Советы психолога что делать если. Что делать, если муж бьет и оскорбляет – советы психолога

Интернет сейчас заполонен множеством советов обо всем. У нас в принципе любят давать советы, вот и мы решили не оставаться в стороне и выбрать самые лучшие советы для жизни по нашему мнению. А Вы, конечно, выбирайте подходящие Вам индивидуально, ведь на самом деле мы всегда чувствуем, что нам подходит. По нашим ощущениям мы даем лучшие советы психолога для всех , для жизни и счастья.

Хотите наладить душевное равновесие, ощутить счастье и умиротворение – делайте добрые дела, заботьтесь о ком-нибудь. С радостью, без негатива помогайте родителям, любимым и близким людям, ухаживайте за животными, подкармливайте птиц и бездомных собак. Делайте это просто, для души. Не для того, чтобы потом кому-нибудь рассказать «Вот какой я молодец, я доброе дело сделал». И не для себя, чтобы потешить свое самолюбие. А просто для Любви в душе.

В таких делах нужно руководствоваться исключительно ощущениями, чувствами. Вспыхнуло желание покормить птичек – кормите! Даже если опаздываете на работу, потратьте 1 минуту. Захотелось незнакомой бабушке помочь купить хлеба – купите. Не подавляйте себя, не отговаривайтесь от проявления любви к миру и людям важными делами, работой. Нет желания – не делайте. Для начала хотя бы прислушивайтесь к тем, что есть. Хотите посадить цветы перед домом для всех? Вперед! Только не надо включать «мозг» и вспоминать, что кто-то учил не подавать милостыню, и т.д. Такие дела не мозгами делаются, а душой. Интуиция Вам сама подскажет, когда эта помощь уместна, когда нет. Не всегда те кто просит помощи, действительно в ней нуждается. Ах да, конечно помните, что советы психолога для всех говорят: помочь и сделать дело за другого – не одно и то же.

Согласно исследованиям ученых люди чувствуют себя более счастливыми, даже если оказывают самую минимальную помощь другим. Передать за проезд, помочь поднять упавший зонтик. Конечно тут тоже себя «ломать» и заставлять делать через силу не нужно. Постарайтесь ощутить радость, поднимите себе настроение и на таком фоне активно действуйте. Ведь можно всю дорогу в автобусе ныть и раздражаться, что сидите на проходном месте и за всех нужно передавать деньги на билеты, а можно порадоваться, что можешь кому-то помочь, даже в такой мелочи. Найти такие добрые дела не составит труда, ведь как много вокруг всего, что требует нашего внимания и помощи.

Соблюдайте режим

Как в детской песенке «Соблюдает дня режим, Джимм….». Во всем. Режим: сна, питания, физических и психических нагрузок. И перестаньте спешить. Расслабьтесь внутренне, а внешне – будьте активны. Поставьте правильные цели, и станет понятно, как правильно выстроить режим. Ведь он всегда индивидуальный.

Например, питание. Если Вы правильно ориентированы, понимаете, что человек – это не только и даже не столько тело, сколько душа, и исходя из этой установки будете решать съесть Вам нечто или нет, то будет легче соблюдать «диету» и переносить ограничения каких-либо продуктов. Многие зачастую ставят целью здоровье, хорошее самочувствие, и это может работать какое-то время, но потом все равно бросают. Ведь здоровье либо и так есть и кажется, что ничего «такого» не наблюдается на горизонте, либо его и так нет, и кажется, ничего не поможет.

То же самое со спортом, обливанием, баней – это должно быть не для тела, а для души. Советы психолога для всех – делать это в хорошем настроении! А то в современных блогах начитаетесь, что на тренировку нужно сдыхать, но ползти в любом случае. Так Вы только усугубите проблему.

Поэтому ориентируясь правильно на «питание для души» тогда быстрее найдем золотую середину, когда-то придержим свои желания что-то съесть «несанкционированное», когда-то отпустим, и позволим себе «вредное» и не будем себя за это грызть. Это жизнь.

Примите ситуацию

Что бы ни происходило всегда надо понимать: не бывает постоянно плохо или постоянно хорошо. Жизнь – это движение, маятник, синусоида, как хотите. Поэтому неприятности все равно будут случаться. Относиться к этому нужно с умиротворением внутри. Примите ситуацию, какой она есть. Она дана нам не зря. Мы в ней для того чтобы чему-то научиться. Хорошему. А не испытывать негатив. Да, мы все равно испытываем негативные эмоции, но каждый раз нужно стараться понять, что это выше нас. Не запихивать в себя негатив. И не «пережёвывать» его часами/сутками/годами.

Не жадничайте

Причем это совет глобальный. Не только о деньгах и материальных вещах. Сюда же можно отнести зависть – это жадность наших мыслей и страх отстать от жизни. Преобразовывайте зависть в восхищение человеком и научитесь или воспитайте понравившуюся черту. Сюда же идут споры и отстаивание своей правоты. Зачем Вам это надо? Доказать что мир именно такой каким воспринимаете его Вы не получится, т.к. у каждого свое восприятие, да и мир непредсказуем и постоянно меняется.

Чрезмерные страсти – тоже жадность. Когда мы начинаем зависеть от вкусной еды, отношений с любимым человеком (когда мы ревнуем – тоже жадничаем, да еще как!), дорогой электронной книжки подаренной важным человеком, от работы с постоянными переработками, от секса – это все жадность либо для тела, либо для мыслей, либо для чувств. Периодически отпускайте все и всех, внутренне – говорят советы психолога для всех . Вспомните как в стихотворении И.Губермана:

В жизни надо делать перерывы,
чтобы выключаться и отсутствовать,
чтобы много раз, покуда живы,
счастье это заново почувствовать.

Учитесь делиться вещами, деньгами, временем любимого (специально сами отправьте его встретиться с друзьями или помочь его маме) и т.д.

