Все, что надо знать перед тем, как сделать тату.

Итак, Вы решили похудеть раз и навсегда. С чего следует начать? Как начать худеть?

С простых правил и установок. Вот перечень этих правил, которые реально помогут похудеть без вреда для здоровья.

Побывайте у врачей — диетолога, терапевта, эндокринолога

Прежде, чем Вы всерьёз займётесь основательным похудением, активными пешими прогулками, а после и силовыми и кардиотренировками, обязательно посоветуйтесь с терапевтом и расскажите ему о своих планах заняться силовыми упражнениями и кардиотренингом с целью снизить вес. Расскажите диетологу о своих намерениях и попросите дать советы. А эндокринолог поможет оценить функционирование желез и уровни гормонов.

Обязательно проверьтесь на наличие плоскостопия, искривлений позвоночника, проблем с сосудами и зрением.

Если у Вас нет никаких серьезных проблем со здоровьем (это не редкость среди полных людей), можете смело приступать к первым шагам и спортивным занятиям.

Если же проблемы со здоровьем имеются, тогда необходимо пройти все нужные процедуры и лечение, а уже после этого, с разрешения врача, браться за тренировки.

В любом случае, доктор должен чётко обозначить, что Вам можно и чего нельзя. Это обязательная часть любых спортивных занятий. Ни один тренер не обязан нести ответственности за ваше здоровье, если Вы нарушаете рекомендации своего врача.

Осознайте, что Вам предстоит достаточно длительная работа с собственными привычками и образом жизни

Самая большая трудность на Вашем пути к стройности — это Вы сами. Это Вы своими привычками, устоявшимися взглядами на жизнь, своими правилами создали свою фигуру. Новая фигура потребует иных правил, привычек и взглядов.

Не сомневайтесь, изменение тела пойдёт только после изменения Вашей сущности, не раньше. Не захотите менять привычное, тело не изменится. Важно осознать, что никаких альтернатив этому нет. Либо Вы меняетесь и становитесь стройным, либо всё остаётся как прежде.

Решите сами для себя, каким Вы будете через месяц, полгода, год, пару лет. Новым стройным человеком или тем же, но просто постаревшим на два (или даже более) года и ещё более грузным и больным? Подумайте, как Вы будете ощущать себя через эти пару лет, если не сделаете ничего уже сейчас.

Чтобы начать худеть, перестаньте «жрать», начните правильно и культурно питаться

Еда — это не средство набить живот и заесть проблемы. Еда — это естественная человеческая потребность, часть культуры, часть Вашей личности и Вашего тела. Относиться с уважением к себе — это, наряду со многими другими вещами, питаться культурно. Не есть разную дрянь, отнимающую Ваше здоровье. Это внимательно следить за тем, что Вы едите. Это свежесть и аккуратность пищи, её эстетика и «здоровость». См. .

Питаться в плане калорийности следует начать так, словно Вы уже имеете тот самый нужный вес. Можно подходить к этому уровню калорий, постепенно отказавшись от наиболее вредных продуктов, заменив их другими, более полезными.

Позаботьтесь о микрофлоре

Трудно переоценить значение микроорганизмов, живущих в нашем кишечнике. Их там около килограмма. И они — живая часть нашего тела, производящая важнейшие вещества, ферменты, витамины.

После совета с диетологом обязательно включите в своё питание кисломолочные продукты с живыми бифидобактериями, кефирными грибками и другими важными микроорганизмами. Хотя бы один стакан в день.

Значение этого компонента в питании для здоровья трудно переоценить.

Позаботьтесь о психологическом комфорте

Можете не сомневаться, будет довольно трудно и дискомфортно. И только Вы сами в силах заранее позаботиться о смягчении психологических ударов и трудностей, с которыми Вы столкнётесь. Лучшие рекомендации я дал в статье .

Главное, не забывайте, что Вы собрались измениться. 20 скинутых килограммов — это не просто 20 килограммов. Это сложная система отношений, принятых решений, правил и ограничений, растянутая во времени. Поддерживайте себя, будьте себе другом, ищите поддержки у других людей. Вы же живой человек, а не машина! Иногда что-то будет не получаться. Делайте паузы, но не отступайте. Давайте себе время на то, чтобы прийти в себя и отдохнуть, и продолжайте движение. Так и делаются настоящие дела, так действительно решаются серьезные проблемы.

