременно внесённые изменения в образ жизни в целом и уход за телом в частности помогут снизить риск возникновения растяжек во время беременности.

Правильное питание

Для восполнения белковых запасов следует употреблять:

цельные злаки;
курицу;
говядину;
форель, лосось;
творог, сыр и другие кисломолочные продукты;
яйца;
орехи;
овощи, фрукты;
натуральные соки.

Особую пользу принесут продукты, богатые витаминами А, Е, К, С, РР, F, В1, В5 и омега-кислотами.

Следует исключить или ограничить употребление пищи, которая способствует набору лишних килограммов:

сладкой;
жареной;
солёной;
копчёной;
мучной.

Фрукты, овощи и натуральные соки нужно регулярно включать в рацион

Физическая нагрузка

Хорошо подготовленные и растянутые мышцы позволяют снизить риск появления стрий. Поэтому одной из профилактических мер выступают умеренные физические нагрузки. Женщина, ожидающая малыша, по совету врача может выбрать:

фитнес для беременных;
домашние физические упражнения;
плавание в бассейне;
пешие прогулки;
йогу.

Если по медицинским показателям перечисленные физические нагрузки запрещены беременной женщине, то можно выполнять несложную дыхательную гимнастику для укрепления кожи и предупреждения её надрывов:

Сначала необходимо вдохнуть и одновременно втянуть живот на 3–5 секунд.
Затем нужно выдохнуть и выпятить живот на тот же промежуток времени.

Упражнение следует повторять ежедневно по 8–10 раз.

Контрастный душ для профилактики появления стрий

Известно, что контрастный душ положительно влияет на повышение эластичности и упругости кожи. Поэтому беременная женщина может использовать этот метод для предупреждения растяжек. Однако при маточном тонусе и угрозе выкидыша принимать контрастный душ нельзя. Если таких проблем нет, то процедуру нужно проводить с учётом некоторых правил:

Начинать следует с комфортной температуры без резких перепадов.
Затем душ допускается сделать более горячим на 30–40 секунд.
После этого можно на аналогичное количество времени пустить прохладную воду.

Показан для предотвращения растяжек контрастный душ (разумеется, при нормальном протекании беременности)

Орошение тела осуществляется круговыми движениями, особенно в зонах вероятного появления растяжек.

Косметические составы

Предотвратить появление стрий помогут и специальные готовые кремы и масла. Подходящим средством нужно смазывать живот, бёдра, ягодицы и грудь, втирая продукт в кожу массажными движениями. При этом область живота и груди следует обрабатывать осторожно. Наносить то или иное средство рекомендуется после душа перед сном.

Втирать косметические средства нужно по представленной схеме

При выборе готовых косметических продуктов полагается обязательно обращать внимание на состав. Предпочтение нужно отдавать лишь тем маслам и кремам, в которых меньше химических составляющих. Хороши средства, в которых содержатся аминокислоты, коллаген, эластин, силикон, экстракты растений, витамины А, Е, минералы, натуральные масла и увлажнители. К таковым относятся:

детское масло Johnson’s baby;
крем Бепантен;
крем Avent;
крем Sanosan;
крем Mustela;
крем Mama Comfort.

Фотогалерея: Джонсонс Беби, Мама Комфорт и другая уходовая косметика для беременных

Выбирать можно любое понравившееся масло от Johnson’s baby
О креме Avent немало положительных отзывов от женщин, которым он помог
Крем Mustela стоит недёшево, но расходуется экономично
Крем Mama Comfort выпускается российской компанией «Наша мама» Крем Sanosan - ещё одно неплохое средство для профилактики и устранения стрий Крем «Бепантен» обладает нежирной консистенцией и хорошо впитывается

Масла (какао, ши, жожоба и так далее) и народные средства

Широко используются для профилактики растяжек натуральные масла, которые увлажняют кожу и насыщают её витаминами. Чаще всего применяются:

оливковое;
миндальное;
кокосовое;
жожоба;
какао;
зародышей пшеницы.

Они наносятся массажными движениями. Такие средства подходят для использования дважды в день: утром и вечером.

В домашних условиях можно приготовить и составы для обработки кожи. Эффективно предупреждает появление растяжек следующая смесь: 100 мл сока алоэ соединяются со 100 мл оливкового масла и добавляются к ним 10 капель витамина Е.

Образованию стрий препятствует также скраб, который готовится из следующих компонентов:

молотый кофе, морская соль или сахар - 1 ст. л. выбранного ингредиента;
сметана - 2 ст. л.

Продукты смешиваются, получившимся скрабом обрабатываются зоны появления растяжек в течение 2–3 минут. Затем средство смывается при приёме душа. Процедуру можно повторять 1–2 раза в неделю.