2 стороны медали

Помните – у всего есть 2 стороны, мы их называем хорошей и плохой. Например, любовь – это одновременно и большое счастье и боль, но без этих 2х составляющих не будет любви. Так и во всем. Без двух, казалось бы, противоположных вещей не будет единого целого. Рождение ребенка – это радость и большое счастье, и одновременно физическая боль, а с возрастом и душевная за своего ребенка. Но любовь, новая жизнь и тому подобное стоят того, поскольку это и есть наша жизнь. Поэтому помните о медали.

Не бойтесь

Дают советы психологи для всех — НЕ БОЙТЕСЬ! Пока Вы не умерли можно начать с начала всё. Если умерли – начните новую жизнь. Потакая своему страху, мы лишаем себя будущего. Есть страх нормальный. Когда Вы попадаете в критическую ситуацию. Но если прямого источника страха нет, а мы боимся, то это уже проблема. Когда мы боимся, что люди сделают нам что-то плохое и начинаем о них плохо думать, завидовать — этот негатив нас убивает. Если бояться будущего, то его не будет. Что-то мы можем изменить в жизни, что-то нет. У каждого из нас своя судьба, и она тоже живая. Ее не стоит бояться, а стоит полюбить какая она есть. И тогда даже неприятности вы будете воспринимать с любовью к своей судьбе и, не напрягаясь, без стресса их решать.

Жизнь преподносит сюрпризы. Советы психолога, что делать, если муж пьет, в один прекрасный момент становятся для вас насущной необходимостью, когда вы, наконец, понимаете, что это случилось с вами. Не с персонажем из сериала, не с кем-то из семейных преданий, а действительно, всерьез, взаправду, прямо сейчас происходит с вами. Ваш благоверный все чаще выбирает себе в компанию холодную красавицу с точеными формами - бутылку. И находит утешение на ее дне, не может больше без алкоголя расслабиться и, кажется, считает, что ведет себя совершенно правильно.

Когда речь идет о проблемах с другими людьми, хорошо помогает такой инструмент психолога, как метафорические карты.

Узнайте подробности на бесплатном вебинаре Эльмиры Довлатовой «Как решать проблемы с помощью метафорических карт «.

Советы психолога, что делать, если муж пьет, начинаются с того, что необходимо попытаться понять вашего супруга. Почему он это делает? Во-первых, конечно же, потому, что алкоголь является прочной составной частью западной культуры (в отличие, например, от исламской или индийской). Испокон веков белые мужчины находили в алкоголе отдохновение и вдохновение, отмечали с его помощью свои успехи и заливали им неудачи. А уж образ спивающегося хорошего человека, страдающего из-за неких несчастий в его жизни, встречается почти в каждом фильме или книге сегодня. Алкоголь, иными словами, настолько прочно вшит в наш культурный код, что мужское подсознание, склонное повиноваться навязанным архетипам, устремляется в пьянство как в естественную, заповеданную предками отдушину. Отцы на БАМе пили? Пили. Деды на войне пили? А то как же. И так далее, вглубь веков… и, хотя Берлина ваш муж не брал, и транссибирские магистрали не строил, он все равно считает себя в полном праве наследовать традиции ритуального пьянства, ведь он, в конце концов, мужчина. А мужики не плачут и не устраивают истерик. Они пьют. Такой уж у нас ритуальный культурный обычай.

На самом деле, конечно, если смотреть на механизмы того, как устроена эта ситуация психологически, все настолько просто и предсказуемо, что даже смешно. После того, как я посетила курсы Константина Довлатова, я долго не могла поверить, что люди и правда настолько легко поддаются на навязанные модели поведения и разрушают себя. Ведь есть столько интересных, более красочных, более глубоких, попросту абсолютно других моделей поведения и реагирования. Но нет, нужно бежать от проблем, нужно пить. Давайте посмотрим на этот вопрос повнимательнее, и я попытаюсь дать вам совет, как вести себя в такой ситуации.

Замечали ли вы, что каждая проблема, при правильном к ней подходе, несет в себе большой ресурс для нашего развития?

Узнайте, как раскрыть этот потенциал, на бесплатном вебинаре Константина Довлатова «Как жизненные кризисы превращать в ресурсы «.

Корень

Выше мы разобрали психолого-культурный механизм того, почему ваш муж пьет и выбирает именно пьянство, а не, допустим, становится дельтапланеристом. Это объяснение, однако, не снимает с вас очень важной задачи, без выполнения которой к решению проблемы не подступиться. Нужно понять, в чем причина? Что побудило вашего мужа активировать этот механизм бегства, внутренней эмиграции от реальности в бутылку? Что именно произошло? Ответ совершенно необязательно должен заключаться в чем-то одном (хотя случаи бывают разные, например, произошедшие в семье трагедии). Мужчины начинают пить иногда просто из-за того, что “столько всего навалилось”, иными словами, из-за совокупности факторов, которые на них давят. И обстоятельства эти могут быть из самых разных областей и самого разного уровня. С некоторыми из них нельзя справиться, но можно принять их и научиться с ними жить. Без бутылочки-выручалочки.

Как и в случае с любой проблемой в отношениях виноваты всегда обе стороны, разнится лишь степень вины и степень участия в вызвавших ее причинах. Если у вас первый муж, грубо говоря, был алкоголик, и второй тоже и третий, возможно, как говорится в известном анекдоте: “в консерватории нужно что-то менять”. При вдумчивом самоанализе вы с легкостью сможете обнаружить в себе самой те психологические особенности и предпосылки, которые делают ситуацию с алкоголизмом мужа возможной.

Например, ни один мужчина не начнет пускаться в запои, если будет твердо уверен, что тогда он потеряет свою любимую женщину, и она однозначно дает ему это понять. То есть это вопрос уважения к вам. А если вы проявляете жалостливость и играете в Мать Терезу, тогда супруг соскальзывает в уютный архетип отношений “мать-сын”, а не “жена-муж” и начинает играть в эту психологическую игру созависимости, о которой можно подробно прочитать в известной книге Эрика Берна.