Стимулируйте и поддерживайте свою мотивацию

Это как чистить зубы и умываться. Надо постоянно помнить об этом.

Полезный пост о мотивации —

Избавьтесь от информационного бардака в голове

Выбросьте из головы все эти пояса для похудения, таблетки для стройности, чаи для похудения, новые попсовые диеты. Вы же взрослый человек! Только основательно работая над проблемой её можно решить. Работайте! Думайте головой, а не…

Только истинное стремление к здоровью, продуктивности и уважение к себе — вот те несколько вещей, которые работают всегда Всё остальное — рекламный шум.

Разберитесь, что такое нормальный вес

Простейший способ понять норму веса — это воспользоваться формулой Брока.

Согласно этой формуле вычисляется нормальный вес тела при нормальной, средней
грудной клетке (нормостеническое телосложение):

М = рост – 100 при росте до 165 см,
М = рост – 105 при росте 166–175 см,
М = рост – 110 при росте более 175 см.

Если у вас узкая грудная клетка (астенический тип телосложения), следует снизить
полученную таким образом величину на 10 %.

При широкой грудной клетке (гиперстеники) увеличиваем результат вычислений не
более чем на 10 %. Например, при росте 175 см нормальная масса тела будет составлять:

для нормостеников 175–105 = 70 кг,
для астеников – 63 кг (– 10 %),
для гиперстеников – 77 кг (+ 10 %).

Приучите себя много гулять пешком

Совершенно элементарная привычка, позволяющая быстро и совершенно комфортно начать двигаться к здоровью и мышечному развитию. А сколько удовольствия! Главное каждый день гулять не менее 1-2 часов. Я не знаю, где и когда Вы будете гулять. Вы что-нибудь придумаете, если хотите действительно жить, а не существовать.

Купите себе удобную обувь для прогулок. Это важно. Прочтите это — .

Задайте все возникшие вопросы в комментариях. Я обязательно отвечу.

Система тренировок и питания для эффективного снижения веса. Важно - система сохраняет мышцы! Катастрофическая потеря мышечной массы - это главная проблема всех диет для похудения. На Сушке Вы никогда не столкнетесь с этим ужасным по своим последствиям явлением.

Тренировки проводятся 3-6 раз в неделю на Ваш выбор.

Каждый день дается одно простое правило питание.

Результаты Сушки - минус 3-7 кг жира за 30 дней.

Система тренировок для развития гибкости и тренировки всех мышц тела. Мы грамотно и эффективно растягиваем мышцы. Вы чувствуете первый эффект уже после второго-третьего занятия!

Тренировки 3-6 раз в неделю.

На программе Вы обучаетесь специальным методам развития гибкости, основанным на работе с рефлексами организма. Это очень эффективно!

Одним из неожиданных эффектов программы является избавление от лишних килограммов.

Система тренировок с разборными гантелями для набора силы и массы, тонуса и рельефа (похудения). Особое внимание мышцам талии.

Занятия три раза в неделю.

Эффект программы: значительный рост тонуса и упругости мышц, рост мышечной массы, рельеф мышц.

Что ответить подростку, который мечтает о проколе или татуировке? Педиатр, доктор медицинских наук Перри Класс держит ответ.

Перри Класс

На последней переаттестации я неверно ответила на вопрос об ушной инфекции — не о привычной внутренней, а о внешней. У 18-летней девушки ухо распухло, покраснело и болело, так что я выписала обычные антибиотики от нагноения. И ошиблась: проблема возникла после пирсинга ушного хряща, развился перихондрит — воспаление надхрящницы, окружающих тканей.

Следовало назначить антибиотики против синегнойной палочки (Pseudomonas) — бактерий, которые расселяются по наружной части ушного канала, но обычно проблем не вызывают пока иммунная система с ними справляется. Однако в случае проникновения инфекции последствия могут довольно печальными, вплоть до разрушения хрящевой ткани и деформации уха.

Недавно Американская педиатрическая академия выпустила свой первый клинический отчет о татуировках, пирсинге и шрамировании у подростков и молодых людей.