Бандаж и дородовое бельё

С середины второго триместра беременности важно использовать бандаж, который перераспределяет нагрузку и поддерживает живот. Это препятствует механическому растяжению кожи и её надрыву. Обязательным в период беременности является и ношение дородового бюстгальтера, который предупреждает появление стрий на груди благодаря своей конструкции.

Важно правильно подобрать размер белья и бандажа, а также помнить о том, что ткань, из которой изготовлены эти принадлежности, должна быть натуральной.

Не стоит пренебрегать ношением бандажа для беременных и дородового бюстгальтера

Как убрать стрии и подтянуть кожу после родов?

Если всё-таки в период беременности или после родов стрии появились, то не стоит откладывать борьбу с ними, поскольку застарелые растяжки хуже поддаются устранению. Молодыми считаются стрии до 12 месяцев. Они имеют пурпурный оттенок. Застарелые растяжки, как правило, более светлые.

Готовые средства, помогающие вернуть упругость

Если линии на теле женщины не очень длинные и не шире 3–5 мм, то для борьбы с ними можно использовать готовые гели, мази, кремы, которые хорошо увлажняют кожу и привносят в неё необходимые питательные компоненты. Их следует ежедневно втирать в проблемные участки массажными движениями. Применять косметические средства допускается дважды в день после душа. Сразу нужно отметить, что процесс борьбы со стриями довольно длительный. Продолжительность курса составляет не менее 4 месяцев.

Для устранения образовавшихся растяжек можно использовать те же средства, что и для их предупреждения, а также следующие кремы и мази:

Домашние кремы и маски для удаления послеродовых стрий

Необязательно покупать в магазинах и аптеках готовые средства для ухода за телом. Сделать составы, помогающие эффективно бороться с растяжками, можно и самостоятельно.

С мумиё (на основе детского крема)

Действенным средством от стрий является крем с мумиё. Для его приготовления требуется взять:

мумиё - 1 г;
тёплую кипячёную воду - 1 ч. л.;
детский крем - 100 г.

Мумиё нужно растворить в воде и смешать с детским кремом. Ежедневно полученную смесь следует втирать в зоны расположения растяжек. Желательно использовать приготовленный состав после душа, когда кожа распарена.

С овсяной мукой, глиной и авокадо (на основе оливкового масла)

Ингредиенты:

овсяная мука - 2 ст. л.;
косметическая глина - 2 ст. л.;
авокадо - 1 шт.;
оливковое или любое другое масло - 1 ст. л.

Все компоненты с помощью блендера перемешиваются, получившаяся масса наносится на проблемные зоны. Втирать её не нужно. Через 30 минут остатки состава следует снять салфеткой. Использовать маску можно 2–3 раза в неделю.

Как и в период беременности, живот, бёдра, ягодицы и грудь можно обрабатывать растительными маслами дважды в день. При этом проблемные зоны следует массировать.

Обёртывания

Устранению растяжек способствуют обёртывания с косметической глиной (годится любая, но наиболее эффективной считается голубая) и эфирными маслами. Ингредиенты берутся в следующем количестве:

голубая глина - 100 г;
тёплая минеральная вода - 50 мл;
эфирное масло бергамота, апельсина, нероли или грейпфрута - 2–3 капли.

Глину нужно смешать с водой до однородной консистенции (без комочков) и добавить в массу эфирное масло. Перед нанесением состава рекомендуется принять разогревающий душ, чтобы кожа была распарена. Затем распределить смесь по проблемным участкам ровным слоем. После этого тело следует обернуть пищевой плёнкой, сверху можно надеть тёплое бельё. Через час средство полагается смыть тёплой водой.

Процедуры следует повторять каждые 2–3 дня. Полный курс обёртываний составляет 10–12 сеансов.

Упражнения для подтяжки тела

Физические нагрузки усиливают кровообращение, благодаря чему во все клетки организма поступают питательные и биологически активные вещества. Процессы регенерации ускоряются, а растяжки уменьшаются.

Предложенные ниже упражнения можно выполнять вместе с малышом. В итоге не только стрии будут устраняться, но и развитие ребёнка станет более интенсивным.