Разумеется, вам не стоит себя винить. Пьянство - это поступок вашего мужа, а не ваш. Это его вина и его ответственность. То, что особенности вашей психики могли его к этому шагу подтолкнуть, не делает вас виноватой. Советы психолога, что делать, если муж пьет, очерчивают также и другие возможные причины пьянства супруга.

Есть только один 100-процентный метод избавиться от панических страхов и о нем я как раз рассказываю в этом небольшом видеоролике:

Только трансформация ваших глубинных ценностей и убеждений может дать стопроцентный результат при лечении панической атаки.

Я писал в другой статье о том, что есть — это работа с вашими убеждениями. Очень советую прочитать эту статью по ссылке.

Если на вас время от времени накатывает панический страх, если вы чувствуете что с вами вот-вот произойдет приступ паники прямо сейчас, и начинаются первые ее признаки в виде учащенного сердцебиения или озноба то вот краткая памятка по действиям:

1) Переключитесь на дыхание. Сосредоточтесь не на том, что вызывает страх и слабость, а на своем собственном дыхании и начните дышать в определенном ритме — 1 вдох, 1 глубокий выдох (выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха) . Самое главное — задайте один ритм вдохов и выдохов и придерживайтесь его. В профилактических целях я рекомендую всем страдающим от панических атак раз в день делайте дыхательную гимнастику (лучше не дома, а в парке или, как минимум во дворе), делайте по 10-30 серий очень быстрых и очень сильных вдохов, в каждом подходе по 6-8 мощных вдохов по отдельности через нос и через рот (вы добиваетесь гипервентиляции легких и насыщаете кислородом мозг).

2) Сосредоточьте свое внимание на каком-либо ярком предмете или воспоминании, вызывающем у вас сильные и приятные эмоции. Например, это может быть подарок на полке или смешная игрушка. Начните вспоминать человека, который вам их подарил или обстоятельства связанные с этой вещью.

3) Перебейте волну с помощью другой сильной эмоции. Для женщин, которые ищут ответ на вопрос — как вернуть мужа, который ушел из семьи есть такой шутливый совет — чтобы постоянно не думать об ушедшем муже, перестать есть — и уже через день вы не сможете думать ни о чем кроме еды. И, кстати, заодно легкий способ похудеть 🙂 Сделайте тоже самое — перебейте приходящий приступ или легкой болью или легким телесным контактом с чем-то холодным или горячим — например, если вы дома, откройте морозильный отсек холодильника и положите ладонь на лёд на непродолжительное время или возьмите заготовленные кубики льда и приложите ненадолго к щеке. Перебивайте приступ острым телесным ощущением.

4) Не используйте дополнительные стимуляторы : алкоголь, сигареты, энергетические напитки.

5) Используйте так называемый «якорь» . Якорь — это определенная достаточно яркая эмоция, которая прикрепляется вами сознательно или бессознательно или к предмету (так называемый «предмет силы», например, кулон носимый на шее) или к определенному положению тела (так называемая «телесная скульптура», например руки вверх, поза «я победитель») или к определенной точке вашего тела. Самое главное — этот якорь создать и тогда он будет выполнять для вас смысл индивидуального талисмана и защитника от панической атаки. Вы можете создавать якорь самоуспокоения сами — поработайте над этим предварительно, загодя, находясь в самом спокойном и ресурсном состоянии сами — например наложением правой ладони на левую, при этом закрепляйте, якорите этот телесный контакт на очень спокойное и умиротворенное состояние. И как только вы чувствуете, что приступ может приближаться, вспоминайте мгновенно про этот телесный якорь и включайте его в себе сами: «Якорь работает, я со всем справлюсь, на меня нисходит полное спокойствие». Лучше всего якорь работает через самогипноз, как ему обучиться я рассказываю в других статьях.

6) Используйте физическую активность для правильной разгонки вашей психики. Используйте то что вам подойдет — упали и отжались от пола 10, а лучше 20 раз или провели легкую разминку тела от головы до ступней ног. Для профилактики, если у вас небольшая сила воли или мало времени утром перед работой — даже можете не бегать, а просто — выйти на утреннюю прогулку вокруг дома или вокруг квартала на 5 минут, дойдите до ближайшего парка. Если лень заставить себя бегать, начните хотя бы ходить утром, немного, без спешки, просто для себя и для удовольствия, при этом «выключайте голову», останавливайте внутренний диалог. Вообще ходите как можно больше пешком.

7) Еще одно профилактическое средство — массаж . Или просите близких или ходите на массаж раз в неделю. Дополнительно рекомендую водные процедуры, особенно плавание в бассейне (летом — в реке, море), а по утрам — контрастный душ (попеременно горячую и холодную воду), он очень сильно вас взбодрит, задаст правильный тонус на весь день и предотвратит возможный приступ.

8) Пейте нейтральные, успокаивающие напитки . Не злоупотребляйте всем тем, что будет повышать давление, изменять сознание или разгонять вашу психику — крепкие черные чаи, бесконечные кофе, пейте ромашковый, или мятный чай, легкие травяные настои.

9) Занимайтесь сексом! Чем больше в вашей жизни будет секса, тем меньше шанса на то, что вас будут посещать приступы панического страха.

10) Делайте растяжки . Начинайте потягиваться руками и ногами (видели как это делают коты? вот представьте что вы такой большой кот и тянитесь), то есть максимально напрягайте мышцы и изо всех сил и вытягивайте сначала одну руку вверх насколько можете, затем другую, затем обе, потом тоже самое с ногами. Растяжки рук и ног делайте с легким криком силы.

11) Пойте любимые мелодии.

Здесь я перечислил как оперативные, мгновенные средства при паническом страхе , так и профилактические, для профилактики панических атак . Эти средства которые помогут вам снять симптомы или облегчат протекание приступа панического страха. Саму проблему они не решают , да и не могут решить, это временное решение.