Сегодня проколы ушного хряща, носа и других частей тела весьма распространены. В мой экзамен специально добавили вопрос о перихондрите, чтобы напомнить врачам о распространении таких форм украшения и модификации тела среди молодежи. Согласно данным Исследовательского центра Пью в 2010-м году среди людей 18-29 лет у 38% есть хотя бы одна татуировка и у 23% — пирсинг (не считая мочек ушей).

Татуировки, ранее считавшиеся элементом маргинального образа жизни, теперь популярны в широких слоях населения. Даже так: нынче молодые люди решают выделиться и подчеркнуть свою индивидуальность, отказавшись от тату . К 2015-му году возросло число татуированных юношей, так как был смягчен запрет на татуировки для желающих служить в армии и полиции (хотя остались некоторые ограничения по содержанию рисунков).

Одна из авторок отчета, доктор Кора Коллетт Брюнер, профессор педиатрии в детском госпитале Сиэтла, считает, что врачи должны включить в процедуру приема опрос о татуировках и пирсинге: «Задумывались ли вы что-либо проколоть или вытатуировать? В каком месте? Говорили ли вы об этом с родителями? Понимаете ли, что это навсегда?» и тому подобные.

Доктор Брюнер советует, например, попробовать временную татуировку; можно предложить отложить до определенного возраста. Перед принятием решения необходимо полное обсуждение всех факторов, не только личного выбора и ответственности за собственное тело, но и здоровья, карьеры и так далее.

Бенджамин Ллойд сделал всем детям одной из крупных детских больниц Окленда временные татуировки

«Не думаю, что медработники должны влиять на выбор или даже критиковать», — говорит доктор Брюнер, — «Но надо предоставлять информацию о последствиях в полном объеме». Врачи должны настаивать, чтобы юные пациенты обсудили татуировки и пирсинг со своими родителями, а также – чтобы все процедуры по прокалыванию и накалыванию проводились в стерильных условиях лицензированными специалистами. Юношам и девушкам, имеющим шрамы или проблемы с иммунитетом (например, страдающим от туберкулеза кожи, болевшим раком или желающим скрыть татуировкой шрам), следует знать о повышенных рисках.

Правовые нормы, разрешающие делать тату и пирсинг молодежи, различаются в разных штатах; где-то полностью запрещено, где-то разрешается с согласия родителей, а где-то даже требуется присутствие родителей. В идеале, считает доктор Брюнер, не должно быть ситуации, когда родители говорят: «Ни в коем случае!», а ребенок думает: «Ладно, вот дождусь совершеннолетия!» Вместо безапелляционного отказа родителям лучше сказать: «Может быть, но давай еще подумаем и узнаем больше об этом, чтобы не навредить».

Когда ее собственная дочь в 18 лет решила проколоть пупок, доктор Брюнер пошла в салон с ней: «Я не была ни за, ни против – просто хотела поддержать ее, а также убедиться, что все будет безопасно. Так оно и было». Максимальная стерильность, включая тройную смену перчаток. «Я спросила мастера, кем он работал раньше, и он оказался ассистентом хирурга».

Но бактерии все равно могут проникнуть, когда кожа прокалывается, так что врачи должны убедиться в отсутствии инфекции или иных осложнений. Это имеет огромное значение для здоровья – не только из-за кожных инфекций, но и заболеваний, передающихся через кровь, например, гепатита C . Все риски существенно возрастают при обращении к любителям, а не к лицензированным специалистам.

• использование только новых перчаток и игл,
• чтобы инструменты хранились в стерильных контейнерах,
• а чернила заправлялись для каждого посетителя отдельно.

Добросовестные профессионалы должны выдавать инструкции, которым необходимо следовать после процедуры: следить за возможными симптомами заражения, покраснениями, опуханиями, накоплениями гноя и, разумеется, общим самочувствием и состоянием кожи.

Если свежий прокол кровоточит, то, вероятно, был поврежден сосуд, и кровь не свертывается. Со всеми этими проблемами необходимо обращаться к врачу. Желательно к такому, который правильно ответил на мой экзаменационный вопрос.

А еще надо набраться терпения: некоторые места могут заживать дольше, чем вы рассчитывали.

Например, при пирсинге брови может потребоваться 6-8 недель, но пупок может заживать и девять месяцев.

Есть и другие факторы, например, проколотый язык может повреждать зубы (не говоря уж о риске попадания украшения в дыхательные пути), а проколотые соски могут привести к проблемам с кормлением грудью в будущем.