Занятия спортом вместе с малышом улучшают настроение и устраняют растяжки

Исходное положение: взять малыша на руки, ноги поставить на ширине плеч. С такой позы начинаются все упражнения:

Поворачивайте тело влево и вправо, слегка раскачиваясь. Затем при повороте вправо поднимайте правое колено, при повороте влево - левое. Повторять действия нужно по 8 раз в каждую сторону.
Поочерёдно каждой ногой делайте 10 захлёстов назад: конечность сгибайте в колене так, чтобы пяткой достать ягодицу.
Держа ребёнка перед собой, выполняйте лёгкие приседания (8 раз), а затем амплитуду увеличивайте до глубокого приседа. При этом малыша допускается ставить ножками на пол. Поднимаясь после приседа, делайте поочерёдно повороты влево и вправо. Повторяйте 8 раз.
Широко расставляйте ноги и поднимайте младенца над головой (8–10 раз).
Выполняйте выпады по 8 раз в каждую сторону. Если возраст и вес малыша позволяют, его можно сажать на плечи, тем самым увеличивая нагрузку.
Ложитесь на спину и поднимайте согнутые в коленях ноги. Приподнимайте лопатки. Ребёнка полагается класть на голени и придерживать за ручки, а стопами выполнять движения в разные стороны: вперёд и назад (10 раз), влево и вправо (10 раз).
Кладите малыша на коврик перед собой, вставайте на колени и делайте отжимания. Это упражнение очень веселит младенцев. Повторять нужно 8 раз.
Выполняйте прыжки (10–12 раз), широко расставляя ноги и разводя руки в стороны.

Завершать комплекс физических упражнений полезно дыхательными.

Поддерживающее бельё для живота и груди

Для более успешной борьбы со стриями не стоит забывать о бандаже и специальных поддерживающих бюстгальтерах. После родов есть риск обвисания живота и ухудшения ситуации с растяжками. Поэтому через 20 дней после появления малыша на свет обязательно следует начать надевать бандаж, соответствующий размеру, и носить его в течение 3–4 недель. Для груди необходимо использовать поддерживающий бюстгальтер и применять его на протяжении всего периода кормления грудью.

Привести живот в форму поможет послеродовой бандаж

Помощь косметологов

Если предлагаемые способы устранения растяжек не принесли ожидаемого результата, то в этом случае помогут специалисты в косметологических клиниках. На выбор предлагаются следующие процедуры:

мезотерапия - инъекции коллагена, аминокислот, ферментов;
озонотерапия - подкожное введение озона, повышающего выработку необходимых белков;
микродермабразия - шлифовка кожи;
лазерное удаление растяжек;
пилинг химическими веществами;
абдоминальная пластика - хирургическая процедура, показанная в том случае, когда другие методы бессильны.

Многие женщины во время беременности столкнулись с проблемой появления растяжек на коже. Не хотелось, чтобы омрачилась радость ожидания малыша от их возникновения.

Что такое растяжки и где они возникают

Растяжками называют розоватые следы на коже в виде полосок – стрии, как их обозначают в медицине. Появляются при большом растяжении кожи. Появиться они могут на коже живота, груди и бёдер. Если беременная женщина вынашивает двойню, то риск появления растяжек возрастает. обязательно всем.

Профилактика возникновения растяжек

Профилактику возникновения растяжек надо начинать, когда живот начнёт увеличиваться.

Профилактика включает следующие основные направления:

Рациональный питьевой режим;
Сбалансированное питание с оптимальным количеством белков и витаминов;
Специальное белье;
Использование косметических и домашних средств на коже.
Важно в течение дня выпивать 1,5 – 2 литра воды. Она поможет коже быть гладкой и увлажнённой. Вода может посодействовать коже избавлению от стресса, полученного от растяжения. Можно пить травяной чай, именно он поможет вашей коже не страдать от обезвоживания. Съедайте несколько сочных фруктов в день, огурцы, арбузы. Они станут альтернативой воде.
Дефицит белка в питании – одна из причин растяжек. . Сделайте упор на бобовые, яйца. В мясе птицы много протеинов, не дающие разрушаться коллагену. Употребление жирной рыбы, содержащей кислоты омега сохранят кожу эластичной. Не употребляйте много сладкого. Он влияет на качество коллагена, это отражается на эластичности кожи. Кроме того, беременная женщина должна есть кисломолочные продукты. Они обеспечат кальцием. Отлично сохраняет эластичность кожи оливковое и подсолнечное масло. Витамин Е, содержащийся в них, сохраняет кожу эластичной.
Следующий этап профилактики растяжек – физическая нагрузка. , особенно для бёдер и ног, растянут мышцы и снизят растяжки на бёдрах.
Беременной женщине желательно носить поддерживающие трусики и бандажи. Они не дадут коже провисать, помогут избежать крупных растяжек.
Из косметических средств можно выбрать крема, содержащие витамин Е, коллаген, масла. Большего эффекта от этих средств можно получить, если наносить на кожу после принятия душа.

Можно сделать домашние кремы и скрабы. Эти средства будут натуральными. Один из кремов можно приготовить с мумиё. Оно рассасывает шрамы, придаёт эластичность. Ещё один крем с алоэ, на оливковом масле. Наносите 1 раз в день.

Как избежать растяжек во время беременности обсудите на форуме.