Вы должны ясно понимать, что то что вызывает у вас паническую атаку (в отличие от сотен ваших знакомых) — это «содержание вашей головы» , это ваши глубинные психологические установки и убеждения по поводу себя и своей способности решать свои проблемы . Тем более если у вас заблокированы инстинкт власти и инстинкт сексуальности. Я знаю метод, с помощью которого вы сможете избавиться от панических атак раз и навсегда и чтобы узнать его, советую прочитать вот эту мою статью —.

Илья Васильев, психолог

Если вы испытываете сейчас какие-то очень сильные плохие переживания, очень сильные негативные эмоции , или вы знаете, что кто-то из ваших близких или знакомых постоянно крутит у себя в голове такое «плохое кино», то ознакомьтесь с этим видео, в нем я делюсь двумя очень простыми, но работающими методами позволяющими избавиться от негативных эмоций .

Что делать, когда муж бьет жену? Как поступать жене, столкнувшись с домашним насилием? Бьет — значит НЕ любит и это правило должно стать для вас аксиомой.

Дорогие женщины, слушайте это аудио, если это ваша ситуация:

Советы тем женщинам, которых бьет муж.

Если в вашей семье, или в ваших отношениях вы сталкиваетесь с конфликтами и непониманием, обязательно прослушайте мою новую аудиозапись на тему «12 способов разрешения конфликтов»
Уверен, что она обязательно вам поможет.

Для женщин, у которых всё очень серьезно разладилось в отношениях с мужчиной, я рекомендую начать немедленно слушать курс Данилы Деличева по тому как вернуть его чувства и хорошие отношения . Иначе отношения могут прийти к разрыву или, возможно, уже пришли в эту стадию.

Для мужчин, которые столкнулись с той же ситуацией и у которых ссоры, скандалы и конфликты вот-вот приведут отношения к разрыву, я рекомендую прослушать курс Данилы для мужчин .

Если же вы чувствуете, что конфликт в вашей семье или в ваших отношениях с кем-то стал настолько серьезным, что сами вы не справляетесь, то закажите мою личную психологическую консультацию, прямо сейчас, вот по этому адресу:

Я обязательно помогу вам в вашей непростой ситуации.

С уважением, Илья Васильев

Гопники — как от них избавиться? Простые работающие советы, которые помогут вам действовать против гопников:

Что делать, если муж бьет жену ? Куда обратиться за помощью ?

Эту короткую статью я написал специально для женщин, пострадавших от домашнего насилия или страдающих от него прямо сейчас. Я занимаюсь конфликтологией (психологией конфликта) и как психолог уже помог множеству женщин восстановить в семье мир, а в отношениях с мужем — гармонию и любовь. Уверен, что смогу помочь и вам. Итак, вы лично столкнулись с этой ужасной ситуацией — муж совершенно изменился и постоянно поднимает на вас руку. Дома постоянно происходят какие-то происшествия и эксцессы, одна дикая выходка следует за другой, и вы не знаете, чего можно ждать от мужа, ваше здоровье постоянно находится под угрозой. Как практикующий психолог я хочу дать вам несколько конкретных психологических советов и рекомендаций, которые помогут вам разобраться с ситуацией и навести в вашей голове порядок по поводу того, как вам быть дальше:

1) Прежде всего поймите — это Вы позволяете вашему мужу бить вас. Быть жертвой — это тоже выбор и зачем-то вы выбрали эту роль — быть жертвой. Проблема здесь в том, что когда муж бьет вас, вы не показываете ему сразу, чётко и однозначно, что это для вас абсолютно неприемлимо . И первое что нужно сделать — это найти в себе силы и решимость сказать ему, что такое его поведение для вас неприемлимо. Перестаньте оправдывать его насилие, перестаньте искать аргументы в его оправдание! Своей добротой и своим всепрощением вы будете провоцировать его снова и снова на насилие, вы же сами ему позволяете.

2) На самом деле мужу, который бьет жену, просто нужна помощь психолога. Роль мужчины — защищать женщину и покровительствовать ей, заботиться о ней, в этом его лучшие мужские качества. Если же муж вместо любви и защиты проявляет такую жестокость по отношению к женщине и бьет ее — то это психопатология, ему нужна помощь — только не ваша помощь и не ваше прощение, а помощь специалиста. Другое дело как его уговорить эту помощь психолога принять, сделать так, чтобы он осознал, что это проблема. Поймите, пока он не осознает, что это действительно его проблема , которая может разрушить его семейную жизнь, и ему станет от этого плохо, он не начнет меняться.

3) Самый распространенный совет — немедленно его бросить и сбежать пока не поздно. Вы знаете, очень часто — это самый лучший совет. Быть жертвой и жить не имея возможности проявить свою женственность и свое чувство достоинства действительно нельзя. Не бойтесь ухода, бойтесь того, что ваша жизнь с этим человеком может быть сломана. Я только хочу обратить ваше внимание вот на что — когда вы уйдете, вы уверены, что выберете в качестве нового спутника не-садиста? С моей точки зрения, если вы видите, что вы никак его не провоцируете, то действительно уходите от такого мужчины как можно скорее, иначе вся ваша жизнь будет испорчена. Просто после ухода очень внимательно проанализируйте ваши критерии выбора мужчины, ваши долгосрочные критерии влюбленности. Очень может быть, что вы выбираете мужчин одного типа и именно в этом заключается ваш жизненный сценарий. Чтобы по настоящему изменить эти критерии выбора мужа и чтобы выйти из вашего сценария вам, скорее всего, понадобится помощь специалиста-психолога.