Когда я по работе сталкиваюсь с пирсингом у детей, то отношусь к нему, честно признаюсь, с некоторым содроганием. Но задача педиатров – заботиться об их здоровье. Мы должны помочь им стать ответственными взрослыми, обучая правильно распоряжаться собственным телом и принимать взвешенные решения.

Вы мечтаете сделать татуировку, но не знаете с чего начать? Нашли в интернете понравившийся рисунок, контакты мастера, но всё равно этого будет недостаточно. Перед тем как оставить на своём теле красивый отпечаток на всю жизнь, нужно основательно подготовиться. Чтобы не сожалеть в будущем и результат оправдал ваши ожидания, необходимо соблюсти следующие пункты:

1. Подходящий эскиз. Выбор рисунка - это не дань моде, с сотнями аналогичных единомышленников. Не стремитесь сделать что-то, что уже есть у другого человека, будьте оригинальнее. Вы хотите оставить на себе память о каком-то значимом событии вашей жизни, чтобы пронести это с собой до глубокой старости. Не делайте скоропалительных решений, потратьте побольше времени на размышления о том, что же именно вам будет вспоминать приятно, что для вас будет иметь большое значение, даже много лет спустя. После принимайтесь искать подходящий стиль, цвет.

2. Не спешите за однообразными татуировками. Корона на запястье, розочка на плече, надпись на иностранном языке, иероглиф - это всё старо как мир. Но если вашей давней мечтой было что-то из выше перечисленного, то ваше право.

3. Не делайте татуировку, чтобы было. Если вы просто желаете попробовать что-то новенькое, то лучше это будет не татуировка. В погоне за свежими ощущениями люди просят сделать маленькую и незаметную татуировочку, просто чтобы узнать, как происходит этот процесс, увидеть чернила под кожей, а после прибегают к удалению. Учтите, удаление татуировки-это продолжительная, еще более болезненная и дорогостоящая процедура. Поэтому неоднократно подумайте нужно ли вам это.

4. Если вы нашли какой-то символ или неизвестный вам знак, иностранную надпись, выполненную в красивом шрифте, для начала проконсультируйтесь со специалистом о значении этого рисунка. Потому что в результате можно выяснить, что это означает совсем не то, что вам бы хотелось носить на себе, и не касается вас лично ни коем образом.

5. Перед тем как выбрать мастера, хорошо ознакомьтесь с галереей его работ. Каждый мастер выбирает свой стиль выполнения, и может отказать делать выбранную вами работу. Посоветуйтесь со знакомыми, почитайте отзывы.

6. Чётко решите для себя, на каком месте вы хотите набить татуировку и какого размера она должна быть. Мастер поможет вам определиться с габаритами, нанеся контур специальным карандашом, тогда, глядя в зеркало, вы согласуете с ним, удовлетворит вас итог или нужно что-то исправить.

Никогда не стесняйтесь задавать как можно больше наводящих вопросов, выясняйте заранее цену и способы ухода за свежей татуировкой. Соблюдайте все рекомендации мастера, тогда процесс заживления пройдёт быстро и исход будет соответствовать задуманной идее.

1.09.2010

Добрый день, коллеги.

Я очень рад, что вы решили попробовать свои силы в трейдинге. И сегодня мы поговорим с вами о том, что вам в обязательном порядке нужно сделать перед тем, как начать торговать.

Для начала сразу скажу — не спешите бросаться в бой! Открывайте реальный счёт, но НЕ торгуйте. В таком случае у вас появится возможность следить за рынком в режиме реального времени, анализировать графики, на все 100% использовать функционал торгового терминала, но при этом не рисковать своими деньгами.

На следующем этапе вы должны четко решить для себя, сколько времени вы сможете тратить на торговлю. Вы хотите торговать весь день или вы хотите совмещать трейдинг с работой? Это очень важно, потому что именно от того, сколько времени вы сможете посвящать трейдингу, будет зависеть ваш торговый стиль.

Если у вас есть возможность посвящать трейдингу весь день, то вам вполне может подойти внутридневной трейдинг. Если собираетесь совмещать трейдинг с основной работой, то в первую очередь присматривайтесь к среднесрочному трейдингу или инвестированию (о том, чем трейдинг отличается от инвестирования, вы можете узнать ).