4) Не думайте, что ситуацию можно перетерпеть, что если муж постоянно вас бьет, то это однажды изменится и муж вдруг, словно по мановению волшебной палочки, однажды исправится… Ситуацию в которой муж бьет жену на самом деле можно исправить, но только если скорректировать ваше поведение по отношению к мужу, а это требует активной работы над ситуацией с вашей стороны. Пассивно переждать, перетерпеть не получится. Собственно выхода здесь два — или уходить от него, или начать самой активно восстанавливать испортившиеся отношения. Но терпеть насилие нельзя.

5) Если со стороны мужа звучат совершенно определенные угрозы вашей жизни, при этом вы видите, что он начинает вести себя неадекватно или злоупотребляет при этом алкоголем — не рискуйте своей жизнью, оставьте его на какой-то период и переезжайте или к родственникам, или к подругам. Почти в каждом крупном городе есть центр помощи жертвам домашнего насилия, найдите его адрес в телефонном справочнике и там вам и вашему ребенку помогут с размещением на это время. Тем более нужно обращаться в центр помощи, если муж угрожает вам оружием — только делайте это без демонстрации своих намерений, а тихо и скрытно от него, не шантажируйте его угрозами уехать. Ваша жизнь, ваше здоровье и ваша безопасность превыше всего.

6) Постарайтесь успокоиться, найти место для уединения (очень советую найти такое место вне дома, например, в парке или в немноголюдном кафе), взять лист бумаги или блокнот и расписать в нем хронологически историю ваших конфликтов с мужем. Постарайтесь вспомнить с чего всё началось , когда и по какой причине муж поднял на вас руку? Постарайтесь эмоционально отстраниться от ситуации и словно посмотреть на нее со стороны, могли вы его спровоцировать или нет? Напоминаю, что вы не должны ни в коем случае оправдывать его поведение, вы должны именно разобраться в психологических причинах его вспышки гнева. Если это его родительская программа (то есть он видел именно такое отношение к женщине у своих родителей и считает что это нормально, что это норма) и если он при этом не хочет меняться, то здесь действительно вариантов нет — жить с мужем-садистом нельзя.

7) Теперь поговорим о единичном, разовом конфликте. Если муж ранее так себя никогда не вел, но вдруг что-то на него словно нашло. Обдумайте то эмоциональное состояние в котором находился ваш муж в последнее время. Какие события произошли недавно в его жизни? Может быть его недавно уволили или в его жизни произошло какое-то большое несчастье, он что-то или кого-то утратил? Поймите меня правильно, я никогда не буду оправдывать насилие по отношению к женщине, я просто хочу сейча спросить у вас — были ли вы перед ссорой тактичны с ним, старались ли вы эмоционально его поддержать и воодушевить? Может быть вы психологически кололи его последнее время, вместо того, чтобы поддержать в трудный период? Это как раз повод для того чтобы пересмотреть своё поведение к нему и наладить ваши отношения по законам природы.

8) Повторим. Честно ответьте себе, нет ли в вашем поведении жертвенности? Не чувствуете ли вы себя «жертвой»? Откажитесь от этой роли немедленно! Поймите, что домашнее насилие неприемлимо ни в какой форме, что вы не должны и никогда более НЕ БУДЕТЕ это терпеть. Ясно, четко и недвусмысленно объясните это мужу, показав на собранный чемодан — если ударишь, я уйду. Не замалчивайте вашу проблему и не старайтесь ее перетерпеть, обращайтесь за помощью в полицию, в социальные службы, в центры помощи жертвам домашнего насилия и к психологам.

Научитесь ценить себя, любить и уважать.

Если вы хотите исправить вашего мужа, то помочь ему может только психолог, к сожалению, домашнее насилие — это один из тех редких случаев, когда любовью нельзя перевоспитать человека. Помощь пострадавшим женщинам от домашнего насилия на самом деле многоаспектна и может быть самой разной — от психологической помощи вам и до психотерапевтической коррекции личности вашего мужа. Поймите, что вы уже выбрали для себя такое жертвенное поведение и стали ассоциировать себя с жертвой. Определить в каких вы сейчас находитесь отношениях с мужем и как их можно наладить, чтобы в семье прекратилось насилие — в этом вам лично сможет помочь только специалист-психолог по месту жительства.

Для начала разберем несколько типовых ошибок, это классические НЕПРАВИЛЬНЫЕ способы решить конфликт. Если у вас конфликт в семье, конфликт с детьми или родителями, конфликт на работе — вы везде могли совершать эти типичные психологические ошибки:

1) Искать виноватого (виноватых). Виноваты все, но только не вы. Вы аки ангел! Если у вас часто происходят конфликты, то вы наверняка подогреваете их сами, провоцируете ваших оппонентов на конфликт, просто не замечате как. Вместо того, чтобы искать ответ на вопрос «Что делать, чтобы конфликт убрать?» вы ищете ответ на вопрос: «Кто виноват?» Переход от инфантильной личности к взрослой личности начинается только тогда, когда вы начинаете брать на себя и разделять ответственность.

2) Вы ставите свои интересы выше всех прочих и не хотите считаться с интересами других людей. Конфликт интересов неизбежен.

3) Молчание, непроговаривание — желаний, мыслей, хотелок. Люди, даже самые близкие и любимые — не телепаты! Если вас что-то не устраивает или если вам что-то не нравится, или вы хотели бы видеть другое отношение к себе, то все вокруг, конечно же, должны прочитать ваши мысли или догадаться сами по вашему выражению лица чего вы хотите! Продолжайте скрывать от людей свои мысли и желания, пусть ваше непонимание с ними растёт и обязательно дойдет с кем-то до конфликта!

4) Включаете правило переноса , то есть переносите исключительно свои собственные негативные чувства, мысли, страхи и фобии на другого человека и приписываете _своё_ ему. В таком случае вы начинаете конфликтовать даже не с ним, а со срезом своих негативных черт в зеркальным отражении только уже в другом человеке.

Если вы в чём-то узнали себя, то обязательно прочитайте эту статью и почерпните из нее 12 правильных способов разрешения конфликта. Мы живем в обществе повальной психологической безграмотности и ТОЛЬКО ЛИЧНО ОТ ВАС на самом деле зависит, будет ли ваша жизнь наполнена конфликтами или же будет свободна от них. Это зависит не от других. Лично и только лично от вас.

Итак, 12 способов разрешения конфликта (то что доктор прописал) 🙂 ,

составил Илья Васильев (психолог-консультант):

1-й способ решения конфликта)

«Прогноз на будущее». Представьте себе, что вы можете спрогнозировать развитие конфликта наперед, представьте его последствия в краткосрочной (через несколько минут) и в долгосрочной перспективе (через неделю, месяц, год). Перед тем как ввязываться в конфликт, эмоционально отстранитесь на пару минут, возьмите волшебную паузу, глубоко вдохните и выдохните несколько раз и просчитайте в уме что будет, если вы ввяжетесь в конфликт. Представьте себе эту картину в перспективе, со всеми возможными негативными последствиями. Вы этого хотите? Метод очень хорошо предотвращает все конфликты.

2-й способ решения конфликта)

«Правило подсказки сверху». Если вы столкнулись с какой-то очень сложной жизненной ситуацией, с точкой выбора — как поступить, как повести себя дальше в конфликте? Представьте себе что внутри вас есть своего рода камертон абсолютной справедливости, который вам не принадлежит — это мнение Бога. Представьте себе это даже если вы атеист, можете представить, что через ваше сердце вы можете прямо спросить какой-то неведомый вам источник абсолютной и высшей справедливости, идеал человечности — как мне быть дальше? И каждую приходящую идею очень тщательно проверяйте таким мерилом, представьте, что было бы, если бы Бог был моим советчиком? И если вы чувствуете, что очередная пришедшая идея кажется вам хоть в чём-то сомнительной — отметайте ее сразу. Этот способ позволяет принимать этически очень чистые решения. А этически чистые решения и поступки сразу убирают большую часть поводов для конфликтов.

3-й способ решения конфликта)

Ревизия или пересмотр окружения. Мы и только мы сами выбираем, с кем нам общаться. Иногда бывает так, что для решения конфликта нужно просто отказаться от общения с некоторыми людьми, назовем их условно негативщиками. Чем больше вы представляете из себя как личность, тем большую фрустрацию вы можете вызывать у таких ущербных людей: глупый завидует умному человеку, некрасивый — красивому, бездарность не может простить другому талант. Как врач-нарколог знает, что для действительно успешного лечения алкоголика, нужно, чтобы тот перестал общаться с другими алкоголиками, то есть убрал бы окружающую его токсичную среду, так и вам, возможно, нужно провести пересмотр своего окружения и понять, как те или иные люди настроены по отношению к вам и что это общение вам даёт в итоге — если они очевидно настроены против вас и это бьёт по вашей самооценке, откажитесь от общения с ними. Они вас недостойны, откажите им в роскоши общения с вами.

4-й способ решения конфликта)

«Открытый разговор». Невообразимое количество конфликтов можно решить просто проведя открытый доброжелательный диалог с человеком, без посредников, без «адвокатов» и «доброжелателей» с той или иной стороны, имея одну чёткую мысль: «я обязательно хочу настроить отношения с этим человеком и постараюсь сделать это самым доброжелательным образом». Вы хотите из чувства соперничества обязательно победить этого человека и просто таким образом, за его счёт, потешить и удовлетворить своё эго? Но ведь это сиюминутное и весьма сомнительное чувство, а вот отношения с этим человеком вы можете растоптать навсегда. Или же вы хотите добиться с ним сотрудничества и понимания? Начните ваш диалог с простого, но такого редкого сейчас простого признания своей неправоты («Да, я был неправ») и простого искреннего извинения. Не путайте пиррову победу над кем-то с сотрудничеством и если были неправы (даже эмоционально неправы, повысили голос) — просто начните ваш открытый разговор с извинения и держа в уме мысль о том, что вы хотите видеть этого человека рядом — успешным , а ваши отношения — хорошими и продуктивными.

5-й способ решения конфликта)

Меняйте способ коммуникации. Если вы чувствуете, что после конфликта ваш оппонент не слышит и не слушает вас, то есть когда он вас видит, то испытывает очень сильную фрустрацию — меняйте тот способ, с помощью которого вы можете донести до него свою мысль. Вашего оппонента трясет только от вашего приближения? Напишите ему письмо или отправьте сообщение, он сможет прочитать его в более спокойном и уравновешенном состоянии.

6-й способ решения конфликта)

Обратите внимание, когда вы общаетесь, что вы делаете — вы психологически колете человека или же психологически гладите его? Что вы хотите от этого человека? Чего хотите добиться от вашего общения с этим человеком? Вы хотите всё испортить или всё наладить? Наше общение в упрощенном виде может быть поделено на три типа сообщений — нейтральные высказывания, психологические поглаживания (одобрения) и психологические уколы. Запишите себя на диктофон или запишите ваш типовой конфликт на диктофон (функцию диктофона можно найти в приложениях для смартфонов) и после внимательно прослушайте, проведите самоанализ или . Внимательно слушайте себя, свой голос. Отслеживайте невербальную коммуникацию, язык вашего тела, на словах вы может быть расположены к человеку, но ваше тело транслирует ему ваше подлинное отношение к нему прямо сейчас. Если вы на самом деле хотите наладить хорошие отношения с данным человеком, прекратите его психологически колоть, начинайте высказывать ему искреннее одобрение.

7-й способ решения конфликта)

Перестаньте пытаться перевоспитывать людей через трансляцию на них своих претензий и вашего недовольства ими (на самом деле очень часто это недовольство собой). Поменять человека можно только через любовь и понимание, и никогда через ненависть или обвинения. И точно также перестаньте принимать чужие комплексы и недовольство в ваш адрес близко к сердцу, это не ваше.