После того, как определитесь со стилем торговли, подумайте о сумме, которую вы сможете без особых проблем выделить для торговли. Не стоит начинать с больших сумм. На мой взгляд, для того, чтобы проверить себя в этом деле и получить первый торговый опыт достаточно иметь депозит от 200 000 до 300 000 рублей. В дальнейшем (когда начнет прослеживаться положительная динамика по счету), эту сумму, разумеется, можно будет увеличить.

Следующий этап — выбор инструментов для торговли. Здесь я рекомендую вам не распыляться. Остановитесь на одном наиболее ликвидном инструменте. Постоянно смотрите на то, как движется цена, где и когда появляются объемы, учитесь связывать текущие изменения цены с теми событиями, которые происходили на инструменте ранее. Ваша задача — найти повторяющиеся модели и на основе этих моделей разработать торговую стратегию с четкими критериями для открытия и закрытия торговых позиций.

После этого начинайте торговать минимальным объёмом. Если это фьючерсы, то 2-3 контрактами, если акции, то 2-3 лотами. Сейчас, на начальном этапе развития, самое главное для вас — научиться торговать. Будете торопиться и открывать сделки большим объемом — быстро «сольете» весь свой депозит.

Почему торговать нужно не 1 контрактом или 1 лотом, а хотя бы 2-3? Чтобы иметь возможность сбрасывать позицию частями. Тем самым, у вас получается более гибкая торговая система. Идея в том, что даже обладая многолетним опытом, вы вряд ли сможете точно ловить минимумы и максимумы на графике. Что уж тут говорить о начинающих трейдерах. Поэтому более разумно и психологически проще закрывать позицию частями при формировании намеков на остановку движения.

Торгуйте осторожно, получайте опыт и нарабатывайте дисциплину.

Не отчаивайтесь, если в первое время у вас ничего не будет получаться. Со временем понимание рынка значительно улучшится, а сделки станут более обоснованными.

На этом здесь всё и увидимся в следующих статьях.

С уважением Александр Шевелев.

Вы когда-нибудь хотели сделать себе татуировку? Или может вы хотите сделать её сейчас? Представляем 5 фактов, которые нужно знать перед тем, как сделать тату.

Проблемы с отдыхом

В среднем, татуировка заживает две недели. Поэтому, в этот период можно принимать только душ, иначе есть риск занести инфекцию.
Каждый раз, выходя на солнце, вы должны намазывать татуировку толстым слоем солнцезащитного крема. Потому, что солнечный свет может привести к распаду чернил, сделать их менее заметными (а иногда бесцветными). Клетки кожи, содержащие чернила, могут погибнуть от солнечного света, а продукты распада чернил могут распространиться по всему телу и ослабить вашу имунную систему.
Ученые также выяснили, что красные и желтые чернила вызвают аллергические реакции на коже под воздействием солнечного света. В то время как черные, фиолетовые, и зеленые краски почти не вызывают аллергиии.

Проблемы во время МРТ

Известно, что черная краска содержит оксид железа. Во время МРТ железо нагревается и может вызвать отёк или жжение татуированной области.

Выбор правильного места для татуировки

Вы можете сделать татуировки практически на всём вашем теле. Однако, нужно учитывать несколько фактов. Во-первых, ребра, ноги, и ягодицы будут болеть больше всего. Поэтому, позаботьтесь об обезболивающием, если вы планируете сделать татуировку на одном из этих мест. Во-вторых, на руках и ногах кожа регенерирует быстрее, поэтому и чернила на этих местах начнут исчезать быстрее. В-третьих, самой сложной частью тела для татуировки считается участок между плечом и бедром. Татуаж туловища, как правило, требует много времени. Этот участок невероятно чувствительный, и поэтому болезненный.

Соблюдение правильного режима

Перед началом сеанса татуировки, нужно выспаться, съесть полноценный обед. Вам понадобится много энергии, чтобы терпеть боль от татуировки. Нельзя делать татуировку с похмелья или пьяным, потому, что алкоголь разжижает кровь.

Сведение татуировки

Единственный способ свести татуировку- это лазерное удаление. Но оно гораздо болезненней, чем само нанесение татуировки. Поэтому, если Вы не можете решить, хотите ли вы себе татуировку или нет, подождите. Вы всегда сможете сделать ее в будущем.