8-й способ решения конфликта)

Берите волшебную паузу. Выйдите из комнаты в которой назревает скандал. Прогуляйтесь по улице, отвлекитесь на 5 минут и перебейте накатывающую эмоциональную волну глубоким дыханием, музыкой или приятным воспоминанием-якорем. Если конфликт происходит по какому-то определенному сценарию, например, в одном месте и в схожих обстоятельствах, меняйте среду, например я советую семейным парам, если они чувствуют, что у них в квартире вот-вот снова начнется скандал, просто выходить на свежий воздух.

9-й способ решения конфликтов)

Конкретизируйте! Не валите всё в одну кучу! Если вам что-то не нравится, скажите именно и только конкретно то, что именно вам не нравится, не начинайте экстраполировать одну ситуацию сразу на все поступки и на всё поведение человека! Конкретизируйте данный поступок и однажды обсудив его не припоминайте его снова и снова. Помните замечательное правило из «Книги Джунглей» Киплинга — наказание имеет смысл только один раз, но после этого никто о проступке не вспоминает, это дело прошлое.

10-й способ решения конфликтов)

Внешние конфликты, между людьми — это на самом деле отражение внутренних конфликтов. Иногда просто разных позиций в жизни и тогда их надо обсудить. Иногда — глубинных нерешенных психологических вопросов. И вот в этом случае помогите, именно помогите окружающим людям разобраться с их внутренними проблемами (а не укоряйте их этими проблемами) и решите ваши собственные внутренние конфликты. «Тот кто научился управлять собой, сможет управлять и другими людьми». Один из лучших способов избегания конфликтов — займитесь делом, активно уйдите с головой в работу или увлечение, ваша жизнь станет настолько яркой, одухотворенной и наполненной смыслом, что для конфликтов просто не останется поводов.

11-й способ решения конфликтов)

Не провоцируйте конфликт первыми. Обратите внимание, что одни люди постоянно с кем-то конфликтуют, другие же словно вообще не знают, что такое конфликт. Три человека ходят по одной и той же улице, но одного постоянно задирают гопники за отчетливо виктимное (то есть жертвенное) поведение, второй сам ввязывается в скандалы (из-за слишком гневливого характера, переизбытка тестостерона — «сам лезет на рожон»), а третий человек спокойно ходит и даже не знает, что на этой улице постоянно проходят такие «разборы полётов» или же не обращает на них внимания. Не просто сила и уверенность в себе, но именно психологически грамотное поведение и психологическая самонастройка — вот самый правильный путь к разрешению всех бытовых и уличных конфликтов.

12-й способ решения конфликта)

Очень многие конфликты строятся по принципу дурной повторяемости, цикличности. Обратите внимание, не развивается ли тот или иной конфликт у вас по определенному повторяемому сценарию… «А я ей, а она мне, а я ей, а она снова мне», при этом в ход идут одни и те же бесконечно повторяемые аргументы — что заводит оппонентов еще больше, потому что любой повторяющийся, но неприемлимый аргумент кажется заведомо глупым, а глупость раздражает. Если конфликты всё-таки происходят, уберите из них сценарность их возникновения и развития и пересмотрите набор ваших аргументов .

Женщин, которые постоянно ругаются и конфликтуют с мужем, я хочу предупредить — именно постоянные конфликты в семье могут совершенно внезапно привести вас к разводу с ашим мужем, так как вы не будете вызывать у него ничего кроме раздражения, а тут на горизонте еще появится другая… Это всегда происходит совершенно внезапно и постоянные конфликты — первый, но очень грозный симптом неблагополучных отношений. Хочу сказать вам следующее:

Ваша проблема с супругом заключается в том, что он сейчас находится в накоплении к вам (есть много фаз отношений, но ключевые две, это фаза ожидания и фаза накопления, в последней супруг начинает накапливать негатив против вас, раздражаться, отстраняться от вас, начинает быть холододным и бесчувственным), для выхода из накопления
негатива существуют специальные психологические техники. Дело в том, что ваш любимый человек — это ваше «психологическое зеркало» и проще всего, конечно, обвинять его, но будет лучше если вам самой удастся поменяться.

Со своей стороны я могу поработать с вашей ситуацией, дистанционно (по скайпу), но прежде я рекомендую вам заказать для прослушивания курс Данилы Деличева «Как вернуть чувства мужа» , пройдите по ссылке и послушайте, что он говорит.

В принципе это самое ценное руководство по выходу из сложных отношений и возврату чувств, которое мне попадалось на глаза, лучше чем этот курс я просто не слышал. Я очень рекомендую вам начать с него. Этот курс не относится только к предразводной ситуации, если конфликты в семье постоянны, то спасите ваши отношения заранее, а не когда гром грянет, прослушайте это курс профилактически и начните применять рекомендации оттуда сразу же, практически. Ваши отношения наладятся в течении нескольких месяцев. Ведь они же были когда-то замечательными? Вот для того чтобы вернуть их снова на прежний уровень обязательно прослушайте курс Данилы (ссылка выше).

Если же вы чувствуете, что конфликт в вашей семье или у вас на работе достиг такой критической точки, что вам просто плохо и вы никак не можете справиться с этой ситуацией, обратитесь за помощью ко мне и просто попросите мою личную бесплатную 10-минутную психологическую консультацию (можно по скайпу или телефону) и я гарантирую вам, что обязательно помогу разобраться с вашими конфликтами.

Для того чтобы получить 10-минутную бесплатную консультацию психолога прямо сейчас, просто напишите мне по адресу [email protected] , я обязательно вам отвечу.

Пользуйтесь советами и живите с окружающими в мире и гармонии!

Илья Васильев, психолог-консультант

Что это значит? Перестань все контролировать. Выпусти происходящее из своих цепких ручонок.

Зачем тебе это? Активным вмешательством ты мешаешь событиям развиваться в своем темпе, который не всегда соответствует твоим ожиданиям, имеет право. Не важно, как ты действуешь – изо всех сил тормозишь процесс или суетишься, чтобы колесо фортуны крутилось быстрее, – результат будет один: обзаведешься изрядным неврозом.

Важно! Если ситуация острая – скажем, случилось горе, – не требуй от себя невозможного. Потеря должна быть оплакана. Только следи, чтобы груз эмоций был тебе по плечу (и в случае чего обращайся за помощью).

Что это значит? Перестань ворошить прошлое или гадать, а что там может случиться дальше. Обрати внимание на саму себя именно в эту минуту.

Зачем тебе это? Единственная доступная человеку реальность – настоящее. Прошлое не исправить, будущее неопределенно. И держаться момента в таком случае – это лучший способ чувствовать себя живой и способной к активным действиям. А еще снизить уровень тревожности.

Как это делается? Наблюдай за собой. И как только обнаружишь, что погружаешься в навязчивые размышления о былом, жми на паузу. Замечай свои чувства или телесные ощущения: «Мне грустно, когда я вспоминаю о той глупой ссоре с мамой». Позаботься о себе прямо сейчас: позвони подруге и раздели с ней переживания, обними кота, завари чашку душистого чая. Если одолевает тревога насчет будущего, подумай, что ты можешь сделать сегодня. Выйди на небольшую пробежку, если в планах одолеть марафон. И обязательно напомни себе, что здесь и сейчас делаешь все от тебя зависящее.

Что это значит? Признай собственное участие в том, что с тобой происходит.

Зачем тебе это? Да, иногда приходится соглашаться с не самыми лестными вещами («Я совсем не умею говорить «нет» и снова позволила собой манипулировать»). Но именно в этом – твой ключ к успеху. Если ты способна вляпываться в неприятные истории, то и другие, приятные, тебе тоже по плечу. Активная позиция – я тут режиссер, а не исполнительница второстепенной роли – дает силы меняться в лучшую сторону.

Как это делается? Запоминай кодовую фразу: «Я выбираю и беру за это ответственность». Допустим, на улице дождь стеной и ты уже готова пропустить плановую тренировку. Вот так и скажи: «Я выбираю остаться дома и беру за это ответственность». Ты можешь не согласиться, и через час окажешься в спортзале. Или же с чистой совестью уляжешься на диван и дочитаешь наконец книгу. В обоих случаях жди приятного: подарив себе возможность выбора, почувствуешь удовлетворение.

Важно! К сожалению, не все на свете зависит от наших желаний и намерений. Мы не выбираем тяжелые болезни и угрожающие здоровью или даже жизни ситуации, особенно с участием других людей. Так что не путай ответственность и «сама виновата».

Что это значит? Сделай то, чего раньше не делала, но всегда хотела.

Зачем тебе это? Чтобы по-новому взглянуть на себя и свои возможности. Вероятные последствия: железобетонная мотивация, пробудившийся вкус к жизни, шквал положительных эмоций. Есть ради чего стараться.

Как это делается? Учти: рулит прежде всего твое горячее желание, а не чей-то там громкий лозунг. Давно хотела встать на серф, но побаиваешься волны? Ищи наставников, преодолевай страхи, пробуй – и наслаждайся исполнением мечты и собой всемогущей (ну почти). А регистрироваться в приложении для знакомств и ходить на свидания как на работу просто потому, что «да ладно тебе, все так делают!», – нет, не обязательно. Запомни: никаких действий ради действий, во всем ищи смысл именно для себя.

Проведи границу между «усилием» и «насилием». Если чувствуешь, что попахивает последним, тормози: либо тебе еще рано, либо покидать пресловутую зону вообще не нужно, либо требуются дополнительные ресурсы. Наконец, оцени, что сейчас говорит в тебе громче – страх или интерес? Подсказка: если все идет правильно, интерес должен быть сильнее опасений. Если все совсем наоборот, совет тот же – притормози.

Что это значит? Прекрати наступать на одни и те же грабли. Заверши ситуацию, вызывающую внутреннее напряжение (как правило, речь о событиях далекого или не очень прошлого).

Зачем тебе это? Хотя бы затем, что на «незавершенку» ты тратишь массу психической энергии, прихватывая и физическую тоже, а уж их-то можно пустить на более интересные вещи.

Как это делается? Прежде всего, полезно покопаться в собственной памяти, выудить оттуда ситуацию, которая навязчиво повторяется в настоящем («Мне попадаются только плохие парни»), рассмотреть ее внимательно и постараться впредь не действовать на автомате, а подходить к решению каждой жизненной задачки творчески. Как вариант: не цепляться за первого попавшегося кавалера, едва расставшись с предыдущим, – это ведь верный способ обеспечить себе еще одну любовную драму.

Тут, правда, есть риск столкнуться с неожиданным сопротивлением со стороны собственной психики. Ей ведь гораздо проще пользоваться отработанными схемами. Пусть неэффективно, зато привычно. Если ты гуру осознанности, справишься и сама. Если пока нет, поможет психолог.

Что это значит? Допустим, однажды с тобой произошло нечто крайне неприятное. А потом сгладилось, ушло за задний план и забылось. Вернее, это ты так думаешь. Но теперь в похожих ситуациях (хотя их сходства ты можешь не осознавать) зашкаливают эмоции, случаются приступы тревоги, пропадает сон. Все это вероятные симптомы психологической травмы, и жить в таком режиме несладко. Нужно обработать и залечить старую рану.

Зачем тебе это? Чтобы ощутимо улучшить качество жизни – личной, социальной, профессиональной.

Как это делается? Суть травмы вот в чем: когда-то в сильной стрессовой ситуации ты осталась совсем одна, без помощи. Не надо повторять этот болезненный опыт. Найди компетентного человека, которому можешь доверять, – речь, например, о психологе. И готовься к тому, что ваша совместная работа будет длительной.